Tarjimai holi
Greyt Chaylfire - qisqa vaqt ichida, bir necha bor tushning shaklini olish uchun o'z misolini namoyon etgan amerikaliklar. Muallif tomonidan ishlab chiqilgan usul, nafas olish va jismoniy mashqlar usuli Bodiplex deb nomlandi. Bugungi kunda dunyoning ko'plab mamlakatlarida general Gimnastika taklif etildi. Amerikalik uy bekasi tarjimai holida bolalik va yoshlar haqida hech narsa ma'lum emas.Sport va kitoblar
Oilali ayol bo'lgan va uchta farzandni tug'ish bilan, gerer ortiqcha vaznga duch kelmoqda. Ayol har xil jismoniy tarbiya turini sinab ko'rdi, kaloriya ovqatini kamaytirdi, ammo hech narsa kilogramm va hajmlarni olib tashlashga yordam bermadi. Chaylfellar muvaffaqiyatsiz bo'lgandan so'ng, hozirgi vaziyat bilan birlashtirilgan edi.
Uy bekasi Nyu-Yorkda vazn yo'qotish uchun qimmat kurslar mavjudligini bilib oldi. To'g'ri miqdorni yig'ib, Gire Nyu-York mashg'ulotlariga bordi. Avvaliga darslar Amerikadagi taassurot qoldirmadi - guruh nafas yo'l yoga bilan shug'ullangan. Biroq, asta-sekin bolalar tanada yuz bergan ajoyib o'zgarishlarni payqashdi.
Qisqa vaqt ichida ushbu ko'rsatkich hajmi pasayib, uy bekasi uzoq vaqtni bajara olmaydigan kilogramm ketdi. Uyga qaytish, quvnoq intensiv mashg'ulotlarni davom ettirdi va 3 oy davomida kiyimlarining hajmi 56 dan 44 gacha o'zgarib ketdi, keyin mashqlarning samaradorligi bilan ta'sir qildi, ayol semirib ketgan amerikaliklar bilan tanishishga qaror qildi.
Buning uchun bolalarga Nyu-Yorkda uchrashgan ma'lumotni qayta ishladi. U 1,5 ming dollarni to'lashi kerak bo'lgan har bir kishi uchun mashg'ulotlarni istashini xohlardi va mashqlar tomoshabinlardan ko'p vaqt talab qilmadi.
Kuniga ikki marta, ertalab va kechqurun och qoringa o'qilishi kerak bo'lgan moslashtirilgan va soddalashtirilgan mashqlar. Zaryadlashning dastlabki vaqti asta-sekin 15-ga ko'payib bordi. Usulning asosiy sharti to'g'ri nafas olish texnikasini o'zlashtirish uchun - bu nohishqoq texnikani o'zlashtirish edi - bu gimnastikadan boshlana olmadi.
Texnika jismoniy ta'sir paytida tananing badanli to'yinganligi bilan kislorod bilan kislorod bilan kamaytirildi. O'pka giperventlatilatsiyasi tomirlar bo'ylab eng yaxshi qon oqimini, yog 'bilan ta'minladi. Massada dasturni ishlatishdan oldin, quvnoq shifokorlar bilan maslahatlashish uchun ketdi. Shifokorlar bunday nafas olish vazn yo'qotishiga yordam berishini va sog'lig'iga zarar etkazmasliklarini tasdiqladilar.
Majmua tayyor bo'lganda, bolalari video lentalari uchun mashg'ulotlarni qayd etishdi va eng yaxshi televizorga intervyu berishdi, ko'p vazn haqida gapirib berishdi. Qisqa vaqt ichida kassetalar sotib olindi va quvnoq usul birinchi davlatlarda, keyin boshqa mamlakatlarda mashhur bo'ldi.
Uy bekasi "Buyuk haqiqatni kuniga 15 daqiqada" kitobini to'ldirdi. Qo'lda, yozuvchi mashg'ulotlarda ishlatiladigan nafas olish tizimi haqida batafsil so'zlab berdi, bu gimnastikani to'g'ri bajarishni ko'rsatadigan rasmlar bilan darslik bilan ta'minlandi. Kitob eng yaxshi harakatga ega bo'ldi - amerikaliklar, katta harakat qilmasdan, jozibali shakllarni topishni orzu qilar edi.
Muallif BadalxEx tizimiga qo'ng'iroq qilib, unga juda ko'p izdoshlar qo'shildi. Uy bekasi sodiq hisob-kitob qildi, chunki professional sportdan uzoq bo'lgan odamlar Yoga bilan shug'ullanmaslik uchun o'z texnikasi bilan shug'ullanishlari mumkin edi. Mashqlar shu tarzda tanlanadi, shuning uchun ularni bajarish uchun qiyinchilik yo'q edi.
Dastur qo'llab-quvvatlovchilarni ham, texnikani qarshi chiqqanlarni ham topdi. Ularning ta'kidlashicha, o'pkalarning giperventilationligi inson tanasining tabiiy holatiga zararli ekanligi, tibbiy ekspertlar tomonidan sog'liqni saqlashning ta'siri xavfsizligi isbotlangan.
Shahsiy hayot
Xavfsiz faoliyat bilan shug'ullanadigan turmush o'rtog'i bilan xursand bo'lish. Qarshilik uchta farzandi bor edi.Hozir gruzerlar
2019 yilda, Gerer, oqlangan yoshiga qaramay, jismoniy tarbiya bilan shug'ullanishda davom etmoqda. Ijtimoiy tarmoqlarda, jamoalar bolalarni vazn yo'qotishni istaganlarni tanishtirishdi. "Instagram" da Amerikaning uy bekasi kursining ketma-ketligi mashg'ulot natijalari bilan suratga olingan.
Bibliografiya
- "Kuniga 15 daqiqada ajoyib ko'rsatkich"