شىگوگوندىكى تۇنجى قىزىقىشنىڭ تۇنجى ئىپادىلىرىنىڭ ئۆزىنى داۋالاشقا قىزىپقان - 90-يىللاردا سالغان بۇ جۇڭگولۇق چېنىقىش ۋە رەھبەرلىكنىڭ نۇرغۇن كىتابخانادىن تاپقىلى بولىدۇ. ئەگەر بۇ ھېكايىنى تەكىتلەيدىغان باياناتقا دۈرۈلۈشىگە قارىغاندا, ئەمما يېقىندا ھېچقانداق بىكارنى ھەيران قالدۇرسىڭىز بولمايدۇ, يېقىندا بۇ شىپالىق مەشىق قىلىشىڭىزنى يەنە بىر قېتىم ئاڭلىسىڭىز بولمايدۇ.
24cmi چۇرىينىڭ زىگۇن ياكى بۇ «جۇڭگودا ياسالغان» گىئاكەش مەيى بېجى ئېلىشنىڭ بىر يۈرۈش گىدام - ئويۇشلۇق چېنىقىشنىڭ بىر يۈرۈش چېنىقىشلىق چېنىقىشنىڭ بىر يۈرۈش چېنىقىشلىق مەشىق قىلىدىغانلىقى توغرىسىدىكى «جۇڭگودا ياسالغان.
گۇمان
لىكگۇر سىنىقۇ ھەققىدە سۆزلەيدىغان, جۇڭگونىڭ مىللىي دورىسىنىڭ نەچچە مەسخىرە قىلىش ۋە چىڭ چىدىغان ئىچكى ئېقىمىنىڭ ئىچكى ئېلىشىشنىڭ ئىچكى ئېلىشىنى نورماللاشتۇرۇشقا ۋەدە بەردى. كېيىنكىسى بۇ جەرياندا, مەززىلىك ۋە ئىقتىدارغا سازاۋەر بولغان زىمۇزلىنىشى بىلەن زىننەتلەشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
بۇنداق بىر سوئال پەقەت بىر مودا يۈزلىنىش توغرىسىدا بىر سوئال بولۇپ, Engia نىڭ بىر مودا يۈزلىنىشىگە تەڭ, ھەمدە سالامەتلىكىنى ئاشۇرۇشنىڭ ئۈنۈمى ئۈنۈمى ئەمەس. ھەممە ئادەم نامەلۇم TOOSIC ئېنېرگىيىسىنىڭ داۋىنىش تەسىرىگە ئىشەنمەيدۇ, ئەمما جۇڭگونىڭ چېنىقىش ماھىرىنىڭ مەنپەئەتىنىڭ داۋالىنىش ئىسپاتلىرى يوق. جۇڭگودا قۇرۇپ, جۇڭگولۇق قاتلام دۆلەتنىڭ پارتىيىسىنىڭ رەھبەرلىك ئەتلەسلىسىنى ئىتائەت قىلايلى, ئىشەنچسىزلىك يەنىلا دۆلەت دەرىجىلىك تۈرنىڭمۇ توغرا ئەمەس, ئاز سانلۇق سۆز ئېلىشى مۇمكىن.
ئىززەت-ھۆرمەت
2015-2017-يىللىرى-2017-يىللىرى تەتقىقاتچىلار داۋالاشنىڭ شەرقىي سىرنىڭ كاساتچىلىق كېسىلى ساغلاملىقىنى كۈچەيتىدىغانلىقىنى جەزملەشتۈردى.- يۇمشاق ۋە راۋان ھەرىكەتلەر, مۇرەككەپ چېنىقىشنىڭ ئالاھىدىلىكىگە, ئېغىر يۈكنى مۇسكۇل قىلماڭ. قانداقلا بولمىسۇن, قالدۇقتىن كېيىن راسچوتنى ساقلاڭ, مۇسكۇل ئىسپېرىنھىي مەسئۇل بولۇشنى كۈچەيتىدۇ. ئۇسسۇل ئويناش ياكى ئۇرۇش سەنئىتى جەريانىدا يۈز بېرىدۇ.
- تۆۋەن يۈك مۇسكۇل تالالىرىنىڭ زىيىنىنى چىقىرىپ تاشلايدۇ, توقۇلمىلارنىڭ ئوكسىگېن بىلەن ئوكسىگېن بىلەن تويۇنغان.
- نەپەسلىنىش بىلەن ئىشلەڭلەر ئۆپكىنىڭ مىقدارىنى ئاشۇرىپ, قانلىق تويتۇشۇقىگېننىڭ قان زۇلۇم ۋە دىئافراگما ۋە قورساق مۇسكۇلى تەرەققىي قىلدۇرۇش تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكىنى ئوتتۇرىغا قويدى.
- بۇرۇلۇش ۋە باشقا گىمۋۇلاتىك چېنىقىش بىلەن يانتۇلۇق ۋە ئومۇرتقىلىق بولۇپ, ئومۇرتقىلىق, ھەرىكەتچانلىقى ئۈچۈن, مۇسكۇللارنى ئۆستۈرۈش, مۇسكۇللارنى ئېچىش ۋە قىستاڭچىلىق جەريانلارنى ئېچىش. نەتىجىدە, قىياپەت ياخشىلىنىۋاتىدۇ.
- چېنىقىش توغرىسىدا مەركەزلىك تەلەپلەر شەكلىدە سودا خاراكتېرلىك ئېلېمېنتلارنىڭ بىر ۋەزىيەتكە ئەھمىيەت بېرىش ئىقتىدارى, دىققىتىنى قوزغىدى. بۇ خىزمەت ۋە تەتقىقاتتا پايدىلىق.
ئەۋزەلەسە, دائىمىي-شىگانىڭ گىئنگارىنىڭ مامناستىك دورىسىنىڭ ئوخشىغۇشىشىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, بۇ دەك ئاسما ئاسالغا قويۇق تەلەپنى تەلەپ قىلمايدۇ. كېيىنكىسى ھەتتا ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتكەن ياكى ھەرىكەتچان چەكلىمىلەر بار كىشىلەر ئۈچۈن جۇڭگولۇق چېنىقىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
يەنىلا مودا!
بېرىلگەندە مۇنداق دېيىلگەندە, داۋالاش چىنىنىڭ پايدىسى ئېنىق بولۇپ قالىدۇ. بۇ ساغلاملىق تېخنىكىنىڭ مودا خاھىشى مۇمكىن: ساغلاملىق مودا بولۇپ, ئۇنى قوغداشنىڭ ھەر خىل ئۇسۇللىرى. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, بۇنداق تەشۋىق قىلىش قىزغىنلىقىنى ئىسپاتلاش تەلەپ قىلىنمايدۇ. ئەلۋەتتە, ئاساسلىق نەرسىنى ئۇنتۇپ كېتىش مۇمكىن ئەمەس: گەرچە ساغلاملىققا پايدىلىق بولسا, ھەممە نەرسە زۆرۈر.