پىسخولوگلارنىڭ سۆزىگە قارىغاندا, تېز مىجەز سالامەتلىككە زىيانلىق. ئاندىن ھېسسىياتنى قانداق كونترول قىلىش كەيپىيات ۋە يەنىمۇ مۇناسىۋەتلەر ئۈستىدە پايدىلىق. تالاش-تارتىش جەريانىدا ھېسسىياتنى كونترول قىلىش ئۇسۇلى - تەھرىرلەش ماتېرىيالى 24cm دا.
ھېسسىياتنى ئېنىقلىما بېرىش ۋە بىرىنچى كىشىدىن ئېيتقىن
مەلۇم بىر ئەھۋالدا باشتىن كەچۈرگەن ھېسسىياتنى ئېنىقلاڭ. ئاچچىقلىنىش, ھاقارەتلەش, ھاقارەتلەش, تەشۋىشلىنىش, ھەسەتخورلۇق - ھازىرقى ئەھۋالنى چۈشىنىشتىكى ياراغقا ئىگە يوللارنى چۈشىنىشنىڭ باشلەتتە تەجرىبىسى.
ھېسسىياتنى «I-Ita» دىكى ھېسسىياتنى ئىسپاتلايدۇ, «i-ade» تېخنىكىدا ھېسسىياتنى چۈشىنىشكە ياردەم بېرىدۇ. جېدەلنى كەلتۈرۈپ چىقارغان پاكىتنى ئېلىپ كېلىڭ. توقۇنۇشقا مۇناسىۋەتلىك نېمىلەرنى ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى ئېيتىپ بېرىڭ: «مەن خاپا بولغىنىم,« مەن «مەن قورقىمەن», مەن قورقىمەن / ئا. نۆۋەتتىكى ئەھۋال ياكى مۇھىتنىڭ تەسىرىنى چۈشەندۈرۈڭ. خۇلاسە, سىز كۆرمەكچى بولغان ھەرىكىتىنى دوكلات قىلىڭ. سۆھبەت جەريانىدا ئېھتىيات قىلىڭ: پاكىت ياكى ھەرىكەت ھەققىدە پاراڭلىشىڭ ھەمدە كىم بىلەن توقۇنۇشنىڭ كىملىكىنى قەدىرلىمەيسىز.
مەن ئەتە ئويلايمەن
«شامال چىققان» دىن داڭلىق ئىبارىلەر سارىيىنى ئېسىڭىزدىمۇ? رىمنىڭ ئانىسىنىڭ نازارىتى بىلەن قوزغىتىلىدۇ, ئۇلار جاراھەتلەرنى ۋە قەسەم توغرىسىدا تەجرىبە-خىزمەتچى قوبۇل قىلىدۇ. يولدىن پايدىلىنىڭ ۋە ئۆزىڭىزنى بوشاشتۇرۇشقا ۋەدە بېرىمەن. بۇ جەرياندا, رەقىبى كەمتۈكنى ئىپادىلەيدۇ, ساڭا مۇۋاپىق تالاش-تارتىش ۋە ئەقىل-پاراسەتلەرنى قوللاندۇرىدىغان تەملەرنى ساقلايدۇ.يولدا, ئىككىسى جېڭىگە قاتنىشىدۇ. ئەگەر بىر دەل كىشىگە غىدىقلاشقا بارالمىسا, كۆپەيتىش ئاھاڭى تاپالمىسا, ئۇنداقتا سۆھبەت قۇرۇلما يولغا كىرەلەيدۇ.
ئورۇنلارنى ئۆزگەرتىڭ
بۇ ئەر شۇنداق قىلىپ, تەنقىدخورلۇق ياكى نارازىلىق, ئۆزىنى قوغداش سۆزىنى ئاڭلاپ, ئۆزىنى قوغداشنىڭ مەنىسى قوزغىلىدۇ. بۇ يەردە بىئاراملىق, ئۇ جىنايەتچىگە جاۋاب بېرىشكە چاقىرىش. ئالماشتۇرۇش ياكى ھۇجۇم قىلىش جېدەلنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەگەر سىز ھاياجانلانغان جاۋابتىن تۇرسىڭىز, توقۇنۇشنى ساقلىغىلى بولىدۇ.
ھېسسىياتنى بىئارام قىلىدىغان ۋە نارازىنىڭ سەۋەبىنى چۈشىنىشكە تىرىشىڭ. بەزىدە تالاش-تارتىش ئېغىر. ئۆز-ئارا مەنپەئەت يەتكۈزىدىغان ئاتالغۇلارنى ھەل قىلىش ئۈچۈن تەكلىپ بېرىڭ. ۋەزىيەتنى تەھلىل قىلىش ئادىتىنى باشقىلارنىڭ روھىي جەھەتتىن مۇناسىۋەتلىك قىلىدۇ.
نەپەس ئېلىڭ
ئەگەر كونتروللۇقىنى كونترول قىلىش ئاستىلاشنى قانداق قىلىپ قېتىشنى چۈشەنمەيسىز, ئاستا ۋە چوڭقۇر نەپە ئېلىش »قورقۇتۇش». ئۆلچەملىك نەپەسلىنىش تېز ئارام ئېلىش ناھايىتى تېز ئارام ئېلىش ۋە پاسسىپ ھېسسىياتنى خاتىرجەم ياشاش ئۈچۈن كۈچ بېرىدۇ.خەلق ئەقىل-پاراسىتىدىن پايدىلىنىڭ
«تىلنى چىشلەش» دېگەن سۆز «تۇيۇقسىز تاقىلىپ قالىدۇ. دەرۋەقە, بىر ئادەم تېز گەپ قىلماقچى بولغاندا, تىل تىل چىشلەيدۇ. پرىنسىپ ۋە جېدەلنىڭ ئالدىنى ئېلىش سۈپىتىدە ئىشلەيدۇ.
ياردەمنىڭ ئۆتۈمىسىدە, تۈزەشنىڭ كۆرسەتمىسى سەل سېتىۋالدى, بۇ ئورگان غىدىقلاشنى قوزغىتىش ۋە ھېسسىيات جەھەتتە ھېسسىياتقا قايتىپ كېلىدۇ, بىر نەچچە مىنۇت ۋاقىت كېتىدۇ.