تەتىل - كۆرسەتمىلەر - كۆرسەتمىلەر بىلەن قانداق ئورۇقلىماسلىق

يېڭى 2020-قېتىملىق تاغلاردىن يىراق بولمىغان مىلتىق بىلەن يىراق بولمىغانلىقتىن, كەلگۈسىگە يېتىپ بارغانلىقتىن بۇيان, شۇنداق بولغاندا, كېلەر خىل پوئىن ھەسەتەن-كالورىيە مارافونچە يۈگۈرۈش مۇسابىقىسى دەرەخنىڭ قەلبىگە ئۇيغۇن بولۇشقا باشلايدۇ - ئاز ئۇچرايدىغان قەۋەتتىكى رەقىبلىرىگە باغلىق. كۆرسەتمىلەرنى ئىزدەيدۇ, تورغا پايدىلىنىڭ, ئۇ يەردە بارلىق تەۋسىيەلەرنى كۆرۈڭ, ئۇ يەردە تېلېۋىزورنى ئېتىڭ, ھەددىدىن زىيادە يېيىش, ئىچىملىك سۇ ئىچىڭ, ئىچىملىك سۇ ئىچىڭ, ئىچىملىك سۇ ئىچىڭ, ئىچىملىك ۋە تاتلىق يېمەكلىكلەرنى يېمەڭ ھەممەيلەنگە ئۇخلاڭ ۋە «تەبرىكلەش» سۆزىگە ماس كەلمەيدۇ.

يېڭى يىل دەم ئېلىشتىن كېيىن قانداق ئورۇقلاشقا ئېرىشىسىز, شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ماكەندىنىگە ئايلاندۇرمايدۇ, شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا يېتەكلەشنى ئېيتمايدۇ.

ئەنئەنىگە خىلاپلىق قىلىش

روسىيەلەرنىڭ ئېڭىگە قارىغاندا, يېڭى يىللىق تەبرىكلەر ئاز نىسبەتەن جازا ئاستىدا, يامىشىش, نەپەسلىنىش ۋە «ئارام ئېلىش» نىڭ ئاخىرىغىچە قەتئىي «ئارام ئېلىش» نىڭ ئاخىرىغىچە قەتئىيلىك قىلىپ, بەدەنگە ئەمدى يىراقتا ئەمەس. بۇ ئەنئەنىسى ئەگەر سىز غالىپ كەتكەندىن كېيىن تەۋرەنمەسلىك «مەڭزى» دىن قۇتۇلۇش توغرىسىدا ئويلىنىشنى ئويلىسىڭىز, نەپىس »ئەمەس.

يېڭى يىل دەم ئېلىش كۈنىنى قانداق ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە بولمايدۇ

قالغانلارنىڭ ئىشتىن باشقالا لازىم ئەمەسلىكىنى ئەسلەش كېرەك. شۇڭلاشقا, ھەپتىلىك قەرز ئېلىشنىڭ ئورنىغا, ئاساسلىق دەم ئېلىش كۈنلىرى ئايرىم-ئايرىم ھالدا يېڭى يىل ۋە خرىستىئان رولخەت. شۇنداق, كۈن مېھمانلارنى تەقسىملەشتە ئوخشىمايدۇ. قالغان ۋاقىت, ئائىلىڭىزدىكىلەر, ئائىلىڭىزدىكىلەر ۋە ئۆزىڭىزنىڭ ئورگانىزم, كېيىنكى «ئىسپىرتنى سۈمۈرۈۋالىدۇ».

تولۇق ئېچىلدى

دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى, «ئارام ئېلىش» سۆزىنىڭ سافادالا يالغان سۆزلا ئەمەس. ساۋۇتنىڭ قولىدىكى كىتابنى چىڭقىتىشكە توغرا كەلدىم, يەنە بىرى ئارام ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى نەشرىنىڭ كەسپىنىڭ ئۆزگىرىشى ئىكەنلىكىنى ئۇنتۇپ قالماسلىقى كېرەك. بۇ يەردە يۈرمەي تۇرۇپ, چېنىقىش ئالماي سىز قىلالمايسىز, چۈنكى قىش قارماق, قار تېيىلىش, مۇز تېيىلىش, مۇز تېيىلىش, مۇز تېيىلىش, مۇز تېيىلىش, مۇز تېيىلىش, مۇز تېيىلىش, مۇز تاغنىڭ ساقىيىشى جاراڭلىق قىلىدۇ. ھەمدە ئاپتاپپەرەس بىر كۈننى يۇيۇشتا يۇتۇش

كۈندىلىك Gymnastics يەنە ئۇنسىيە ۋە يېمەكلىك ۋە گۈزەللىكنىڭ قېلىشىنى ساقلايدۇ. بەدەن شەكلىدە بولۇشنىڭ ھاجىتى يوق - زوڭلاتقۇ, ئىتتىرىش ۋە چېنىقىش ئۈچۈن, ئىتتىرىش ۋە چېنىقىش ئۈچۈن, ئىتتىرىش ۋە چېنىقىش. ئاساسلىق ئىش دەم ئېلىش ۋە تەتىلدە دەم ئېلىشنى توختىتىمەن, دەم ئېلىش ۋاقتى ئاز ياكى ئاز ئۇچرايدۇ.

توغرا دەم ئېلىش

كېڭەش پۈركۈرلەر يېڭى يىل دەم ئېلىشتىكىلەرنىڭ نۇقتىسىغا قارىتىلغان سانلاردىن كەلگەن بولۇپ, ھېيتقا مۇناسىۋەتلىك تەكلىپلەرگە كۆچۈش ئەرزىگە ئۇچرىشى. يېڭى يىل يېتىپ كەلگەن كۈننىڭ مۇھىم تاللانغانلىقىدىن مۇھىم, ناشتا قىلىش: بۇ خىل قويۇق چۈشتى, بۇ خەتەرنىڭ ئاز ئەمەسلىكىدىن دېرەك بېرىدۇ.

ئەڭ ياخشى تاللاش قويۇق ۋە باي دولقۇن ناشتىلىقى بولۇپ, سودا ئۈچۈن يېتەرلىك, شۇڭا ئاشقازان ئەمەس. پىشلاق, داچا پىشلاق, مېۋە تۇخۇمى ياكى مېۋە توسۇلۇپ قالغان مېۋە تۇخۇمى ياكى شوپۇرنى تولۇقلاپ, ئەتىگەندە زاپاسلاشتۇرىدۇ. ھەمدە يېنىك كۈندىلىك ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر, ياڭاق, قۇرۇتۇلغان مېۋە ۋە قېتىقلار ماس كېلىدۇ.

ئاستا

موھىم كېڭىشى: ھەر خىل يەيدىغان ھەر خىل يېتىشمەسلىكنىڭ ھاجىتى يوق. چوڭ مېڭە ئاشقازاننى تولدۇرغاندا سىگنال تاپشۇرۇۋالىدۇ, ئۇنىڭ ئۈستىگە ئۇ دەرھال ئەمەس - ئوتتۇرا ھېساب بىلەن 20 مىنۇتتىن 40 مىنۇتتىن 40 مىنۇتقىچە ئىجرا بولىدۇ.

ئەگەر تېز «ئوتتۇرىدا» ئۇتكىنى تاشلىسىڭىز, ئاندىن تويۇنۇشنىڭ پەيتى ئاتلاپ ئۆتۈپ كېتىش تەس ئەمەس. ئاندىن قورساقنىڭ ئاستىدا ئېغىر يۈككە سۈمۈردى, ئۇنىڭدىن كېيىن بەل ۋە بەلۋاغقا يۆتكىلىش پۇرسىتى. ئۇسسۇل ھەقىقەتەن كۆڭلىنىڭ كۆڭلى يېرىم ئايلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشىنى ۋە دۆلەت ئىچىملىكلىرى ناھايىتى ياخشى بولىدۇ. شۇنداق, ھەمدە «ToroPagi» نىڭ تەمىدىن ھۇزۇرلىنىڭ.

ئات تۇتۇش

يول بويى, ھاراق ھەققىدە: ئەلۋەتتە تېخىمۇ ياخشى, ئەلۋەتتە, بايرام جەدۋىلىدە ۋە پۈتۈنلەي قېچىپ كەتكەن ئىچىملىكلەردە ۋە پۈتۈنلەي ئىشلەيدۇ. ئەمما, ئەمەلىيەتمۇلىنىشىدەك, ئەمەلىيەتتىن بولغاچقا, ئالدان پەرقىگە ئېرىشمەكچى بولۇش, ئۇلارنىڭ ئۆزلىرىنىڭ ئۆزىگە ئەينەككە توسالغۇغا تاشلاپ ئەينەككە توسالغۇ بولىدىغان ئادەمگە ياردەم قىلغان. ھەمدە پرىنسىپ جەھەتتىن, ئۇ مۇۋاپىق ئىشلىنىدۇ - ئاز مىقداردا ئىسپىرت ئالدامچىلىقتا ھەزىم قىلىش ۋە ئازراق خۇشاللىق تۇيغۇ بېرىدۇ.

ئەمما ئەگەشكۈچىلەرنىڭ ئاۋازى كونتروللۇقىنى يوقىتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ: سىز پەقەت «ئېسىلىۋېتىش پەقەت« ئېسىلىۋېلا », ئاندىن ئۇنى يۆتكەڭ, ئاندىن بۇمۇ زۆرۈر بولمىغان كىلوگىرامدىن قانداق قۇتۇلدۇرۇش كېرەكمۇ?. شۇنداق, ھەمدە ئاسما-قېقىنى ئۇنتۇپ قالماڭ. شۇڭلاشقا, قىزىق ئىچىملىكلەرنىڭ ئىستېمالىغا ئېھتىيات قىلىش كېرەك: ئازراق ئىچىڭ - تېخىمۇ ياخشى دەم ئېلىش.