قىسقا - ئۆسۈپ يېتىلىش - ئۇزۇن - قىسقارتىش, تۈز - بۇرمىلاش, ئەگمە - تۈزلەڭ. بىر ئايال ئۈچۈن ئوبرازنىڭ ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچى - ئۇنىڭ تاشقى قىياپىتى ئۇنىڭ سىرتقى سۆڭىكى, چاچ بۇنىڭ سىرتىدا. ئەمما قىسقا چاچ پاسونىنىڭ يۈزىگە بارمىسا, مەن كونا ئۇزۇنلۇقنى تېزرەك قايتماقچى بولسامچۇ? تەھرىرلىك ئىشخانىسى 24cmi ئۆيدىكى چاچنىڭ ئېشىشىنى تېزلىتىشنىڭ بەش خىل ئۇسۇلىنى تاللىدى.
باش ئۇۋۇلاش
«ئۇخلاش» ھېكايىسىنى ئويلىشىش, تەۋرىنىشتىكى قان ئايلىنىشنى تېزلىتىش ۋە بۈدرەنىڭ كۈچىنى ياخشىلاش, ئۇنىڭ بېشىنىڭ تېرىنى ئىككى مىنۇت ئەتراپىدا ئۇۋۇلاش ياكى ئۇۋۇلاشنى ھەر ئايدا ئىككى قېتىم بىرلەشتۈرۈش تەۋسىيە قىلىنىدۇ .ئائىلەدىكى ئۇۋۇلاش ئۈنۈمى نېفىت (پۇل-تۆۋەن, Argn) ھۆل چېدىرلارغا قوللىنىلىدۇ. بۇ جەريان كرېست بۆلىكى, قۇرۇق تەكلىپنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
پۇل قالدۇرۇڭ
چاتاقنىڭ ئۆسۈشىدىكى ئاستىلاشنىڭ ئاستىلىشى خاتا ياكى يېتەرلىك ئەمەس. چاتقال (قۇرۇق, مايلىق, مايلىق, مايلىق, مايلىق, ۋەدە) ۋە سەزگۈرلۈكنى (قۇرۇق, بويالغان, بوزەك قىلىنغان, بوزەك قىلىنغان, بوزەك قىلىنغان, بوزەك قىلىنغان, سەزگۈر, بېشىڭىزنى مەينەت, ئالمىشىش ۋە چاچ يۇيۇش سۇيۇقلۇقىغا مۇتلور ۋە شاۋقۇننى تازىلاش ئۈچۈن مۇۋاپىق.
شۇنداقلا, زامانىۋى ئىشلەپچىقارغۇچىلار چاچنى ئارزۇ قىلىشنى كۆرسىتىدۇ:, چاچنى تېزلىكتە قىلىشقا ياردەم قىلىدىغان ۋاسىتىلەرنى تەكلىت قىلىپ, ئېشىش سۈرئىتى, ئويۇششۇ, زايتۇمېنتى, نېفىت, كاتەكچە, سودا-نەرسىلەر, توپ ماخ قاتارلىقلار.
ئەمما يۇقارقى مەبلەغنىڭ ھېچ قىسمىمى ھېچ بولمىغاندا چاچ چۈشۈرمىسە, ئۇ بىر چاچ چېچىنى, تۆمۈر, چاچ, نېيزنى نېسىۋىشلاش ۋە كۆپەيتىشنىڭ يولىنى ماسلاشتۇرىدىغان. ئەگەر بۇ قاچىلاش ئۈسكۈنىلىرىنى يوقىتىش مۇمكىن بولمىسا, ئىسسىقلىق قوغداش قوراللىرىنى ئىشلىتىش كېرەك.
تەڭپۇڭ يېمەكلىك
ساغلاملىق ۋە گۈزەللىكنىڭ ئاساسى توغرا, تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇق, تەڭپۇڭلۇقنىڭ ئوزۇقلۇق ئوزۇقلىنىشى ۋە مائاشى ھەر بىر كۈنىدە 30 مىللىگىرام. ساغلام چاۋشاۋ ئۆسۈش ئۈچۈن (بىر ئاي), ھەر ئايدا 2-3 نومۇر), ئاقسىل (توخۇ گۆشى, دېڭىز مەھسۇلاتلىرى, تۇخۇم, مەسىلەن, رەختلەر) كۈچەيتىش مۇۋاپىق. بەدەننىڭ ئومۇمىي ياردىمىگە كۆرۈنەرلىك پايدىسى ئورۇنلاشتۇرۇلغان كۆپ ئورۇندۇقتىكى كەردات ئارتى ۋە ۋىتامىنلىرىنىڭ ئىشلىتىلىشى: كۆكتات, مېۋىلەر, ياڭاق.
ۋىتامىن
يېتەرلىك مىقداردا ۋىتامىنلارنىڭ تولۇق سپەتتە يەلكەنلىك يېمەكلىكتىن ئېرىشكىلى بولمايدۇ, شۇڭا داۋالىغۇچى خىل ئىتتىپاقداشلىرى مۇرەككەپلىك مىش-مىش پاراڭلار مۇرەككەپ سۆھبەت ئۇسۇللىرى مۇرەككەپ. چاچنى تېز تەرەققىي قىلدۇرۇش ئۈچۈن, بەدەن ئوچۇق-ئاشكارە (ۋىتامىن B9), گىلمانلىق (ۋىتامىن B3) كىسلاتاسى ۋە مىس پېپتىد.ماسكا
پارقىراق كۆرۈنىدۇ ياردەم ۋە ماسكا. ئۆيدىكى مەبلەغ يۈكنىڭ ئاساسلىق نىشانى قان ئوبوروتىنى تېزلىتىش ۋە «ئۇخلاش» ئەترىتىنىڭ ھالىتىنى قىستۇرما. شۇڭلاشقا, ماسكا رېتسېپلارمۇ قىچا, قىزىلمۇ, زەنجىۋىلنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئىلتىماس قىلىشتىن ئىلگىرى, كۆيۈپ كەتكەندەك جىنىسنىڭ كىچىك رايونىغا ئارىلاشتۇرۇشىڭىز كېرەك.
دۇكان ماسكىسى دائىرىسى ئوزۇقلۇق, نەملىك ساقلاش ۋە بۇزۇلغان چاچلارنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش. ئاسراش ۋاسىتىلەر ماي ۋە ھەرىكەتلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, چاچنىڭ ئېشىشىنى كۈچەيتىدۇ. چاچ ماسسىسىنى تۇتۇش 30 مىنۇتتىن ئېشىپ 30 مىنۇتتىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك.