ئېغىرلىقنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشنى ئارزۇ قىلىدىغانلار جىسمانىي كۈچ چىقىرىش ۋە مۇۋاپىق ئوزۇقلۇقنى يوقىتىدۇ. ئەمما كۆزلىگەن نەتىجىنى قولغا كەلتۈرۈش تەس, چۈنكى تىرىشچانلىققا قارىماي ئىدى, ھەتتا كۆپىيىدۇ. 24CMM نىڭ تەھرىرلەش ئىشخانىسى ئورۇقلاش مۇساپىسىنىڭ ئۆزىڭىزگە قانداق ئىجرا قىلىشنى يېتەرلىك بولماسلىققا پايدىلىق 5 خىل ساختكىدىكى 5 خىل يالغان تاللاشلىق تەسەۋۋۇر قىلىشى تەس.
1. ھورمون ئارقا كۆرۈنۈشى
ئادەم بەدىنىدىكى ھورمونېس بىئولوگىيىلىك داۋالاش ئۇسۇللىرىنى باشقۇرۇشنى باشقۇرۇشتا مۇھىم خىزمەتلەرنى باشقۇرىدۇ. ئارتۇق كىلوگىرامدىن قۇتۇلۇشتىن بۇرۇن, ئۇ ھەل قىلغۇچ مۇسابىقىگە ئەرزىيدۇ. دوختۇر بەدەندىكى ھورمونت سىستېمىسى سىستېمىسىنى تەھلىل قىلىش, ھورمىچى تەڭپۇڭلۇقىنى تەكشۈرۈش ۋە پايدىلىق تەۋسىيەلەرنى قاچۇرىدۇ. بۇ ئۈنۈملۈك ئورۇقلاشنىڭ باشلىنىش مۇسابىقىسىلالا كاپالەتكە ئىگە ئەمەس, بەلكى ساغلاملىققا زىيان يەتكۈزمەيلا قۇتۇلۇش ئۈچۈن ياردەم قىلىدۇ.2. مېتابولىزم
بەدەندە مېتابولىزم قاتارلىق مېدا ئايلىق ئۇسۇللىرى بار, ئۇلار ئۈچۈن قوشۇمچە ئېغىرلىق مەسىلىسى يوق كىشىلەر بار. ئەمما ئىسسىقلىق مىقدارىنىڭ ئىستېماسى ئوخشاشلا كۆرمەيدۇ, ياش, جىنس ۋە باشقا ئامىللارغا باغلىق. مېتابولىزمنى تېزلىتىپ, يېتەرلىك مىقداردا سۇيۇقلۇق - سوغۇق سۇ, چاي, قارا قەھۋە. يېمەكلىكنى قوبۇل قىلىش كىچىك بۆلەكلەرگە ئايرىلىدۇ, تاماقتىن 3-4 سائەتكىچە بولىدۇ.
3. تەنھەرىكەت
بەدەن كونترول ۋە ئۆمۈرلەرنى كۆيدۈرۈۋېتىدۇ. موكەم لىت بىلەن ئادەمگە نىسبەتەن, بۇ جەريان تېز تەرەققىي قىلاتىدۇ, شۇڭا, تەنساز ۋە چېنىقىش مۇستەبىت ماسسىسىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ئېلىپ بېرىلىدۇ. ماي ماسسىسىنى مۇسكۇلغا يۆتكەڭ. مۇسكۇللار ھەر سائەت ۋە سېمىز - 2 كالورىيە - 2 كالورىيە. دائىملىق ۋە مەركەزلىك ماھارەت بىلەن بەدەندىكى بارلىق ئورگانلار ۋە سىستېمىلارنىڭ خىزمىتىنى كۈچەيتىۋاتىدۇ, ئالماشتۇرۇش جەريانى تېز داۋاملىشىدۇ.4. يېمەك-ئىچمەك.
ئېغىرلىقنى يوقىتىشنى باشلاش, سەۋەبىنى تۆۋەنلىتىپ, ئەكسىچە, ئەكاكنىڭ سانى, تاماقنىڭ سانى, تاماقنىڭ سانى, تاماقنىڭ سانى, تاماقنىڭ سانى, ئۆستەڭ. ئەڭ ياخشى - يېمەكلىك ئۈچۈن 4-6 تاماق يېمەكلىك, ئۇلارنىڭ ھەر بىرى بىر ئىستاكان سوغۇق سۇ ئىچىڭ.
سۇيۇقلۇق تەڭپۇڭلۇقى ھۆرمەتلىگەنلىكىنى كۆرۈڭ, ئۇ تېزلىنىش كالورىيە كۆيگەنلىرىنى كۆرسىتىدۇ. يېمەك-ئىچمەكتە ئاقسىل يېمەكلىكلىرىگە قارىغاندا ياخشى چىقىرىش: گۆش (چوشقا گۆشى (چوشقا گۆشى (چوشقا گۆشى, سۈت مەھسۇلاتلىرى.
كۈندە بىر كۈندە مېۋە ۋە كۆكتات يېيىش, ئۇلار يەنە سۇ تەڭپۇڭلۇقىنى قېلىپ, مېتاومزىمنى تېزلىتىدۇ. ماي ۋە كاربون سۇپىسى چەكلىمىسى ياكى مەھسۇلاتلارنى يۇقىرى ئاقسىل مەزمۇنى بىلەن ئالماشتۇرۇڭ. ئالىملار بۇ خىل ئىشتان ئىشلىتىشنىڭ مېتاابوئىزىمسىنى تېزلىتىشىدە ئىسپاتلاندى.
5. مېڭىش
كۈندىلىك ۋاقىت جەدۋىلىدە, باغچىدا ئەتىگەنلىك سەيلە قىلىڭ ياكى چاقچاق قىلىڭ. دوستلار بىلەن ياخشى شىركەتتىكى دەم ئېلىش, سۆيۈملۈك نەرسە - بۇلارنىڭ ھەممىسىنىڭ مېتا ئايكوبىك جەريانلارغا ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىشى بار. مېتابولىزمنىڭ ئاستى تەرىپىدە ئاستىلاپ, يېمەكلىك ئىشلەتكەن يېمەكلىك مىقدارىنىڭ مىقدارى, شۇڭا ئۆزىڭىزنى تەجرىبە ۋە سەلبىي ھېسسىياتتىن ساقلىنىڭ.