تەرجىمىھالى
Greer Whaylfies - ئامېرىكىلىقلارنىڭ مىسالى قىسقا بولۇپ, چۈش بولۇپ چۈشۈرگەنگە ئايلانغان ئامېرىكا دەل ۋاقتىدا كۆرسىتىلگەندەك. ئاپتور تەرىپىدىن ئېچىلغان ئۇسۇل, نەپەسلىنىش ۋە چېنىقىش ئۇسۇلى bodiflex دەپ ئاتىلىدۇ. بۈگۈنكى كۈندە, گېرېر گارېرنىڭ نۇرغۇن دۆلەتلىرىدە قىلغان مامناستىكىسى. ئامېرىكىلىق ئائىلە ئايالىنىڭ تەرجىمىھالىدىكى بالىلىق ۋە ياشلار ھەققىدە ھېچقانداق نەرسە بىلمەيدۇ.تەنتەربىيە ۋە كىتاب
ئاللىقاچان توي قىلغان خانىم بولۇپ, ئۈچ بالىغا تۇغۇلۇش بېرىش ۋە ئۈچ بالىغا تۇغۇلۇش, ئالەم ئېغىرلىقىنىڭ ئورتاق مەسىلىسىگە دۇچ كەلدى. بۇ ئايال ھەر خىل جىسمانىي جەھەتتىن تەربىيىلەشنى سىناپ باقتى, ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى تۆۋەنلىتىپ كەتتى, ئەمما كىلوگىرام ۋە ھەجىمىنى چىقىرىۋەتكە تاۋ-تاپاپ باقمىدى. چايفىللار مەغلۇب بولغاندىن كېيىن, ھازىرقى ئەھۋال بىلەن مۇستەھكەملەنگەن.
ئائىلە ئايالى نيۇ-يوركتا ئورۇقلىغانلىقى ئۈچۈن قىممەتلىك دەرسلەر بار. مۇۋاپىق مىقداردا توپلىغان, گرېتېر نيۇ-يورك مەشىقىگە بېرىپ-باردى. دەسلەپتە سىنىپلار ئامېرىكىدا تەسىر قالدۇرمىدى - گۇرۇپپا نەپەس يوگا بىلەن شۇغۇللاندى. قانداقلا بولمىسۇن, بۇ بالىلار بەدەندە يۈز بەرگەنلىكىنى بايقىدى.
قىسقا ۋاقىت ئىچىدە, رەسىمنىڭ مىقدارى تۆۋەنلىگەن, كىلوگىرام يىقىلدى, قايسىسى ئائىلە ئايالى ئۇزۇن مۇددەت بىر تەرەپ قىلالمىدى. مېررې داۋاملىق جىددىيلىشىش مەشىق, 3 ئاي ئىچىدە كىيىم -ۈنكى چوڭلۇقى 56 گە ئۆزگەرتىلدى, بۇ ئايال ھاكىمىيەت بېشىغا گىرىپتار بولغان بۇ مۇرەككەپلىكنى قوبۇل قىلىشنى قارار قىلدى.
بۇنىڭ ئۈچۈن بالاچىلار يېڭى يوركتا كۆرۈشكەن ماتېرىيالنى قايتا مەغلۇب قىلدى. ئۇ ئىشنىڭ ئۆزى ئۈچۈن قوبۇل قىلىنىشىنى ئۈمىد قىلىدىغان ئەسەرلەر, ئۇ بىر ھاللاردا ئۇ 1.5 مىڭ دوللارلىق كادىراي ئۈچۈن پۇل تۆلىشى كېرەك بولغان, چېنىقىش ئاڭدىن بىر ۋاقىت كەتمىدى.
ماسلاشتۇرۇلغان ۋە ئاددىيلاشتۇرۇلغان مەشىقلەر ئەتىگەندە ئىككى قېتىم, ئەتىگەندە ئىككى قېتىم ۋە كەچتە قورسىقى ئاچتى. نىكاھنىڭ دەسلەپكى ۋاقتى 5 مىنۇت بولدى, يولنىڭ ئاساسلىق ئەھۋالى توغرا بولغان خاراكتېرلىك توغرا نەپەس تېخنىكىسىنى ئىگىلىدى - مەيلى گىمناستىكانى باشلاش مۇمكىن ئەمەس ئىدى.
بۇ تېخنىكا جىسمانى جەھەتتىن ھەرىكەت جەريانىدا ئوكسىگېن بىلەن بەدەننىڭ مول مەشىقى بىلەن ئازايتىلدى. ئۆپكەنىڭ ئۆپكىسىنىڭ ئۆستەڭلىرى قاچىلانغان ئەڭ ياخشى قان بىلەن تەمىنلەش, ياغنى كۆيدۈرۈش. پروگراممىلارنى ئاممىغا باشلاشتىن بۇرۇن, خۇشاللىق دوختۇرلار دوختۇرلىرى بىلەن مەسلىھەتلەشتى. دوختۇرلار بۇ خىل كېسەلنىڭ زىددىيەت زىيانغا تۆھپە قوشىدىغانلىقىنى, ساغلاملىققا زىيان يەتكۈزمەسلىكىنى دەلىللىدى.
مۇرەككەۋات پارول تەييارلانغاندىن كېيىن, بالىلار باغچىسى ئۈچۈن تەربىيىلەپ, ئۈستۈنكى تېلېۋىزوردا زىيارەت بەردى, ئېغىرلىقىنىڭ ھېكايىسىنى سۆزلەپ بەردى. ئۇزاق ئۆتمەي, بۇ تۈردىن سېتىۋېلىنغان, شارىۋول تېخنىكا 11-شىتاتلاردا تۇنجى بولۇپ باش سەھنىگە ئايلاندى.
ئائىلە ئايالى «كۈندە 15 مىنۇتتا 15 مىنۇتتا قالتىس سان» كىتابىنى تولۇقلىدى ». قولدا, يازغۇچى مەشىقتە ئىشلىتىلىدىغان نەپەسخانىسى ھەققىدە تەپسىلىي سۆزلەپ, دەرسلىك بىلەن تەمىنلەڭ. بۇ كىتاب خەير-مۇشاققىچە بولدى - ئامېرىكىلىقلار چوڭ كۈچ چىقارماي, جەلپ قىلارلىق شەكىللەرنى تېپىشتىن ئۈمىد يوق.
ئاپتور BodiFixlex سىستېمىسىنى دەپ ئاتىدى ۋە ئۇنىڭغا زور تۈركۈم ئەگەشكۈچىگە قوشۇلدى. ئائىلە ئايالىغا سادىق ھېسابلايدۇ, چۈنكى كەسپىي ئىقتىدارلاردىن يىراق بولغان كىشىلەر ئۇنىڭ تېخنىكىسى بىلەن شۇغۇللىنىپ كېتىشى مۇمكىن. بۇ خىل ئۇسۇلدا چېنىقىش, ئۇلارنى ئەمەلگە ئاشۇرۇشتا قىيىنچىلىق يوق.
بۇ پروگراممىنىڭ ھەر ئىككى قوللىغۇچىلارغا ۋە تېخنىكىنى قارشى تۇرغانلارنى بايقىدى. بەزىلەر ئۆپكىنىكىنىڭ ئۆگزىسى ئادەم بەدىنىنىڭ تەبىئىيلۈك تەبىئىي شىتاتلارغا زىيانلىق, ساغلاملىق بەدەندىكى ناچارلىقى داۋالاش مۇتەخەسسىنىڭ بىخەتەرلىكى ئىسپاتلامدۇ?
شەخسىي تۇرمۇش
خۇشال-خۇرام ئوپېراتسىيە بىلەن شۇغۇللانغان جۆرىسى بىلەن توي قىلىڭ. قورانىڭ ئۈچ بالىسى بار.Greer miders now
2019-يىلى, زاۋۇت ياشقىدا, قىزىپېرېرنىڭ جىسمانىي مەشىق بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدا, مەھەللە بالىلار ئورناتماقچىدەك قىلىدۇ, بالىلارغا ئورۇقلىماقچى بولغانلارغا تونۇش قارىدى. «Instagram» دا, ئامېرىكا ئائىلە خىزمىتى كۇرسىنىڭ تەرتىپىنى مەشىق قىلىش.
Babliography
- «كۈندۈزلۈك بىر كۈندىكى ھەيۋەتلىك سان»