Katika kutekeleza mwili mzuri na wenye afya, watu hutumia kila aina ya mbinu, ingawa hawawezi kusimamiwa kuzalisha kitu kinachoendelea zaidi, isipokuwa kuchunguza aina zote za chakula ambazo zilienea bila akaunti. Miongoni mwa mwenendo wa "mbio" - mboga, veganism, vyakula vya ghafi, paleodiete, masomo ya matunda na pranal. Hivi karibuni, ubao uliongezwa kwa idadi yao. Kuhusu chakula kipya, faida zake na madhara kwa mwili wa binadamu - katika nyenzo 24cm.
Wazo
Peganhood ni "mchanganyiko" wa mlo wawili maarufu. Mboga mkali, na kuashiria kukataa kwa chakula cha asili ya wanyama, ikiwa ni pamoja na maziwa, mayai na asali. Na Paleodius anaagiza kutumia tu ya kirafiki ya mazingira na si ya zamani ya bidhaa za usindikaji wa viwanda, kama wale ambao waliishi katika wakati wa pango la mababu.
Mlo wa alkali: faida na madhara.
Bila shaka, Pagweod, kuchukua mawazo ya msingi kutoka kwa maelekezo mengine ya chakula, yamekamilishwa. Kwa hiyo, chakula kinategemea uandikishaji wa chakula hasa kutokana na vyakula vya mboga - mboga, ukiondoa mizizi mizizi na maudhui ya juu ya wanga, na berries, pamoja na karanga na mbegu. Sehemu ya bidhaa hizi zilifikia kutoka 70 hadi 80% ya orodha nzima ya wafuasi wa Peganhood.
Sehemu zote ni samaki na nyama - na hutolewa katika hali ya kirafiki, na haikua na kuongeza ya homoni za ukuaji na "kulisha" nyingine. Na bila usindikaji wa viwanda. Hivyo bidhaa za kumaliza nusu zinapotea.
Kutoka sukari, nafaka, bidhaa zilizosafishwa na za maziwa, aina hii ya chakula hutaa kukataa. Kama ilivyo kwa matumizi ya matunda - wafuasi wa pepanism, kama chakula kingine, kinachoitwa, wanasema kuwa kuna sukari nyingi katika mwisho, na kwa hiyo inashauriwa sana kupunguza maudhui yao kwenye orodha. Kikomo kinahitajika na idadi ya mboga sio zaidi ya 100 g kwa siku.
Faida
Tofauti na mboga kali, vyama vyema vya Paganhood vinapaswa kuhusisha kuwepo katika mlo wa bidhaa zenye protini za wanyama zinazohitajika kwa utendaji kamili wa mwili wa mwanadamu. Hasa mtoto, kwa kuwa wanahusika katika michakato ya kujenga. Hata hivyo, protini ya upungufu wa wanyama wa watu wazima haifai - mwili wa binadamu unafanywa na ngozi yake bora kuliko mboga.Faida nyingine ya pepanism ni kuwepo kwa idadi ya kutosha ya chakula katika menyu, ambayo maudhui ya fiber, vitu vya madini na vitamini ni juu. Vipengele vyote hivi ni muhimu kwa mtu, na fiber pia husaidia kusafisha mwili na inaboresha kazi ya tumbo.
Mwingine pamoja ni samaki na chakula kingine kilicho na asidi ya mafuta ya polyunsaturated inayohusika katika michakato ya metabolic na inahitajika kwa afya ya ngozi, mfumo wa neva, ubongo, pamoja na mioyo na vyombo. Kiasi cha kutosha cha PNGC hupunguza hatari ya arthritis na mashambulizi ya moyo.
Madhara
Sasa ni muhimu kwenda kupitia minuses ya mbinu mpya ya malazi:
- Kupunguza matumizi ya mboga sio dawa ya kuwakaribisha. The starch thabiti zilizomo ndani yao inaboresha digestion, kuchochea operesheni ya microflora intestinal.
- Maziwa na derivatives zake zina wingi wa vitu vyenye manufaa, ikiwa ni pamoja na kalsiamu, protini na vitamini, kutokuwepo ambayo ina uwezo wa kudharau tishu za mfupa na osteoporosis. Na bidhaa za asidi za lactic zina bakteria, normalizing kazi ya njia ya utumbo.
- Matunda ambayo matumizi yake yanaagizwa kwa kikomo, hutofautiana katika maudhui ya juu ya fiber, madini na vitamini, mtu muhimu. Na matokeo yao juu ya maudhui ya sukari katika wafuasi wa damu ya mtiririko wa mtindo ni kuenea sana.
- Maudhui ya chini ya wanga katika chakula, hususan wale wanaohusika katika kazi kali ya kimwili, wanaweza kusababisha disassembly, maumivu ya kichwa, mataifa ya shida na matatizo ya endocrine.
- Ukweli mwingine muhimu ni uharibifu wa mkoba. "Bidhaa za kirafiki" (na usajili juu ya lebo ya kirafiki ya mazingira haifai!) Ni ghali ya cosmmatically. Njia mbadala katika mfumo wa uchumi wake pia sio gharama ya chini - hii si tu pesa, lakini pia gharama za kazi.
Hitimisho
Kuzingatia, ni muhimu kutambua kwamba Pagniod ni chaguo nzuri ili kuondokana na chakula kwa wiki nyingine. Hata hivyo, ni dhahiri si kushiriki katika na kwa muda mrefu kubadili "reli".