Ha batho ba lelekisa 'mele o motle le o phetseng hantle, batho ba sebelisa maqiti ba mefuta eohle, leha ba sa khone ho qapa ho etsa qeto e tsoelang pele ntle le lijo tse neng li hasana ntle le ak'haonte. Har'a mefuta ea "ea R" Risane "- ho jala limela, lijo tse pherese, lijo tse tala, Paleodote, litholoana le lithuto tsa Psanato. Haufinyane tjena, ho kenngoa maikutlo ho ile ha eketsoa nomoro ea bona. Mabapi le lijo tse ncha tse mpe, melemo ea eona le ho utloisa 'mele oa motho - ka lisebelisoa tsa 24cm.
Mohopolo
Ho pepesetsoa ke "kopanya" ea lijo tse peli tse tsebahalang. Ho kenyelletsa lijo tse mpefatsang, ho bolelang ho hanana ha lijo tsa liphoofolo, ho kenyelletsa le lebese, mahe le mahe a linotsi. Le Paleodius o ngola ho sebelisa tikoloho feela 'me ha a felisoe lihlahisoa tsa boitsino, joalo ka ba neng ba lula leetong la CAVE.
Lijo tsa alkaline: rua molemo le likotsi
Ho joalo, ho pepesetsoa, ho nka mehopolo ea mantlha ho tsoa ka litsela tse ling tsa ho ja lijo, li phetheloa. Kahoo, phepo e ipapisitse le ho tsamaisa lijo haholoholo ho tsoa lijong tsa meroho - meroho, hammoho le linate tse phahameng le linate le linate le mela. Kabelo ea lihlahisoa tsena e ile ea ikarabella ho tloha ho 70 ho isa ho 80% ea lenane lohle la batšehetsi ba matla.
Karolo e 'ngoe kaofela ke litlhapi le nama - le ho ntšoa maemong a botsoalle a tikoloho,' me ha li lengoa ho ts'oarelo ea li-hormona le tse ling "ho fepa" ho fepa ". Mme ntle le ts'ebetso ea indasteri. Lihlahisoa tsa lihlahisoa tse felisitsoeng haholo li nyamela.
Ho tloha tsoekere, lijo-thollo, tsa lijo-thollo tse hloekisitsoeng le tsa lebese, mofuta ona oa lijo o hlahisa litlhare tsa ho hana. Joalo ka tšebeliso ea litholoana - batšelisi ba boitšoaro ba pelehi, e bitsoa hore ho na le tsoekere e ngata menu. Moeli oa hlokahala mme palo ea li-stumets ha e feta 100 g ka letsatsi.
Rua molemo
Ho fapana le limela tse matlafatsang, mekha e ntle ea ho pepesetsoa ho lokela ho kenyelletsa boteng ba lihlahisoa tse nang le ts'ebetso ea phoofolo e hlokahalang bakeng sa ts'ebetso ea motho. Haholo-holo bana ba bana, kaha ba nka khato ka Mefoko ea Kaho. Leha ho le joalo, protheine ea batho ba baholo ke hore ha e rue molemo - 'mele oa motho o tloaelane ho feta meroho.Monyetla o mong oa ho pepenoe ke ho ba teng ha lijo tse lekaneng oa ho jala lijo tse fumanehang ka har'a lenane, lintho tse liminerale le livithamini li phahame. Mekhatlo ena kaofela ke ea bohlokoa ho motho, 'me fiber e boetse e thusa ho hloekisa' mele hape e ntlafatsa mosebetsi oa mala.
Hape ke tlhapi le lijo tse ling tse nang le mafura a tsoang mamati a anngoeng lits'ebetsong tsa metabolic mme a hlokahala bakeng sa bophelo bo botle ba letlalo, bokong le lipelo. Palo e lekaneng ea Pngc e fokotsa kotsi ea ramatiki ea ramatiki le tlhaselo ea pelo.
Kotsi
Joale ho hlokahala hore u fetele ho li-desey tsa mokhoa o mocha oa ho ja lithuto:
- Ho fokotsa tšebeliso ea linaha ha ho na thuso. Setepelong se tsitsitseng se ho tsona ho ntlafatsa tšilo ea tšilo, e khothatsa ts'ebetso ea microflora ea malapeng.
- Lebese le lits'ila tsa lona li na le bongata ba lintho tse molemo, ho kenyelletsa le calcium, livithamini, ho ba sieo ha masapo le lefu la lefu la masapo. Lihlahisoa tsa lactic acid li na le libaktheria, li sebelisa mosebetsi oa paki ea lijo.
- Litholoana eo ts'ebeliso ea eona e laetsoeng ho e boloka, e fapana ho feta e phahameng ea fiber, liminerale le livithamini, motho ea hlokahalang. Le litlamorao tsa tsoekere ka litekanyetso tsa phallo tsa mali tsa phallo ea feshene e fetelletse haholo.
- Litaba tse ka tlase tsa lik'habohaedreite lijong, haholo-holo li ka baka khatello ea kelello, ho otla mafu a bakotelli.
- Taba e ngoe ea bohlokoa e senya sepache. "Lihlahisoa tse Botsoalle tsa tikoloho" (le lingoliloeng ka lebitso la botsoalle ba tikoloho ha li tiisehe!) E theko e boima haholo. Ka mokhoa o mong ka mokhoa oa moruo oa eona le ona ha o theko e tlaase - sena ha se chelete feela, empa hape le litšenyehelo tsa basebetsi.
Sephetho
Ho hlakisa, ho bohlokoa ho hlokomela hore ho pepeseha ke khetho e ntle molemong oa ho fetola lijo bakeng sa beke. Leha ho le joalo, ehlile ha se ho kenella ho nako le nako e telele ho fetohela ho "Rails".