I le tuliloaina o se tino matagofie ma maloloina, tagata e tali atu i ituaiga o togafiti, e ui e seasea mafai ona mafai ona faia se mea e sili atu le alualu i luma e aunoa ma se teugatupe. I totonu o le "faʻalauiloaina o upu - vegetarianism, veliesm, na fanaina meaʻai, palealii ese, palevilitei, fua ma aʻoga suʻesuʻega. Talu ai nei, o le tapulaʻa na faʻaopopoina i a latou numera. E uiga i le fou-faafoliga meaʻai, o ona penefiti ma le afaina i le tino o le tagata - i le mea e 24 o le mea.
Manatu
Penillinel o se "fefiloi" o le lua lauiloa lauiloa oti. Faʻasaina le maigetarianism, o le faʻailoaina mai o le teena o meaʻai o manu o manu, e aofia ai le susu, fuamoa ma le meli. Ma Paleoga o Paleolius e faʻaaogaina faʻapitoa siosiomaga faauo ma e le o ni oloa tau pisinisi, pei oi latou oe na soifua i totonu o le ana pene o tuaa o tuaa o tuaa.
Alkaline meaai: Faamanuiaga ma afaina
O le mea moni, i tua atu, aveese manatu masani mai isi itu o meaʻai, e iʻu ai i latou. O lea, o le taumafataga e faʻavae i luga o le tusia o le taumafataga e sili atu i meaʻai fualaʻau 'aina - fualaau faiʻai, e le aofia ai aʻa na o le pito maualuga, ma le faʻanoanoa ma fatu. O leisi oa o nei oloa na tusia mai ile 70 i le 80% o le atoa o le malamalama o tagata lagolago.
O le vaega o totoe o le vaega o le iʻa ma aano o manu - ma na aveeseina i siosiomaga faauo tulaga, ae le o faʻateleina i le faʻateleina o Hormone ma isi "Fafaga". Ma e aunoa ma le gaosiina o galuega. O le mea lea e mou atu ai le OMI-Uluai oloa.
Mai le suka, saito, faʻamamaina ma susu oloa, o lenei ituaiga o meaʻai e faʻatonuina ai faʻatonuga e teʻena. E pei foi o le faʻaaogaina o fua faʻatulagaina - tagata lagolago a tuʻatiga, e pei ona faia se isi meaai, ma finau e tele lana suka, ma o lea e fautuaina ai le faʻaititia o latou tusitusiga i le lisi i le lisi. Faʻatapulaʻa e manaʻomia ma o le numera o asoa e le sili atu i le 100 g i le aso.
Manuia
E le pei o le faʻamalosi agetarianis, o ni vaega lelei o le autasi e tatau ona aofia ai le i ai i le taumafataga o oloa o loʻo i ai le vailaʻau o le tagata. Aemaise lava le tamaitiiti, talu ai ua latou aafia i le fausiaina o fale. Ae ui i lea, o le tagata matutua manu e le aoga le porotini - o le tino o le tagata e feagai ma lona mataʻalia sili atu nai lo fualaʻau.O le isi aoga o le faʻataʻitaʻi o le i ai o le lava o le numera o laʻau meaʻai i totonu o le lisi, lea e maualuga ai vailaʻau ma vitamini ma vitamini. O nei avanoa uma e taua tele i se tagata, ma e fesoasoani foi le fiber e fufulu le tino ma faʻalelei atili ai le galuega vaivai.
O le isi faʻaopoopoga o iʻa ma isi meaʻai o loʻo i ai ni meaʻai gaʻo gaʻo ma manaʻomia mo le soifua maloloina o le paʻu, popole, faʻapea foi ma loto ma vaʻa. O se aofaiga o le PNGC e faʻaititia ai le tulaga lamatia o le orthrtis ma le loto osofaʻi.
Afaina
O lenei e tatau ona alu e ala i le tele o le tele o le fou-o le metotia o tala fou o meaʻai:
- Faʻatapulaʻa o le taumafaina o le manume e le faʻafeiloaʻi ai vailaʻau. O le stury starch o loʻo i ai ia i latou e faʻaleleia ai le eliina, faʻaosofia le faʻagaioiga o le proptusl microflora.
- O le susu ma le mea na maua e aofia ai le tele o mea e aoga ai, e aofia ai kapou, porotini ma vitamini, o le leai o le deteneporosis. Ma o oloa acid acid o loʻo iai i siama, o loʻo i ai le galuega o le tinoi fua.
- Fua tupe e taumafaina ua faʻatonuina e faʻatapulaʻa, eseʻese tulaga maualuga o fiber, minerale ma vitamini, le tagata talafeagai. Ma o latou aafiaga i le anotusi o le suka i le toto e mulimuli mai o le sili atu ona tupu tele.
- Le maualalo maualalo o Carbihybretrates i le meaʻai, aemaise i latou e aʻafia i galuega faigata, e mafai ona agaʻi ai i le tele o galuega faʻamalositino, ona oʻo atu ai i faʻalavelave faʻafuaseʻi, faʻanoanoa, faʻaletonu.
- O le isi mea taua o le mea moni o le a le atotupe. "Siosiomaga faauo oloa" (ma tusitusiga i luga o le igoa o le siosiomaga faauo e le faamaonia!) E taugata taugata. O le isi itu i le tulaga o lona lava tamaoaiga tamaoaiga e le gata foi ona maualalo lea - e le gata i lea, ae o tau faigaluega foi.
Faaiuga
O le aotelega o mea, e aoga le maitauina o le pogane o se filifiliga lelei ina ia mafai ai ona eseese taumafataga mo le vaiaso-isi. Peitaʻi, e mautinoa lava e le mafai ona aofia ai ma mo se taimi umi e sui ai i le "alavai".