V snahe o krásne a zdravé telo, ľudia sa uzdravujú všetky druhy trikov, hoci sa zriedka podarilo vymyslieť niečo viac progresívne, s výnimkou pozorovania všetkých druhov diéty, ktorá bola rozptýlená bez účtu. Medzi "pretekárske" trendy - vegetariánstvo, vegánsko, surové potraviny, paleódiete, ovocné a prantické štúdie. Nedávno sa do ich počtu pridalo pegánstvo. O novej strave, jej výhodách a poškodení ľudského tela - v materiáli 24 cm.
Nápad
Peganstvo je "mix" z dvoch populárnych diét. Prísny vegetariánstvo, čo znamená odmietnutie potravy živočíšneho pôvodu, vrátane mlieka, vajec a medu. A paleodius predpisovanie, aby používali výlučne šetrné k životnému prostrediu a nie minulé výrobky priemyselného spracovania, ako tí, ktorí žili v ére jaskyne predkov.
Alkalická strava: Prínos a poškodenie
Samozrejme, pegánstvo, pričom berie základné myšlienky z iných smerov diétneho, sú dokončené. Diéta je teda založená na navrhovaní diéty hlavne z rastlinných potravín - zeleniny, s výnimkou zakorenených koreňov s vysokým obsahom škrobu a bobule, ako aj orechy a semená. Podiel týchto produktov predstavoval 70 až 80% celého menu peganovných priaznivcov.
Zvyšok časti je ryby a mäso - a extrahuje sa v podmienkach šetrných k životnému prostrediu, a nie pestované s pridaním rastových hormónov a iných "kŕmení". A bez priemyselného spracovania. Takže polotovary zmiznú.
Z cukru, obilia, rafinovaných a mliečnych výrobkov, tento typ diéty predpisuje odmietnuť. Rovnako ako pri používaní plodov - priaznivcov pegániu, ako iná strava, sa nazýva, že existuje mnoho cukru v druhom prípade, a preto sa dôrazne odporúča znížiť ich obsah v menu. Vyžaduje sa limit a počet strukovín nie je viac ako 100 g denne.
Prospech
Na rozdiel od prísneho vegetariánstva by mali pozitívne strany pegánosti zahŕňať prítomnosť v strave výrobkov obsahujúcich živočíšne bielkoviny potrebné na plné fungovanie ľudského tela. Najmä detinské, pretože sa podieľajú na stavebných procesoch. Proteín deficitu dospelých zvierat však nemá prospech - ľudské telo je prispôsobené jeho absorpcii lepšie ako zelenina.Ďalšou výhodou peganizmu je prítomnosť dostatočného počtu rastlinných potravín v menu, v ktorom je obsah vlákniny, minerálnych látok a vitamínov vysoký. Všetky tieto komponenty sú životne dôležité pre osobu a vlákno tiež pomáha vyčistiť telo a zlepšuje črevnú prácu.
Ďalším plusom je ryba a ďalšie potraviny obsahujúce polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré sa podieľajú na metabolických procesoch a potrebných na zdravie kože, nervového systému, mozgu, ako aj srdcia a ciev. Dostatočné množstvo PNGC znižuje riziko artritídy a srdcových záchvatov.
Ublížiť sa
Teraz je potrebné ísť cez minesy novej metodiky stravy:
- Obmedzenie spotreby strukovín nie je vítaná liek. Stabilný škrob obsiahnutý v nich zlepšuje trávenie, stimulujúce fungovanie črevnej mikroflóry.
- Mlieko a jej deriváty obsahujú hmotnosť prospešných látok, vrátane vápnika, bielkovín a vitamínov, ktorých absencia je schopná demineralizovať kostné tkanivo a osteoporózu. A produkty kyseliny mliečnej obsahujú baktérie, normalizujúcu prácu tráviaceho traktu.
- Ovocie, ktorých spotreba je predpísaná na limit, sa líši s vysokým obsahom vlákniny, minerálov a vitamínov, potrebnej osoby. A ich účinok na obsah cukru v nasledujúcich nasledovníkov krvi módneho toku je značne prehnaný.
- Nízky obsah sacharidov v diéte, najmä tých, ktorí sa zaoberajú závažnou fyzickou prácou, môže viesť k demontáži, bolesti hlavy, depresívnych stavov a endokrinných porúch.
- Ďalšou dôležitou skutočnosťou je poškodenie peňaženky. "Ekologicky šetrné výrobky" (a nápisy na etikete environmentálnych šetrných k životnému prostrediu nezaručujú!) Je to kozmmaticky drahé. Alternatívou vo forme vlastnej ekonomiky nie je tiež nízkou cenou - to nie je len peniaze, ale aj náklady práce.
Záver
Súčet, stojí za zmienku, že pegánosť je dobrou možnosťou, aby diverzifikovala jedlo na týždeň iného. Je však určite nie je zapojený do a dlho prepne na "koľajnice".