පෙගා හැවුම: ශරීරයට ආහාර, වාසි සහ හානියක් සිදු වන්නේ කෙසේද?

සුන්දර හා සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරයක් ලුහුබැඳීමේදී, මිනිසුන් සෑම තරාණීම් කර ඇති නමුත් වඩා ප්රගතිශීලී දෙයක් සොයා ගැනීමට සමත් වූ නමුත්, ගිණුමක් නොමැතිව විසුරුවා හරින ලද සියලු වර්ගවල ආහාර වේලක් නිරීක්ෂණය කිරීම. "තරඟ" ප්රවණතා - නිර්මාංශවාදය, සත්ත්ව ආහාර සංවර්ධනය, අමු ආහාර, පලොඩෙයට්, පළතුරු සහ පර්මනස් අධ්යයන. මෑතකදී, පෙදරාන්සන් ඔවුන්ගේ සංඛ්යාවට එකතු කරන ලදී. නව තාලේ ගිය ආහාරය ගැන, එහි ප්රතිලාභ හා මිනිස් සිරුරට සිදුවන හානිය සහ හානිය 4 කි.

අදහස

පීගන්ගිං ජනප්රිය ආහාර වේල් දෙකක "මිශ්ර" යන්නයි. දැඩි නිර්මාංශවාදය, කිරි, බිත්තර සහ මී පැණි ඇතුළු සත්ව සම්භවයක් ඇති ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීම ගැන ඇඟවීම. මුතුන් මිත්තන්ගේ ගුහාවක ජීවත් වූ අය මෙන් පරිසර හිතකාමී මිස අතීත කාර්මික සැකසුම් නිෂ්පාදන ලෙස පමණක් පරිසර හිතකාමී මිස අතීත කාර්මික සැකසුම් නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමට පලූඩි නියම කර ඇත.

ක්ෂාරීය ආහාර වේලක්: ප්රතිලාභ හා හානිය

ඇත්ත වශයෙන්ම, පීගන්ගන්ග්, වෙනත් ආහාරපානවල මූලික අදහස් රැගෙන, ඒවා අවසන් කර ඇත. එබැවින්, ආහාර වේලට ප්රධාන වශයෙන් එළවළු ආහාර වලින් කෙටුම්පත් කිරීම මත පදනම්ව එළවළු ආහාර වලින් - ඉහළ පිෂ් chand යේ අන්තර්ගතයන් සහ බෙරි මෙන්ම ඇට වර්ග සහ බීජ ද, බෙරි සහ බීජ ද, බෙරි සහ බීජ ද වේ. මෙම නිෂ්පාදනවල කොටස 70 සිට 80% දක්වා පරිශුගෝලීය ආධාරකරුවන්ගේ සමස්ත මෙනුවෙන්.

ඉතිරි කොටස මසුන් ඇල්ලීම හා මස් - පරිසර හිතකාමී තත්වයන් තුළ උපුටා ගත් අතර වර්ධන හෝමෝන හා වෙනත් "පෝෂණය" එකතු කිරීම සමඟ වගා නොකෙරේ. කාර්මික සැකසුම් නොමැතිව. එබැවින් අර්ධ නිමි භාණ්ඩ අතුරුදහන් වේ.

සීනි, ධාන්ය, පිරිපහදු කළ හා කිරි නිෂ්පාදන වලින්, මේ ආකාරයේ ආහාර වේලක් ප්රතික්ෂේප කිරීමට නියම කර ඇත. පලතුරු භාවිතා කිරීම මෙන් - පතන්වාදයේ ආධාරකරුවන් තවත් ආහාර වේලක් ලෙස, එය හැඳින්වෙන්නේ, දෙවැන්නෙහි සීනි බොහොමයක් ඇති බවට තර්ක කරන බැවිනි. එබැවින් මෙනුවේ ඒවායේ අන්තර්ගතය අඩු කිරීම තර්ක කරන්න. සීමාව අවශ්ය වන අතර රනිල කුලයට අයත් රනිල කුලයට අයත් වේ.

ප්රතිලාභ

දැඩි නිර්මාංශවාදයක් මෙන් නොව, පෙදන්හි වියේ ධනාත්මක පක්ෂවලට මිනිස් සිරුරේ පූර්ණ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්ය සත්ව ප්රෝටීන් අඩංගු නිෂ්පාදනවල ආහාර වේලට පැමිණීම ඇතුළත් විය යුතුය. විශේෂයෙන් බොළඳ, ඔවුන් ගොඩනැගිලි ක්රියාවලීන් සඳහා සම්බන්ධ වී සිටින බැවින්. කෙසේ වෙතත්, වැඩිහිටි සත්ව හිඟ ප්රෝටීන් විසින් ප්රයෝජනයට නොගන්නා - මිනිස් සිරුර එළවළු වලට වඩා ඔහුගේ අවශෝෂණයට අනුවර්තනය වී ඇත.

ඉතිරිව ඇති තවත් වාසියක් වන්නේ තන්තු, ඛනිජ ද්රව්ය හා විටමින් වල අන්තර්ගතය ඉහළ මට්ටමක පවතින මෙනුවේ ප්රමාණවත් තරම් ශාක ආහාර ප්රමාණයක් තිබීමයි. මෙම සියලු සංරචක පුද්ගලයෙකුට අත්යවශ්ය වන අතර තන්තු ද ශරීරය පිරිසිදු කර බඩවැල් වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

තවත් ප්ලස් යනු පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් හා සම, ස්නායු පද්ධතිය, මොළයේ සහ හදවත් හා භාජනවල සෞඛ්යයට අවශ්ය බහු උපායශීලී මේද අම්ල අඩංගු මසුන් සහ වෙනත් ආහාරයකි. ප්රමාණවත් pgnc ප්රමාණවත් මිලකට ආතරයිටිස් සහ හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.

හානිය

දැන් නව-මෝස්තර ක්රමවේදයේ මිඩ්ල් ක්රමවේඛයේ us ණ ආභරණ හරහා යාම අවශ්ය වේ:

1. රනිල කුලයේ පරිභෝජනය සීමා කිරීම .ලදායී .ෂධයක් නොවේ. ඔවුන් තුළ ඇති ස්ථාවර කඳවුර, බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා හි ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි.
2. කිරි සහ එහි ව්යුත්පන්නයන්වල කැල්සියම්, ප්රෝටීන් සහ විටමින් ඇතුළු වාසිදායක ද්රව්ය සමූහයක් අඩංගු වන අතර එය නොමැතිවීම අස්ථි පටක හා ඔස්ටියෝපොරෝසිස් බෙදා හැරීමට හැකියාව ඇත. ලැක්ටික් අම්ල නිෂ්පාදනවල ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ වැඩ සාමාන්යකරණය කරමින් බැක්ටීරියා අඩංගු වේ.
3. පරිභෝජනයට නියම කර ඇති පලතුරු, තන්තු, ඛනිජ සහ විටමින්, අවශ්ය පුද්ගලයා, තන්තු, ඛනිජ සහ විටමින් වල ඉහළ අන්තර්ගතයන්හි වෙනස් වේ. විලාසිතාමය ප්රවාහයේ ලේ අනුගාමිකයන් තුළ සීනි අන්තර්ගතයට ඔවුන් දක්වන බලපෑම බෙහෙවින් අතිශයෝක්තියට නංවනු ලැබේ.
4. ආහාර වේලෙහි කාබෝහයිඩ්රේට් වල අඩු අන්තර්ගතය, විශේෂයෙන් දරුණු ශාරීරික ශ්රමයේ යෙදී සිටින අය, විසඳුම්, හිසරදය, අවපාත රාජ්යයන් සහ අන්තරාසර්ග ආබාධ ඇති කර ගත හැකිය.
5. තවත් වැදගත් කරුණක් වන්නේ පසුම්බියට හානි කිරීමයි. "පරිසර හිතකාමී නිෂ්පාදන" (සහ පරිසර හිතකාමී ලේබලය පිළිබඳ සෙල්ලිපි සහතික නොකරයි!) එය කොස්මතලමය වශයෙන් මිල අධිකය. තමන්ගේ ආර්ථිකයේ ස්වරූපයේ විකල්පය ද අඩු වියදමක් නොවේ - මෙය මුදල් පමණක් නොව, ශ්රම පිරිවැය ද වේ.

නිගමනය

සාරාංශ කිරීම, සතියකට ආහාර වේල්ස් විවිධාංගීකරණය කිරීම සඳහා පීගන්ගනයේ හොඳ විකල්පයක් බව සඳහන් කිරීම වටී, වෙනත්. කෙසේ වෙතත්, එය අනිවාර්යයෙන්ම "රේල් පීලි" වෙත මාරු වීමට බොහෝ කාලයක් සම්බන්ධ නොවීමයි.