În căutarea unui corp frumos și sănătos, oamenii recurg la tot felul de trucuri, deși sunt rareori reuși să inventeze ceva mai progresiv, cu excepția respectării tot felul de dietă care a fost dispersată fără un cont. Printre tendințele "Races" - vegetarianism, veganism, alimente crude, paleodiete, studii de fructe și pranale. Recent, peganismul a fost adăugat la numărul lor. Despre dieta de modă nouă, beneficiile și răul la corpul uman - în materialul 24 cm.
Idee
Peganhența este un "amestec" de două diete populare. Vegetarianismul strict, implicând refuzul alimentelor de origine animală, inclusiv lapte, ouă și miere. Și Paleodius prescriu pentru a utiliza exclusiv produse ecologice și nu trecut de produse industriale, ca și cei care locuiau în epoca strămoșilor.
Dieta alcalină: beneficii și rău
Desigur, peganismul, luând ideile de bază din alte direcții de dietă, acestea sunt finalizate. Deci, dieta se bazează pe elaborarea dietei, în principal din alimente vegetale - legume, cu excepția rădăcinilor înrădăcinate cu conținut ridicat de amidon și fructe de padure, precum și piulițe și semințe. Ponderea acestor produse a reprezentat de la 70 la 80% din întregul meniu al susținătorilor de peganoși.
Restul părții este pește și carne - și extras în condiții ecologice și nu sunt cultivate cu adăugarea de hormoni de creștere și alte "hrănire". Și fără prelucrarea industrială. Astfel, produsele semifabricate dispar.
Din zahăr, cereale, produsele rafinate și produse lactate, acest tip de dietă prescrie refuzul. Ca și în cazul utilizării fructelor - suporteri ai peganismului, ca o altă dietă, se numește, susțin că există multe zahăr în acesta din urmă și, prin urmare, este recomandat să reducem conținutul în meniu. Limita este necesară și numărul de leguminoase nu este mai mare de 100 g pe zi.
Beneficiu
Spre deosebire de vegetarianismul strict, partidele pozitive de peganism ar trebui să includă prezența în dieta produselor care conțin proteina animală necesară pentru funcționarea integrală a corpului uman. Mai ales copilăresc, deoarece sunt implicați în procesele de construcție. Cu toate acestea, proteina deficitului de animale adulți nu beneficiază - corpul uman este adaptat la absorbția sa mai bine decât legumele.Un alt avantaj al peganismului este prezența unui număr suficient de alimente de plante din meniu, în care conținutul de fibre, substanțe minerale și vitamine este ridicat. Toate aceste componente sunt vitale pentru o persoană, iar fibra ajută, de asemenea, la curățarea corpului și îmbunătățește munca intestinală.
Un alt plus este un pește și alte alimente care conțin acizi grași polinesaturați implicați în procese metabolice și necesare pentru sănătatea pielii, a sistemului nervos, a creierului, a inimilor și a inimilor și a vaselor. O cantitate suficientă de PNGC reduce riscul de artrită și atacuri de inimă.
Dăuna
Acum este necesar să trecem prin minusurile metodologiei noi de modă dietetice:
- Limitarea consumului de leguminoase nu este bun venit medicina. Amidonul constant conținut în ele îmbunătățește digestia, stimulând funcționarea microflorei intestinale.
- Laptele și derivații săi conțin o masă de substanțe benefice, incluzând calciu, proteine și vitamine, absența căreia este capabilă să deminereze țesutul osos și osteoporoza. Și produsele acidului lactic conțin bacterii, normalizând activitatea tractului digestiv.
- Fructele a căror consum este prescris pentru a limita, diferă cu un conținut ridicat de fibre, minerale și vitamine, persoana necesară. Iar efectul lor asupra conținutului zahărului în sângele de flux de modă este foarte exagerat.
- Conținutul scăzut al carbohidraților din dietă, în special cei angajați în muncă fizică severă, poate duce la dezasamblarea, durerile de cap, stările depresive și tulburările endocrine.
- Un alt fapt important este deteriorarea portofelului. "Produse ecologice" (și inscripțiile de pe eticheta ecologice nu garantează!) Este cosmmatic scump. Alternativa sub forma unei economii proprii nu este, de asemenea, un cost redus - acest lucru nu este numai bani, ci și costurile forței de muncă.
Concluzie
Rezumarea, merită remarcat faptul că PEGANHISH este o opțiune bună pentru a diversifica mesele pentru o săptămână-altele. Cu toate acestea, este cu siguranță să nu vă implicați și pentru o lungă perioadă de timp pentru a trece la "șine".