ଜୀବନୀ
ଆଲେକ୍ସି କୋଭାଲକୋଭ୍ ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତ ଯିଏ ଜାଣନ୍ତି ଏବଂ ଅଧିକ ଓଜନ ପୁନ res ସେଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିର କୁମ୍ଭଖତ | ମେଡିକାଲ ବିଜ୍ଞାନର ଡାକ୍ତର ନିଜ ଓଜନ ହ୍ରାସ କ ques ଶଳ ବିକାଶ କରିଛନ୍ତି, ଯାହା ଜୀବନରେ ପତଳା ଏବଂ ସନ୍ତୁଷ୍ଟ ହେବାରେ ଅନେକ ପୁସ୍ତକ ଲେଖିଥିଲେ | ମସ୍କୋସର ତିନୋଟି ଲୋକପ୍ରିୟ ପୁଷ୍ଟିକର ମଧ୍ୟରୁ ଫୋର୍ବସ୍ ମୂଲ୍ୟାୟନ ହେଉଛି |ପିଲାଦିନ ଏବଂ ଯୁବକ
ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଜୀବନଶ with ଳୀ ବିଷୟରେ, ପିତାମାତାଙ୍କ ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଜୀବନୀ ବିଷୟରେ, ଖୋଲା ପ୍ରବେଶରେ କ information ଣସି ସୂଚନା ନାହିଁ | ଏପ୍ରିଲ୍ 19, 1962 ରେ ଆଲେକ୍ସି ପ୍ଲଦିମିରୋଫିକ୍ ଏଠାରେ ଜଣା। ବିଦ୍ୟାଳୟ ପରେ, ସେ ଏକ ଡାକ୍ତରୀ ଇନ୍ଷ୍ଟିଚ୍ୟୁଟରେ ଶିକ୍ଷିତ ହୋଇଥିଲେ। N. I. Pirogova |
ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଜୀବନ
ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଜୀବନ ପୁଷ୍ଟିକର ବିଜ୍ଞାନ ବିଶେଷତ ଏକ ସାକ୍ଷାତକାରରେ ଏକ ସାକ୍ଷାତକାରରେ କହିଥାଏ | ଭବିଷ୍ୟତ ପତ୍ନୀ ସହିତ, ସେହି ବ୍ୟକ୍ତି ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟରେ ଶିଖିଲେ | ବିବାହ ପରେ, ଯୋଡିରେ ଏକ ପୁତ୍ର ହେଲା | କୋବଲୋକଭୋଭ ପରିବାର "କଡା ପୋଷ୍ଟ" ରେ ରହୁ ନାହାଁନ୍ତି - ସେଠାରେ କୋଲା, ମାଛ, ପିଜା, ପପକର୍ଣ୍ଣ, ପିଜା, ପପକର୍ଣ୍ଣ ଅଛି |ବୃତ୍ତି
ମସ୍କୋ ଡାକ୍ତରଙ୍କ କ୍ୟାରିଅର୍ ର କ୍ୟାରିଅର୍ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ନିଜସ୍ୱ ଚେଷ୍ଟା ଆରମ୍ଭ କଲା | ତାଙ୍କ ଯ youth ବଦରେ ଆଲେକ୍ସି ଅଧିକ ଓଜନ ନଥିଲେ। ଲୋକଟି ସେନା ସ୍ଲିମ୍, ମାଂସପେଶୀ ପୋଷାକ ସହିତ ମସଲୁଲାର୍, ମାଂସପେଶୀ | ତଥାପି, ମେଡିକାଲ ଇନଷ୍ଟିଚ୍ୟୁଟରେ ପ୍ରବେଶ କଲାବେଳେ ସବୁକିଛି ବଦଳାନ୍ତୁ | ତା'ପରେ କୋଭାଲୋକୋଭରେ କପୁରକୋଭରେ ଫେଡ କରାଯାଇଥିଲା, କାରଣ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଗ୍ଲୁକୋଜ |
ଏବଂ ଅଧ୍ୟୟନ ପରେ, ସନ୍ଧ୍ୟା ଘରକୁ ଆସିବା ପରେ ଏକ ଛୋଟ ପତ୍ନୀ ସହିତ ସେ ଭଜା ଆଳୁ ଏବଂ ଷ୍ଟୋର କଟଲେଟ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତ କଲେ | ନିକଟ ଭବିଷ୍ୟତରେ ଏହା ନିକଟ ଭବିଷ୍ୟତରେ ଭବିଷ୍ୟତର ପୁଷ୍ଟିକର ପୁଷ୍ଟିକର ଚୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଯାଇଥିଲା ଏବଂ ଓଜନ କରିବାକୁ ଲାଗିଲା।
ଏପରି ମାସ ସହିତ, ଆଲେକ୍ସୟ ଅନେକ ବର୍ଷ ଧରି ବଞ୍ଚିଥିଲେ: ତାଙ୍କୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଲା ନାହିଁ | ଏହି ଅବସ୍ଥା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବିପଦ ଥିଲା: ଆଲେକ୍ସ କଟା dystropis ବିକାଶ କରିବାକୁ ଲାଗିଲେ, ହୃଦୟ ବ୍ୟାଗର ମେଦବ୍ୟାପୀ ବିକାଶ ଆରମ୍ଭ କଲ, ହୃଦୟ ବ୍ୟାଗ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପାଥୋଲୋଗୀମାନଙ୍କର ବିକାଶ କରିବାକୁ ଲାଗିଲା।
ଜଣେ ପୁରୁଷ କେବଳ ନିଜ କାରରେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ୨ୟ ମହଲାରେ କଠିନ ଭାବରେ ଚ .ିଥାଏ, ବ୍ରହ୍ମ ଏବଂ ହୃଦଘାତରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗୁଛି | କୋବଲକୋଭା ସେଇଟା ସିଷ୍ଟମରେ ଆକ୍ରମଣ କରିବା ଯେଉଁଠାରେ ଜଣେ ଯୁବ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କେବଳ ଡାକ୍ତଳ ଅଭ୍ୟାସରେ ନିୟୋଜିତ ହୋଇନଥିଲେ, କିନ୍ତୁ ବ scientsic ଜ୍ଞାନିକ ପୁଷ୍ଟିକରତା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଶିଖିଲେ |
ଅଧିକ ଓଜନର ଦୃଶ୍ୟ ପାଇଁ କାରଣଗୁଡିକ ବୁ to ିବାରେ ସଫଳ ହେଲା, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଲାଗିଲା, ଏବଂ ପରେ ଯେଉଁମାନେ ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଜ୍ଞାନ ବାଣ୍ଟିବାକୁ ଲାଗିଲେ | ଆଲେକ୍ସିଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ ଡାକ୍ତରଙ୍କର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ, ଆଲେକ୍ସିଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ ହୋମୋନିକାଲ ପୃଷ୍ଠଭୂମି ଏବଂ ଜୋକେମିକାଲ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାର ଅଧ୍ୟୟନ ହୋଇଥିଲା | ଯାହା ମେଦବହୁଳତା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ଏହା ଉତ୍ସ ବିନ୍ଦୁ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
7 ମାସ ପାଇଁ, ଡାକ୍ତର 80 କିଲୋଗ୍ରାମ ହରାଇଥିଲେ। ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ସେ ଲେଖକଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ବିକଶିତ କଲେ | 2010 ରେ, ପୁଷ୍ଟିକରିକ ରୋଗୀ ରାଜଧାନୀରେ ଏକ କ୍ଲିନିକ୍ ଖୋଲିଥିଲେ, ଯାହା Russian ଷର ଶୋ ବ୍ୟବସାୟ, ରାଜନେତ୍ସିକଗଣ, ଆଥଲେଟ୍ସଙ୍କ ସହିତ ଚିକିତ୍ସିତ ହୋଇଥିଲେ | ତା'ପରେ ପ୍ରଥମ ପୁସ୍ତକ "ଓଜନ ଉପରେ ବିଜୟ ମୁକ୍ତ ହେଲା | ଡକ୍ଟର କୋଭାଲକୋଭା ର ପଦ୍ଧତି। " କାର୍ଯ୍ୟଟି ଶାରୀରିକ ଶିକ୍ଷା, ଶରୀର ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପ୍ରସଙ୍ଗରେ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକର ପ୍ରଭାବ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଉଥିଲା |
କେନ୍ଦ୍ରର ରୋଗୀ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଡାକ୍ତରୀ ପରୀକ୍ଷା | ଏହା ପ୍ରାୟତ seve ହୁଏ ଯେ, ମେଦବହୁଳତାର କାରଣ ଟ୍ୟୁମର ହୋଇଯାଏ, ହରମୋନାଲ ବିଫଳତା, ଭିଟାମିନ୍ ଡି ମେଡିକାଲ ଇତିହାସକୁ ଅଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ | ରୋଗୀମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ରୋଜଗାର ଏକ ବୃତ୍ତିଗତ, ଆଲେକ୍ସଇ ଭ୍ଲାଧିମିମୋଭାଇଭିଚ୍ ଟେଲିଭିଜନ ଏବଂ ରେଡିଓ ପ୍ରସ୍ୱାର ଉପଯୁକ୍ତ ଅତିଥି ହେଲେ |
ତେଣୁ, ସନ୍ତୁଳନ କେନାଲରେ "ବର୍ଜଦେଟ୍", "ର ସାଗର", "Russia an" ", NTV), ପରୀକ୍ଷା କ୍ରୟ", "ସକାଳର ସୁରକ୍ଷା", "ସକାଳର ସାଗ୍ରା", "ସକାଳର ସ୍ବାଦ", NTV) ର ପ୍ରୋଗ୍ରାମରେ ଜଣେ ପରାମର୍ଶଦାତା ତିଆରି କରନ୍ତି, "ସକାଳର ସ୍ବାଦ" ", NTV) | ଏ ସହିତ, ସେ ରେଡିଓ ଷ୍ଟେସନ "ମାୟାକ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶ୍ରୋତା", "ରେଡିଓ ଷ୍ଟେସନରେ ହେଡିଙ୍ଗ୍", "ରେଡିଓ ଷ୍ଟେସନ୍" ହେଡିଙ୍ଗ୍ "ହେଡିଙ୍ଗ୍", "ରଦ୍ଦନ ଚିହ୍ନ" କୁ ନେଇ ଏକ କୁଲିଓଭା ମ୍ୟାନ୍ ଏକ ଟିଭି ଉପସ୍ଥାପେଶ ଖୁବ୍ ଶୀଘ୍ର କୋରିକଙ୍କ ନିକଟରେ କୋଲ୍କୋଭା "ପରିବାର ସାଇଜ୍" ପ୍ରୋଗ୍ରାମ୍ ଡୋମେଷ୍ଟିକ୍ ଚ୍ୟାନେଲରେ ଦେଖାଗଲା |
ଏଠାରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନେ ଏପରି ଲୋକ ଥିଲେ ଯେଉଁମାନେ ଅତିରିକ୍ତ କିଲୋଗ୍ରାମରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | ଦର୍ଶକମାନେ କିପରି ପୁଷ୍ଟିକର କ techni ଶଳ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ପ୍ରୋଜେକ୍ଟର ହିରୋମାନେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶକୁ ଆଡେ, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶକୁ ପୋଷଣ କରନ୍ତି | କପିରାଇଟ୍ ପ୍ରୋଜେକ୍ଟଗୁଡିକ "ମୋ ଶରୀରକୁ ପ୍ରତ୍ୟାବର୍ତ୍ତନ", "ନିୟମ ଅନୁଯାୟୀ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବିନା" ମଧ୍ୟ ଲୋକପ୍ରିୟ ଅଟେ |
Mushkvic ନିଜେ ନିଜକୁ ଗମ୍ଭୀରତାର ସହିତ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନଙ୍କର ଦକ୍ଷତାଙ୍କ ଦକ୍ଷତାଙ୍କୁ ବୁ refers ାଏ | ଯେଉଁମାନେ ଚର୍ବି ଜଳାଇବା ପାଇଁ ଡାଏଟ୍ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ ପାଇଁ ଏହା ବିଶେଷ ସତ୍ୟ ଅଟେ | ଆଲେକ୍ସି ବାରମ୍ବାର ଜୋର ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ ଡାଏଟ୍ ମାନବିକତା ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ଅଟେ | ତାଙ୍କ କ୍ଲିନିକରେ, ଯେଉଁମାନଙ୍କର ରୋଗୀ ଥିଲେ, ଯେଉଁମାନେ ଏହି ଭୁଲ୍ "ଡାଏଟିଏ" ର ଶାସନ ପରେ ରହିବେ |
ସେହି ଶରୀରକୁ ଅନଲୋଡ୍ କରୁଥିବା ଦିନଗୁଡ଼ିକୁ ଅନଲୋଡ୍ କରିବାର ବ୍ୟବସ୍ଥା ନକରିବାକୁ ଡାକ୍ତର ମଧ୍ୟ "ସେଲୁଲାର୍ ଲେଭଲ୍" ରେ ଶୁଦ୍ଧତାର ମହତ୍ତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ତଥ୍ୟକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଅନ୍ତି | ବକ୍ତୃତାଙ୍କ ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ ବ୍ୟବହାର କରି ଡାକ୍ତର ରିପୋର୍ଟ କରନ୍ତି ଯେ କକ୍ଷକୁ ସଫା କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ, ଏବଂ ବିଜ୍ଞାପନଗୁଡିକ ସଫା ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ ଏବଂ ପାରମ୍ପାରିକ ଲାକ୍ସାସିଟିଭ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ବିଜ୍ଞାପନ ବର୍ଣ୍ଣନା କରେ |
ପୁଷ୍ଟିକରିକମାନଙ୍କର ମୁଖ୍ୟ ଶତ୍ରୁ ଏବଂ ସମସ୍ତ ମାନବିନ୍ ଆଲେକ୍ସି ଭ୍ଲାଡିମିଜିରୋଭିଚି, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସଳି ର ରାଜ୍ୟର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିଷ୍ସର ସଦସ୍ୟ ହେବା, ଚିନି ଚିନି ବୋଲି କଲ୍ ଚିନି | ଏହି ବ୍ୟକ୍ତି ଏହି ଉତ୍ପାଦକୁ ଖୋଲିବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତାବ ଦେଇଥିଲେ, କିନ୍ତୁ ତାଙ୍କର ପ୍ରସ୍ତାବ ରହିଥାଏ |
ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହା ଘଟିଛି କାରଣ ମଧୁମେହକୁ ଏକ ଶାଖା ଲାଭଦାୟକ | ଡ୍ରଗ୍ ବିକ୍ରୟ ସହିତ ଇନସୁଲିନ୍ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହଯୋଗୀ | ବ scientist ଜ୍ଞାନିକ ଗଣନା ଅନୁଯାୟୀ, ଯେଉଁଠାରେ ମସଜଭିଚ୍ 70 କିଲୋଗ୍ରାମ ଚିନି ଖର୍ଚ୍ଚ କରେ, ଯାହା ଅଗ୍ନର ଗୁରୁଙ୍କୁ ଗମ୍ଭୀର ପାଥୋଲିସି ଯୋଗାଇଥାଏ | ଅନ୍ୟ ଏକ "drug ଷଧ" ବିଶେଷଜ୍ଞ ଲୁଣ ଦେଖନ୍ତି |
ତଥାପି, କୋବଲୋକୋଭ ଲୋକଙ୍କୁ ସୁସ୍ବାଦୁ ଖାଦ୍ୟ ତଥା ସିନିଆରେ ପୁଅ ସହିତ ବୁଲିବାକୁ ଡାକନ୍ତି ନାହିଁ, ଏବଂ ସିନିଆରେ ପୁଅ ସହିତ ବୁଲାବୁଲି କରି, କୋଲା ବୋତଲ ବୋତଲ ପ୍ରଣାମ କରନ୍ତି | ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ କଥା ପ୍ରକୃତରେ କହିଛି ଯେ "yummy" ର ବ୍ୟବହାରକୁ ଉପସ୍ଥାପନ ନକରିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତର କୁହନ୍ତି | ଲାଲ୍ ମଦ, ପିଜା ଏବଂ ମେନୁରେ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ପାଇଁ ସମାନ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ |
18:00 ରାତ୍ରି ଭୋଜନ ପରେ ଡାକ୍ତର ପୁରାଣକୁ ବିଭ୍ରାନ୍ତ କରିବେ | ଆଲେକ୍ସୟି ଯୁକ୍ତି କରନ୍ତି ଯେ କ୍ଷୁଧାର ଅନୁଭବ, ଚର୍ବିରେ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣରେ ଯୋଗଦାନ କରେ | ଏହାର ବିକାଶରେ ଖାଦ୍ୟ ଅଛି, ସନ୍ଧ୍ୟା ସମୟରେ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଖାଇବା ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ | ପ୍ରତ୍ୟେକ ମାମଲା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଟେ |
ଆଲେକ୍ସୀ କୋଭାଲକୋଭ୍ ବର୍ତ୍ତମାନ |
2020 ରେ, ପୁଷ୍ଟିକରବାଦୀ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ ଜାରି ରଖିଥାଏ, ସାକ୍ଷାତକାର, ଅଧ୍ୟାପନା ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି | ବ୍ୟକ୍ତି ଜଣକ ମଧ୍ୟ ୟୁବୁବୁରେ କେନାଲରେ ଦେଖାଯିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରିଥିଲେ | ବିଶେଷ ଭାବରେ, ଇରେନା ଶିଖମାନ୍ ପ୍ରୋଜେକ୍ଟରେ ଜଣେ ଅତିଥି ହୋଇଗଲେ ଏବଂ କଥା ହେବା? .. "। ଏହା ସହିତ, ଡାକ୍ତର "ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମ" କୁ ନେଇଛନ୍ତି, ଯେଉଁଠାରେ ଏହା ଫଟୋ ଏବଂ କରୋନିଭାଇରସର ପ୍ରଭାତ ସମୟରେ କ୍ଲିନିକର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବିଭକ୍ତ |ରେଡିଓ ଷ୍ଟେସନ୍ ସହିତ ଏକ ସାକ୍ଷାତକାରରେ, "ରୂପା ବର୍ଷା", ସନ୍ତୁଳିତ ପୁଷ୍ଟିକର ମହତ୍ତ୍ .ର ମହତ୍ତ୍ୱ ବିଷୟରେ, ଏବଂ ଉତ୍ପାଦ ଉପରେ ଏକ ମତ ପ୍ରକାଶ କଲା ଯାହା ସହଯୋଗୀ -2 ର ପ୍ରଥମ ଉତ୍ସ | କୋଭାଲୋଭ ଫସି ରହିଛନ୍ତି ଯେ ମହାମାରୀ ମାସ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଦରକାରୀ: କେବଳ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଜୀବାଣୁରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବ |
ବର୍ତ୍ତମାନ, ନିଜ ନିଜ ଯୀଶୁଙ୍କ ନିଜଜିନ-ଚ୍ୟାନେଲରେ, ପୁଷ୍ଟିକର ନିଯୁକ୍ତି ସ୍ଥାନାନ୍ତରଣକୁ ନେଇଥାଏ, ଏବଂ ଅଫିସିଆଲ୍ ୱେବସାଇଟରେ ସେୟାର ମଧ୍ୟ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରେ |
ବିବିଡୋ ରୋଗଗ୍ରାଫି |
- 2010 - "ଓଜନ ଉପରେ ବିଜୟ | ଡକ୍ଟର କୋଭାଲକୋଭା ର ପଦ୍ଧତି "
- 2012 - "ମନ ସହିତ ଓଜନ ହ୍ରାସ କର! ଡକ୍ଟର କୋଭାଲକୋଭା ର ପଦ୍ଧତି "
- 2013 - "ଓଜନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ | ସୁସ୍ବାଦୁ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନର ରେସିପି "
- 2014 - "ମାଇନସ୍ ଆକାର | ନୂତନ ସୁରକ୍ଷିତ ଏକ୍ସପ୍ରେସ ଡାଏଟ୍ "
- 2015 - "ଗୋରୁଟ୍ ପାଇଁ ଡାଏଟ୍ | ଡକ୍ଟର କୋଭାଲକୋଭା ଠାରୁ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନା "
- 2019 - "ପ୍ରସାରିତ ଡକ୍ଟର କୋଭାଲକୋଭ୍ ପଦ୍ଧତି"