एक सुंदर आणि निरोगी शरीराचा पाठपुरावा करताना लोक सर्व प्रकारच्या युक्त्या घेतात, तरीही खात्याशिवाय विखुरलेल्या सर्व प्रकारच्या आहाराचे पालन केल्याशिवाय ते क्वचितच अधिक प्रगतीशील शोध घेतात. "प्रवास" ट्रेंड - शाकाहीर्यवाद, virganism, कच्चे अन्न, paleodipe, फळ आणि प्रनाल अभ्यास. अलीकडेच, panganny त्यांच्या संख्येत जोडले गेले. नवीन-शैलीच्या आहाराबद्दल, मानवी शरीरात त्याचे फायदे आणि हानी - सामग्री 24 सें.मी. मध्ये.
कल्पना
Pegandoo दोन लोकप्रिय आहार एक "मिश्रण" आहे. कठोर शाकाहारीवाद, दूध, अंडी आणि मध यासह प्राणी उत्पत्तीचा नकार देणे. आणि पाळोडियोपिअस विशेषतः पर्यावरणास अनुकूल आणि औद्योगिक प्रक्रिया उत्पादनांचा वापर न करण्याचा निर्णय घेतो, जो पूर्वजांच्या गुहेच्या युगात राहत होता.
क्षारीय आहार: फायदा आणि हानी
अर्थात, pegandow, आहारातील इतर दिशांमधून मूलभूत कल्पना घेऊन ते अंतिम आहेत. म्हणून, आहार प्रामुख्याने भाजीपाला पदार्थांपासून आहाराच्या मसुदा वर आधारित आहे - उच्च स्टार्च सामग्री आणि berries, तसेच nuts आणि बियाणे वगळता भाज्या. या उत्पादनांचा हिस्सा पीगॅनहूट समर्थकांच्या संपूर्ण मेन्यूच्या 70 ते 80% वर गेला.
उर्वरित भाग मासे आणि मांस आहे - आणि पर्यावरणास अनुकूल परिस्थितीत काढली जाते आणि वाढ हार्मोन आणि इतर "आहार" च्या व्यतिरिक्त वाढली नाही. आणि औद्योगिक प्रक्रिया नाही. त्यामुळे अर्ध-तयार उत्पादने अदृश्य.
साखर, धान्य, परिष्कृत आणि दुग्धजन्य पदार्थांमधून, या प्रकारचे आहार नाकारण्यासाठी निर्धारित करते. फळे वापरण्याबरोबरच, peganism च्या समर्थक, दुसर्या आहार म्हणून, त्याला म्हणतात की नंतरच्या अनेक साखर आहेत, आणि म्हणूनच मेनूमध्ये त्यांची सामग्री कमी करण्यासाठी जोरदार शिफारस केली जाते. मर्यादा आवश्यक आहे आणि शेंगांची संख्या दररोज 100 पेक्षा जास्त नसते.
फायदा
कठोर शाकाहारीपणाच्या विपरीत, pangand च्या सकारात्मक पक्ष मानवी शरीराच्या पूर्ण कार्यासाठी आवश्यक असलेल्या प्राणी प्रथिने असलेल्या उत्पादनांच्या आहारात उपस्थिती समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. विशेषतः बालिश, ते प्रक्रिया तयार करण्यासाठी गुंतलेले असल्याने. तथापि, प्रौढ पशु तूट प्रोटीनचा फायदा होत नाही - मानवी शरीर भाज्यापेक्षा त्याच्या शोषणासाठी अनुकूल आहे.Peganim चा आणखी एक फायदा मेनूमधील वनस्पतींच्या पुरेशी संख्येची उपस्थिती आहे, ज्यामध्ये फायबर, खनिज पदार्थ आणि जीवनसत्त्वे सामग्रीची सामग्री जास्त असते. हे सर्व घटक एखाद्या व्यक्तीसाठी महत्वाचे आहेत आणि फायबर शरीराला स्वच्छ करण्यास आणि आंतड्यात काम सुधारण्यास मदत करते.
आणखी एक प्लस एक मासा आणि इतर अन्न आहे जो चयापचय प्रक्रियेत गुंतलेली आहे आणि ती त्वचा, मज्जासंस्था, मेंदू तसेच हृदय आणि वाहनांसाठी आवश्यक आहे. पीएनजीसीची पुरेसे रक्कम संधिवात आणि हृदयविकाराच्या हल्ल्यांचा धोका कमी करते.
हानी
आता आहाराच्या नवीन-शैलीच्या पद्धतीच्या खनिजांद्वारे जाणे आवश्यक आहे:
- Legumes च्या वापर मर्यादित करणे वैध औषध नाही. त्यात समाविष्ट असलेल्या स्थिर स्टार्चने आंतरीक मायक्रोफ्लोराच्या ऑपरेशनला उत्तेजन दिले.
- दूध आणि त्याच्या डेरिव्हेटिव्ह्जमध्ये कॅल्शियम, प्रोटीन आणि जीवनसत्त्वे यांच्यासह फायदेकारक पदार्थांचा समावेश असतो, ज्याची अनुपस्थिती ही अस्थी ऊती आणि ऑस्टियोपोरोसिस कमी करण्यास सक्षम आहे. आणि लैक्टिक ऍसिड उत्पादनांमध्ये जीवाणू असते, पाचन तंत्राचे कार्य सामान्य करणे.
- ज्याचा वापर मर्यादित करण्यासाठी निर्धारित केला जातो, तर आवश्यक व्यक्ती, खनिज आणि जीवनसत्त्वे उच्च सामग्रीमध्ये भिन्न आहे. आणि फॅशनेबल प्रवाहाच्या रक्तातील साखरेच्या सामग्रीवर त्यांचा प्रभाव मोठ्या प्रमाणात अतिवृद्ध आहे.
- आहारातील कार्बोहायड्रेट्सची कमी सामग्री, विशेषत: ज्या गंभीर शारीरिक श्रमांमध्ये गुंतलेली आहे, ते विसंबून, डोकेदुखी, उदासीन राज्ये आणि अंतःस्रावी विकार होऊ शकतात.
- वॉलेटला आणखी एक महत्त्वाचा तथ्य आहे. "पर्यावरणास अनुकूल उत्पादने" (पर्यावरणीय अनुकूल असलेल्या लेबलवरील शिलालेख हमी देत नाहीत!) हे वैशमिकिकदृष्ट्या महाग आहे. त्याच्या स्वत: च्या अर्थव्यवस्थेच्या स्वरूपात पर्याय देखील कमी खर्च नाही - हे केवळ पैसेच नाही तर श्रम खर्च देखील आहे.
निष्कर्ष
सारांश, एका आठवड्यासाठी जेवण विविधता वाढविण्यासाठी Pegan Hount एक चांगला पर्याय आहे हे लक्षात घेणे योग्य आहे. तथापि, "रेल्वे" कडे जाण्यासाठी बर्याच काळासाठी आणि दीर्घ काळापर्यंत गुंतलेले नाही.