പണ്ടൻ: ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണം, ആനുകൂല്യങ്ങൾ എന്നിവ എങ്ങനെ പാലിക്കാം

ഒരു അക്കൗണ്ടില്ലാത്ത എല്ലാത്തരം ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും നിരീക്ഷിക്കുന്നതല്ലാതെ കൂടുതൽ പുരോഗമനപരമാണെന്ന് പ്രചരിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ, സുന്ദരികളായതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു ശരീരം പിന്തുടർന്ന് ആളുകൾ എല്ലാത്തരം തന്ത്രങ്ങളും അണിനിരക്കുന്നു. "റേസിസ്റ്റ്" ട്രെൻഡുകൾ - സസ്യാഹാരം, സസ്യാഹാരം, അസംസ്കൃത ഭക്ഷണങ്ങൾ, പാലിനിറ്റി, പഴം, പ്രണൽ പഠനങ്ങൾ. അടുത്തിടെ, പീഗണർ അവരുടെ നമ്പറിലേക്ക് ചേർത്തു. പുതിയ രീതിയിലുള്ള ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച്, അതിന്റെ ആനുകൂല്യങ്ങളും മനുഷ്യശരീരത്തിന് ദോഷവും - മെറ്റീരിയൽ 24 സിഎമ്മിൽ.

ആശയം

പീഗൺഹുഡ് രണ്ട് ജനപ്രിയ ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ "മിക്സ്" ആണ്. കർശനമായ സസ്യാഹാരം, പാൽ, മുട്ട, തേൻ എന്നിവയുൾപ്പെടെ മൃഗങ്ങളുടെ ഉത്ഭവം നിരസിക്കൽ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പൂർവ്വികരുടെ ഗുഹ കാലഘട്ടത്തിൽ ജീവിച്ചിരുന്നവരെപ്പോലെ പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദപരമാണ്, കഴിഞ്ഞ വ്യാവസായിക സംസ്കരണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രമല്ല, പാനൽസിക് പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദപരമല്ല.

ക്ഷാര ഭക്ഷണക്രമം: പ്രയോജനവും ദോഷവും

തീർച്ചയായും, പീരാണകം, ഭക്ഷണരീതികളുടെ മറ്റ് നിർദ്ദേശങ്ങളിൽ നിന്ന് അടിസ്ഥാന ആശയങ്ങൾ എടുക്കുന്നു, അവ അന്തിമരൂപം നൽകുന്നു. അതിനാൽ, ഇത് പ്രധാനമായും പച്ചക്കറി ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് - പച്ചക്കറികൾ, വേരുറപ്പിച്ച വേരുകൾ ഒഴികെ, പച്ചക്കറികൾ ഒഴികെ, സരസഫലങ്ങൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വിത്ത് എന്നിവയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ഡയറ്റ്. പീഗൺ സപ്പോർട്ടുകളുടെ മുഴുവൻ മെനുവിന്റെയും മുഴുവൻ മെനുവിന്റെയും 70 മുതൽ 80% വരെയാണ് ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പങ്ക്.

ബാക്കി ഭാഗം മത്സ്യവും മാംസവുമാണ് - പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദ അവസ്ഥയിൽ എക്സ്ട്രാക്റ്റുചെയ്ത്, വളർച്ച ഹോർമോണുകളും മറ്റ് "തീറ്റയും" ചേർത്ത് വളരുന്നില്ല. വ്യാവസായിക പ്രോസസ്സിംഗ് ഇല്ലാതെ. സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകും.

പഞ്ചസാര, ധാന്യം, ശുദ്ധീകരിച്ച, ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഇത്തരത്തിലുള്ള ഡയറ്റ് ഡയറ്റ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. പഴങ്ങളുടെ ഉപയോഗം സംബന്ധിച്ച് - പിന്നെയെങ്കിലും മറ്റൊരു ഭക്ഷണമെന്ന നിലയിൽ, ഇതിനെ വിളിക്കുന്നു, അത് പിന്നീടുള്ളവയിൽ ധാരാളം പഞ്ചസാര ഉണ്ടെന്ന് വാദിക്കുക, അതിനാൽ അവയുടെ ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കാൻ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പരിധി ആവശ്യമാണ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങളുടെ എണ്ണം പ്രതിദിനം 100 ഗ്രാമല്ല.

ആനുകൂലം

കർശനമായ സകമ്പത്യശാസ്ത്രത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ പൂർണ്ണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ മൃഗ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കർശനമായ പാർട്ടികൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം. പ്രത്യേകിച്ച് ബാലിശങ്ങൾ, അവർ കെട്ടിട നിർമ്മാണ പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കാളികളായതിനാൽ. എന്നിരുന്നാലും, മുതിർന്നവർക്കുള്ള അനിമൽ കമ്മി പ്രോട്ടീൻ പ്രയോജനപ്പെടുന്നില്ല - പച്ചക്കറിയേക്കാൾ മികച്ച തന്റെ ആഗിരണവുമായി മാനുഷിക ശരീരം പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.

പീജിന്റെ മറ്റൊരു നേട്ടമാണ് മെനുവിൽ ആവശ്യമായ സസ്യഭക്ഷണത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം, അതിൽ ഫൈബർ, ധാതു പദാർത്ഥങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും ഉയർന്നതാണ്. ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രധാനമാണ്, മാത്രമല്ല, ശരീരം വൃത്തിയാക്കാനും കുടൽ ജോലി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

മറ്റൊരു പ്ലസ് ഒരു മത്സ്യവും മറ്റ് ഭക്ഷണവുമാണ് ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതും ചർമ്മത്തിന്റെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും മസ്തിക്കുമിടയുടെയും ഹൃദയങ്ങളുടെയും പാത്രങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമുള്ള ഒരു മത്സ്യം, മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ. പര്യാപ്തമായ അളവിൽ പിഎൻജിസി സന്ധിവാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

ദോഹിക്കുക

ഡയറ്ററിയുടെ പുതിയ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത രീതിശാസ്ത്രത്തിന്റെ ആശയവിനിടയിലൂടെ കടന്നുപോകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:

1. പയർവർഗ്ഗങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് സ്വാഗതം മരുന്ന് അല്ല. അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സ്ഥിരമായ അന്നജം ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയുടെ പ്രവർത്തനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
2. പാലും ഡെറിവേറ്റീവുകളും കാൽസ്യം, പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഒരു കൂട്ടം പ്രയോജനകരമായ വസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അസ്ഥി ടിഷ്യു, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എന്നിവലംബിക്കാൻ കഴിവുള്ള ഒരു പിണ്ഡം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ബാക്ടീരിയകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം സാധാരണമാക്കുന്നു.
3. ഫലങ്ങൾ, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ആവശ്യമായ വ്യക്തി എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന പഴങ്ങൾ. ഫാഷനബിൾ ഫ്ലോവിന്റെ അനുയായികളിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഉള്ളടക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവയുടെ സ്വാധീനം അതിശയോക്തിപരമാണ്.
4. ഭക്ഷണത്തിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ കുറഞ്ഞ ഉള്ളടക്കം, പ്രത്യേകിച്ച് കഠിനമായ ശാരീരിക അധ്വാനത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നവർക്ക് നിരാശയുമാണ്, തലവേദന, തലവേദന, വിഷാദകരമായ സംസ്ഥാനങ്ങൾ, എൻഡോക്രൈൻ തകരാറുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
5. മറ്റൊരു പ്രധാന വസ്തുത വാലറ്റിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. "പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ" (പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദത്തിന്റെ ലേബലിലെ ലിഖിതങ്ങളും ഉറപ്പ് നൽകുന്നില്ല!) ഇത് കോംപ്മാറ്റിക്കലി ചെലവേറിയതാണ്. സ്വന്തം സമ്പദ്വ്യവസ്ഥയുടെ രൂപത്തിലുള്ള ബദലും കുറഞ്ഞ വിലയില്ല - ഇത് പണം മാത്രമല്ല, തൊഴിൽ ചെലവുകളും.

തീരുമാനം

സംഗ്രഹിക്കുന്നത്, ഒരാഴ്ചയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനായി പവർ ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് "റെയിലുകളിലേക്ക്" മാറാൻ തീർച്ചയായും ഏർപ്പെടുകയും വളരെക്കാലമായി നേടുകയും ചെയ്യുന്നില്ല.