Rehefa mikatsaka vatana tsara sy salama dia misy voly isan-karazany, na dia zara raha mahavita mamorona zavatra mandroso kokoa izy ireo, afa-tsy ny mijery ny sakafo rehetra izay niparitaka tsy misy kaonty. Anisan'ireo fironana "ravehivavy" - vegetarism, veganism, sakafo manta, paleodiete, fiampangana ary palan. Vao haingana, nampiana ny peganhood tamin'ny isan'izy ireo. Momba ny sakafo vaovao, ny tombontsoany sy ny manimba ny vatan'olombelona - ao amin'ny fitaovana 24cm.
hevitra
PEGARIDODH dia "mifangaro" amin'ny sakafo roa malaza. Vegitarianisme hentitra, manondro ny fandavan'ny sakafo avy amin'ny biby, anisan'izany ny ronono, atody ary tantely. Ary i Paleodius izay nanendry ny hampiasa tontolo iainana manokana tontolo iainana ary tsy ny vokatra fanodinana indostrialy taloha, toy ireo izay nipetraka tao an-joron'ny razambe.
Diet Alkaline: Mahasoa sy manimba
Mazava ho azy, PeGanahoudhood, mandray ireo hevitra fototra amin'ny torolàlana hafa amin'ny sakafo hafa, dia vita tsara. Noho izany, ny sakafo dia mifototra amin'ny famolavolana ny sakafo amin'ny sakafo legioma - legioma, tsy misy fotony feno hipoka ary voankazo, ary koa ny voanjo sy voa. Ny ampahany amin'ireo vokatra ireo dia natokana ho an'ny 70 ka hatramin'ny 80% ny sakafo iray manontolo amin'ny mpanohana PEGIRADS.
Ny sisa amin'ny ampahany dia trondro sy hena - ary nalaina tamin'ny toe-piainana sariaka tontolo iainana, ary tsy nitombo tamin'ny fanampian'ny hormonina mitombo sy ny "famahanana" hafa. Ary tsy misy fanodinana indostrialy. Ka ny vokatra semi-pitsiny dia nanjavona.
Avy amin'ny siramamy, varimbazaha, varimbazaha ary ronono vokatra, ity karazana sakafo ity dia manondro ny fandavana. Toy ny fampiasana voankazo - mpanohana an'i Peganism, amin'ny maha-sakafo azy, dia iantsoana azy, hoy izy fa misy siramamy maro ao amin'ity farany ity, ary noho izany dia atoro mafy ny hampihena ny votoatiny ao amin'ny menu. Ilaina ny fetra ary ny isan'ny legumes dia tsy mihoatra ny 100 g isan'andro.
Mahasoa
Tsy toy ny vegetarianisme hentitra, ny antoko miainga amin'ny PEGAGAODS dia tokony hampiditra ny fisian'ny vokatra ao amin'ny vokatra misy ny proteinina biby ilaina amin'ny fiasa feno amin'ny vatan'olombelona. Indrindra ny zaza, satria mandray anjara amin'ny fanorenana ny fizotrany izy ireo. Na izany aza, tsy mahasoa ny proteinina biby tsy manam-paharoa - ny vatan'olombelona dia zatra amin'ny fidirany tsara kokoa noho ny legioma.Ny tombotsoan'ny pegienisma dia ny fisian'ny sakafo ampy amin'ny sakafo amin'ny sakafo, izay misy ny votoatin'ny fibre, avo ny akora sy ny otrikaina. Ireo singa rehetra ireo dia tena ilaina amin'ny olona iray, ary ny fibre dia manampy amin'ny fanadiovana ny vatana ary manatsara ny asa tsinay.
Ny iray hafa dia ny trondro sy ny sakafo hafa misy ny asidra polyunsSaturated tafiditra ao amin'ny dingana metabolika ary ilaina amin'ny fahasalaman'ny hoditra, ny rafitry ny rafitry ny hoditra, ny atidoha, ary ny atiny sy ny vilany. Ny sandan'ny PNGC ampy dia mampihena ny loza ateraky ny aretim-po sy ny aretim-po.
ratsy
Ankehitriny dia ilaina ny mandalo ny minis amin'ny fomba fiasa vaovao amin'ny sakafo vaovao amin'ny sakafo:
- Ny famerana ny fanjifana legume dia tsy mandray fitsaboana. Ny starty tsy miovaova ao anatiny dia manatsara ny fandevonan-kanina, ka mandrisika ny fandidiana mikraoba.
- Ny ronono sy ny derivatives dia misy zavatra marobe mahasoa, ao anatin'izany ny kalsioma, proteinina ary otrikaina, ny tsy fisian'izany dia mahavita manambany ny taolana sy ny osteoporosis. Ary ny vokatra asidra lactic dia misy bakteria, manamboatra ny asan'ny digestive tract.
- Voankazo izay voatondro ho fetra ny fanjifana, samy hafa amin'ny votoaty avo lenta, mineraly ary otrikaina, ny olona ilaina. Ary ny fiantraikany amin'ny votoatin'ny siramamy amin'ny mpanaraka rà amin'ny rà dia manitatra be dia be.
- Ny votoatin'ny gliosida ao anaty sakafony, indrindra fa ireo mirotsaka amin'ny asa ara-batana mafy, dia mety hiteraka simba, aretin'andoha, aretin'andoha ary aretin-tsaina.
- Ny zava-dehibe iray hafa dia manimba ny poketra. "Ny vokatra am-pirahalahiana tontolo iainana" (ary ny soratra ao amin'ny marika amin'ny sariaka amin'ny tontolo iainana dia tsy manome antoka!) Lafo vidy ny cosmmatically. Ny safidy hafa amin'ny endriky ny toekareny manokana dia tsy misy vidiny ambany ihany koa - tsy vola fotsiny ihany, fa ny vidin'ny asa ihany koa.
Famaranana
Famintinana, mendrika ny manamarika fa safidy tsara ny peganhood mba hanitarana sakafo mandritra ny herinandro iray. Na izany aza, tsy tokony hidirany intsony ary mandritra ny fotoana maharitra mba hialana amin'ny "lalamby".