ອາຫານການກິນໂດຍວິທີການທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ, ອາຫານ, ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ

ໃນການສະແຫວງຫາຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ຄ່ອຍມີຄວາມກ້າວຫນ້າໃນການສັງເກດເບິ່ງອາຫານທີ່ມີຄວາມກ້າວຫນ້າຫຼາຍໂດຍບໍ່ມີບັນຊີ. ໃນບັນດາທ່າອ່ຽງ "ທີ່ຂີ່" - vegetarianism, veganism, ອາຫານດິບ, ການສຶກສາຂອງຫມາກຮຸ່ງ, ການສຶກສາຫມາກໄມ້ແລະ pranal. ເມື່ອມໍ່ໆມານີ້, ການລ້ຽງລູກໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຈໍານວນຂອງພວກເຂົາ. ກ່ຽວກັບອາຫານການຄ້າໃຫມ່, ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ - ໃນເອກະສານ 24cm.

ຄວາມຄິດ

ອາຫານການກິນແມ່ນ "ປະສົມ" ຂອງອາຫານຍອດນິຍົມສອງຄົນ. Vegularianism ຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ໂດຍສະເຫນີການປະຕິເສດຂອງອາຫານຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ, ລວມທັງນົມ, ໄຂ່ແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ແລະ Paleodius ກໍານົດການນໍາໃຊ້ສະເພາະຜະລິດຕະພັນການປຸງແຕ່ງດ້ານອຸດສາຫະກໍາໃນອຸດສະຫະກໍາ, ຄືກັບຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນຍຸກຂອງບັນພະບຸລຸດໃນຖໍ້າ.

ອາຫານທີ່ເປັນດ່າງ: ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ

ແນ່ນອນ, ການກິນອາຫານ, ດໍາເນີນຄະດີການພື້ນຖານຈາກທິດທາງອື່ນໆຂອງອາຫານການກິນ, ພວກເຂົາໄດ້ຮັບການສໍາເລັດ. ສະນັ້ນ, ຄາບອາຫານແມ່ນອີງໃສ່ການຮ່າງຂອງຄາບອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມາຈາກອາຫານພືດ - ຜັກ, ຍົກເວັ້ນຮາກທີ່ມີຮາກແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສູງ, ພ້ອມທັງແກ່ນແລະແກ່ນ. ສ່ວນແບ່ງຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ກວມເອົາແຕ່ 70 ເຖິງ 80% ຂອງເມນູທັງຫມົດຂອງຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນ PEGAN.

ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສ່ວນແມ່ນປາແລະຊີ້ນ - ແລະສະກັດໃນສະພາບທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ, ແລະບໍ່ໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະການໃຫ້ອາຫານອື່ນໆ ". ແລະໂດຍບໍ່ມີການປຸງແຕ່ງອຸດສາຫະກໍາ. ສະນັ້ນຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບຫາຍໄປ.

ຈາກນ້ໍາຕານ, ເມັດພືດ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫລອມໂລຫະແລະນົມ, ຄາບອາຫານປະເພດນີ້ກໍານົດໃຫ້ປະຕິເສດ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ - ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນອາຫານການກິນ, ເປັນອາຫານການກິນອີກ, ການໂຕ້ຖຽງວ່າມີນ້ໍາຕານໃນຍຸກສຸດທ້າຍ, ແລະເພາະສະນັ້ນມັນຈຶ່ງຖືກແນະນໍາໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອຫາຂອງພວກເຂົາໃນເມນູ. ຂີດຈໍາກັດແມ່ນຈໍາເປັນແລະຈໍານວນຂອງ legumes ບໍ່ເກີນ 100 g ຕໍ່ມື້.

ຜົນປະໂຫຍດ

ຕ່າງຈາກ vegetarianism ຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ພາກສ່ວນໃນທາງບວກຂອງການກິນອາຫານໃນການມີອາຫານການກິນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນເດັກນ້ອຍ, ເພາະວ່າພວກເຂົາມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການກໍ່ສ້າງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທາດໂປຼຕີນຈາກສັດປີກຜູ້ໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ - ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບການດູດຊືມຂອງລາວໄດ້ດີກ່ວາຜັກ.

ປະໂຫຍດອີກອັນຫນຶ່ງຂອງອາຫານການກິນແມ່ນມີຈໍານວນຂອງອາຫານຕົ້ນໄມ້ທີ່ພຽງພໍໃນເມນູ, ເຊິ່ງເນື້ອໃນຂອງສານເສັ້ນໄຍ, ສານແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນແມ່ນສູງ. ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບບຸກຄົນ, ແລະເສັ້ນໃຍກໍ່ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງວຽກງານໃນລໍາໄສ້.

ອີກປະການຫນຶ່ງແມ່ນປາແລະອາຫານອື່ນໆທີ່ມີອາຈົມໄຂມັນ polyunsaturated ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ສະຫມອງ, ສະຫມອງ, ພ້ອມທັງຫົວໃຈແລະເຮືອ. ຈໍານວນທີ່ພຽງພໍຂອງ PNGC ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະການໂຈມຕີຫົວໃຈ.

ເຮັດໃຫ້ເສັຽຫາຢ

ດຽວນີ້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຜ່ານຜ່າການຂຸດຄົ້ນຂອງວິທີການແບບໃຫມ່ຂອງອາຫານການກິນໃຫມ່.

1. ການຈໍາກັດການບໍລິໂພກຂອງ legumes ບໍ່ແມ່ນຢາຕ້ອນຮັບ. ທາດແປ້ງສະຫມໍ່າສະເຫມີທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນພວກເຂົາປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ການກະຕຸ້ນການດໍາເນີນງານຂອງ microflora ໃນລໍາໄສ້.
2. ນົມແລະອະນຸພັນຂອງມັນມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ລວມທັງທາດແຄວຊ້ຽມ, ທາດໂປຼຕີນແລະວິຕາມິນ, ການຂາດສານເນື້ອເຍື່ອແລະໂລກກະດູກພຸນ. ແລະຜະລິດຕະພັນອາຊິດ lactic ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ປົກກະຕິວຽກງານຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
3. ຫມາກໄມ້ທີ່ມີການບໍລິໂພກທີ່ກໍານົດໄວ້ເພື່ອຈໍາກັດ, ແຕກຕ່າງກັນໃນເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງເສັ້ນໄຍ, ແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ, ບຸກຄົນທີ່ຈໍາເປັນ. ແລະຜົນກະທົບຂອງມັນກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງນ້ໍາຕານໃນເລືອດຂອງກະແສເລືອດຂອງກະແສແຟຊັ່ນແມ່ນເວົ້າເກີນໄປ.
4. ເນື້ອໃນທີ່ຕໍ່າຂອງທາດແປ້ງໃນຄາບອາຫານ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຖີ້ມ, ອາການເຈັບຫົວແລະຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈ.
5. ຄວາມຈິງທີ່ສໍາຄັນອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກະເປົາເງິນ. ຜະລິດຕະພັນ "ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ" (ແລະການຕິດກໍານົດໃນປ້າຍຊື່ຂອງສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມບໍ່ຮັບປະກັນ!) ມັນມີລາຄາແພງ. ທາງເລືອກໃນຮູບແບບຂອງເສດຖະກິດຂອງຕົນເອງກໍ່ບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕ່ໍາ - ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ເງິນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແຮງງານ.

ສະຫຼຸບ

ສະຫຼຸບ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າການສັງເກດວ່າການກິນອາຫານທີ່ດີເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານເປັນເວລາຫນຶ່ງອາທິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແນ່ນອນວ່າມັນຈະບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນແລະເປັນເວລາດົນນານເພື່ອປ່ຽນເປັນ "ລາງລົດໄຟ".