Di lêgerîna laşek xweşik û tendurist de, mirov bi her cûre xefik vedihewîne, her çend ew kêm caran tê xwestin ku tiştek pêşkeftî derxînin, ji bilî ku hemî cûrbecûr parêzger bêyî hesabek belav bû. Di navbêna "Ragihandî" - Vegetarian, Veganism, xwarinên xav, lêkolînên fêkî, fêkî û pranal. Di demên dawî de, peganalî li hejmara wan zêde bû. Di derbarê parêza nû ya nû de, feydeyên wê û zirarê dide laşê mirovî - di materyalê 24cm.
Fikir
PeganHood "tevlihev" du parêzên populer e. Vegetarianism hişk, ferzkirina redkirina xwarina xwarina heywanê, di nav de şîr, hêk û hingiv. Û Paleodius dermankirî ye ku bi taybetî ji hêla buhayî ve tê bikar anîn û ne hilberên pîşesaziyê yên pîşesaziyê, yên ku di serdema caven of bav û kalan de dijiyan.
Alkaline Diet: Feydebûn û zirarê
Bê guman, PeganHood, ramanên bingehîn ji rêwerzên din ên parêzê digirin, ew bi dawî dibin. Ji ber vê yekê, parêza li ser pêşnûmeya parêzê bi piranî ji xwarinên nebatan - sebzeyan, ji bilî rûkên rovî bi naveroka stêrka bilind, û berikan, û hem jî tov û tov. Parvekirina van hilberan ji 70 heta 80% ji tevahiya menuya Peganiyê tê hesab kirin.
Beşê mayî masî û goşt e - û di şert û mercên hevaltî yên jîngehê de têne derxistin û bi zêdekirina hormonesên mezinbûnê û "xwarina" mezin mezin nabin. Û bêyî pêvajoyek pîşesaziyê. Ji ber vê yekê hilberên nîv-qedandî winda dibin.
Ji hilberên şekir, genim, rafîner û şîrîn, ev celeb parêzê ku red dike. Wekî ku bi karanîna fêkiyan - alîgirên peganismê, wekî parêzek din, tê gotin ku di ya paşîn de gelek şekir hene, û ji ber vê yekê bi tundî tê pêşniyar kirin ku naveroka xwe di menuê de kêm bike. Limit hewce ye û hejmara lawikan ji 100 g ne rojane ye.
Fêde
Berevajî vemirîzmê hişk, partiyên erênî yên peganiyê divê hebûna di parêza hilberên ku tê de proteîna heywanan heye ku ji bo fonksiyona tevahî ya laşê mirovî hewce dike. Bi taybetî zarok, ji ber ku ew beşdarî pêvajoyên avakirinê ne. Lêbelê, proteîna kêmasiya heywanê mezinan sûd wernegire - laşê mirovî bi tewra xwe ji sebze çêtir e.Feydeyek din a peganismê hebûna hejmarek têra xwarinê ya xwarinê di menuê de ye, ku tê naveroka fiber, materyalên mîneral û vîtamînan bilind e. Hemî van pêkhatan ji bo kesek girîng in, û fêkiyan jî alîkariya paqijkirina laş dike û xebata zikê xwe baştir dike.
Zêdeyek din masî û xwarinek din a ku di nav pêvajoyên metabolî de tê de hene û ji bo tenduristiya çerm, pergala nervê, mêjî, û her weha dil û bez jî hewce ne hewce ne. Mîqdarek têra PNGC xetera êrîşên arthritis û dil kêm dike.
Zirar
Naha pêdivî ye ku meriv bi mîhengên nû yên metodolojiya nû-nûjen re derbas bibe:
- Bi sînorkirina xwerû ya lawikan derman ne derman e. Stêrka domdar di wan de di nav wan de dihêle, ji nû ve kişandina operasyona mîkroflora zikê.
- Milk û derûdora wê komek materyalên kêrhatî, di nav de kalsiyûm, proteîn û vîtamînan, hebûna ku gengaz e ku karina tansiyonê hestî û osteoporosisê bike. Û hilberên acîdê yên laktîkî bakterî hene, ku karê normalê ya traktora digihîje normalîze dike.
- Fêkiyên ku bîhnfirehiya wan ji bo sînorkirin, di naveroka bilind a fêkî, mîneral û vîtamînan, kesê pêwîst de cûda ye. Û bandora wan li ser naveroka şekirê di xwînê de şopên xwînê yên bi rengek xweşikî pir mezin e.
- Naveroka kêm a karbohîdartên di parêzê de, nemaze yên ku bi kedê laşî yên giran re mijûl dibin, dikarin bibin sedema nerazîbûn, serêş, dewletên depresyon û bêserûberên endokresê.
- Rastiyek girîng a din zirarê dide walletê. "Hilberên dostane yên jîngehê" (û nîgarên li ser labelê dostane ya jîngehê garantî nagirin!) Ew bi gelemperî biha ye. Alternatîfek di forma aboriya xwe de jî lêçûnek kêm tune - ev ne tenê pere ye, lê di heman demê de lêçûnên kedê jî.
Xelasî
Serhevkirin, hêja ye ku ew bibe peganiyê ji bo ku meriv ji bo hefteyekê ji bo hefteyek din vebijarkek baş e. Lêbelê, bê guman ew e ku meriv têkeve nav û ji bo demek dirêj ve veguheztina "Rails".