ულამაზესი და ჯანსაღი სხეულის ძიებისას, ადამიანებს ყველა სახის ხრიკს მიმართავენ, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი იშვიათად მოახერხეს რაღაც უფრო პროგრესული გამოგონება, გარდა იმისთვის, რომ დაიცვან ყველა სახის დიეტა, რომელიც დაშლილი იყო ანგარიშის გარეშე. მათ შორის "raced" ტენდენციები - vegetarianism, veganism, ნედლეული საკვები, პალეოდეტიტეიტი, ხილი და Pranal კვლევები. ცოტა ხნის წინ, peganhood დაემატა მათი რიცხვი. ახალი მოღვაწე დიეტა, მისი სარგებელი და ზიანი მიაყენა ადამიანის სხეულს - მატერიალურ 24 სმ.
იდეა
Peganhood არის ორი პოპულარული დიეტის "ნაზავი". მკაცრი მცენარეული, რომელიც გულისხმობს ცხოველური წარმოშობის საკვების უარს, მათ შორის რძე, კვერცხები და თაფლი. და პალეოდუსი განსაზღვრავს ექსკლუზიურად ეკოლოგიურად სუფთა და არა წარსულში სამრეწველო გადამამუშავებელ პროდუქტებს, რომლებიც ცხოვრობდნენ წინაპრების მღვიმეში.
ალკალინის დიეტა: სარგებელი და ზიანი
რა თქმა უნდა, პეგანჩო, დიეტური სხვა მიმართულებით ძირითადი იდეების აღება, ისინი დასრულებულია. ასე რომ, დიეტა ეფუძნება დიეტის შემუშავებას ძირითადად ბოსტნეულის საკვებისაგან - ბოსტნეულით, ფესვების ფესვებისაგან მაღალი სახამებლის შემცველობით, კენკრა, ასევე თხილი და თესლი. ამ პროდუქტების წილი 70-დან 80% -მდე აღრიცხავს პერანგის მხარდამჭერების მთლიანი მენიუდან.
დანარჩენი ნაწილი არის თევზი და ხორცი - და მოპოვებული ეკოლოგიურად სუფთა პირობებში და არ გაიზარდა ზრდის ჰორმონების და სხვა "კვების" დამატებით. და სამრეწველო გადამუშავების გარეშე. ასე ნახევრად მზა პროდუქცია გაქრება.
შაქარი, მარცვლეული, დახვეწილი და რძის პროდუქტები, ამ ტიპის დიეტა განსაზღვრავს უარს ამბობს. როგორც Peganism- ის მხარდამჭერები, როგორც სხვა დიეტა, მას უწოდებენ, ამტკიცებენ, რომ ამ უკანასკნელში ბევრი შაქარია და ამიტომ მკაცრად რეკომენდირებულია მენიუში მათი შინაარსის შემცირება. ლიმიტი საჭიროა და ლეგების რაოდენობა არ არის 100 გრ-ზე.
სარგებელი
მკაცრი ბოსტნეულისგან განსხვავებით, პეგანბურთის დადებითი მხარეები უნდა შეიცავდეს ადამიანის სხეულის სრული ფუნქციონირებისათვის აუცილებელი ცხოველების პროტეინს. განსაკუთრებით ბავშვური, რადგან ისინი ჩართულნი არიან სამშენებლო პროცესებში. თუმცა, ზრდასრული ცხოველების დეფიციტის ცილა არ ისარგებლებს - ადამიანის სხეული ადაპტირებულია მისი შთანთქმის უკეთესად.პეგანიზმის კიდევ ერთი უპირატესობა არის მენიუში მცენარეთა საკვების საკმარისი რაოდენობის არსებობა, რომელშიც ბოჭკოვანი ნივთიერებები, მინერალური ნივთიერებები და ვიტამინები მაღალია. ყველა ეს კომპონენტი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, ხოლო ბოჭკო ასევე ხელს უწყობს სხეულის გაწმენდას და აუმჯობესებს ნაწლავის მუშაობას.
კიდევ ერთი პლიუსი არის თევზი და სხვა საკვები, რომელიც შეიცავს მეტაბოლურ პროცესებში ჩართული პოლიუნასტაციურ ცხიმოვან მჟავებს და საჭიროა კანის, ნერვული სისტემის, ტვინის, ასევე გულის და გემების ჯანმრთელობაზე. PNGC- ს საკმარისი რაოდენობა ამცირებს ართრიტისა და გულის თავდასხმების რისკს.
ზიანის მიყენება
ახლა აუცილებელია დიეტური ახალი მეთოდოლოგიის მუშების გავლა:
- Legumes- ის მოხმარების შეზღუდვა არ არის მისასალმებელი მედიცინა. სტაბილური სახამებელი, რომელიც შეიცავს მათში, აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის მიკროფლორას ოპერაციის სტიმულირებას.
- რძე და მისი დერივატივები შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებების მასას, მათ შორის კალციუმს, ცილებს და ვიტამინებს, რომელთა არარსებობა ძვლის ქსოვილისა და ოსტეოპოროზის დემონსტრირებაა. და ლაქტური მჟავა პროდუქცია შეიცავს ბაქტერიას, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობის ნორმალიზებას.
- ხილი, რომელთა მოხმარება ინიშნება ლიმიტისთვის, განსხვავდება ბოჭკოს, მინერალებისა და ვიტამინების მაღალი შემცველობის, აუცილებელი პირისათვის. და მათი გავლენა შაქრის შემცველობაზე შაქრის შემცველობაზე ძალიან გაზვიადებულია.
- დიეტაში ნახშირწყლების დაბალი შემცველობა, განსაკუთრებით კი მძიმე ფიზიკური შრომით, შეიძლება გამოიწვიოს disassembly, თავის ტკივილი, დეპრესიული სახელმწიფოები და ენდოკრინული დარღვევები.
- კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტი საფულეზე ზიანს აყენებს. "ეკოლოგიურად სუფთა პროდუქტები" (და გარემოსდაცვითი მეგობრული ეტიკეტის წარწერები არ არის გარანტირებული!) ეს არის კოსმმატულად ძვირი. საკუთარი ეკონომიკის სახით ალტერნატივა არ არის დაბალი ღირებულება - ეს არ არის მხოლოდ ფული, არამედ შრომის ხარჯები.
დასკვნა
შეჯამება, აღსანიშნავია, რომ პეგანჩო არის კარგი ვარიანტი, რათა კვირაში საჭმლის დივერსიფიკაცია. თუმცა, ეს ნამდვილად არ არის ჩართული და დიდი ხნის განმავლობაში "რელსების" გადართვა.