एक सुंदर और स्वस्थ शरीर की खोज में, लोग सभी प्रकार की चाल का सहारा लेते हैं, हालांकि वे बिना किसी खाते के सभी प्रकार के आहार को देखने के अलावा, शायद ही कभी कुछ प्रगतिशील आविष्कार करने में कामयाब रहे हैं। "दौड़ने" प्रवृत्तियों में - शाकाहार, शाकाहार, कच्चे खाद्य पदार्थ, पालेओडिएट, फल और पौलन अध्ययन। हाल ही में, peganiound उनकी संख्या में जोड़ा गया था। नए फैशन वाले आहार के बारे में, मानव शरीर को इसके लाभ और नुकसान - सामग्री 24 सेमी में।
विचार
Peganiound दो लोकप्रिय आहारों का एक "मिश्रण" है। सख्त शाकाहार, दूध, अंडे और शहद सहित पशु मूल के भोजन के इनकार का अर्थ। और पालीओडियस विशेष रूप से पर्यावरण के अनुकूल और पिछले औद्योगिक प्रसंस्करण उत्पादों का उपयोग करने के लिए निर्धारित करता है, जो पूर्वजों के गुफा युग में रहते थे।
क्षारीय आहार: लाभ और नुकसान
बेशक, पेगनहुड, आहार के अन्य दिशाओं से बुनियादी विचारों को लेकर, उन्हें अंतिम रूप दिया गया है। इसलिए, आहार मुख्य रूप से सब्जी खाद्य पदार्थों से आहार के मसौदे पर आधारित है - सब्जियां, उच्च स्टार्च सामग्री, और जामुन, साथ ही साथ नट और बीजों के साथ रूट की जड़ों को छोड़कर। इन उत्पादों का हिस्सा peganiound समर्थकों के पूरे मेनू के 70 से 80% के लिए जिम्मेदार है।
शेष भाग मछली और मांस है - और पर्यावरण के अनुकूल स्थितियों में निकाला गया है, और विकास हार्मोन और अन्य "भोजन" के अतिरिक्त नहीं उगाया जाता है। और औद्योगिक प्रसंस्करण के बिना। इसलिए अर्द्ध तैयार उत्पाद गायब हो जाते हैं।
चीनी, अनाज, परिष्कृत और डेयरी उत्पादों से, इस प्रकार का आहार मना करने के लिए निर्धारित करता है। फलों के उपयोग के साथ - एक और आहार के रूप में पेगनवाद के समर्थक, इसे बुलाया जाता है, तर्क दिया जाता है कि बाद में कई चीनी हैं, और इसलिए मेनू में उनकी सामग्री को कम करने की दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है। सीमा की आवश्यकता है और फलियों की संख्या प्रति दिन 100 ग्राम से अधिक नहीं है।
फायदा
सख्त शाकाहार के विपरीत, पीगणियों के सकारात्मक दलों को मानव शरीर के पूर्ण कार्यप्रणाली के लिए आवश्यक पशु प्रोटीन युक्त उत्पादों के आहार में उपस्थिति शामिल होनी चाहिए। विशेष रूप से बचकाना, क्योंकि वे प्रक्रियाओं के निर्माण में शामिल हैं। हालांकि, वयस्क पशु घाटे के प्रोटीन को लाभ नहीं होता है - मानव शरीर को सब्जी से बेहतर अवशोषण के लिए अनुकूलित किया जाता है।Peagonism का एक अन्य लाभ मेनू में पर्याप्त संख्या में पौधों के भोजन की उपस्थिति है, जिसमें फाइबर, खनिज पदार्थों और विटामिन की सामग्री उच्च है। ये सभी घटक किसी व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण हैं, और फाइबर भी शरीर को साफ करने और आंतों के काम में सुधार करने में मदद करता है।
एक और प्लस एक मछली और अन्य भोजन है जिसमें चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होता है और त्वचा, तंत्रिका तंत्र, मस्तिष्क, साथ ही साथ दिल और जहाजों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होता है। पीएनजीसी की पर्याप्त मात्रा में गठिया और दिल के दौरे का खतरा कम हो जाता है।
चोट
अब आहार के नए फैशन पद्धति के minuss के माध्यम से जाना आवश्यक है:
- फलियों की खपत को सीमित करना दवा का स्वागत नहीं है। उनमें निहित स्थिर स्टार्च पाचन में सुधार करता है, आंतों के माइक्रोफ्लोरा के संचालन को उत्तेजित करता है।
- दूध और उसके डेरिवेटिव में कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन समेत लाभकारी पदार्थों का एक द्रव्यमान होता है, जिसकी अनुपस्थिति हड्डी के ऊतक और ऑस्टियोपोरोसिस को नष्ट करने में सक्षम है। और लैक्टिक एसिड उत्पादों में बैक्टीरिया होता है, जो पाचन तंत्र के काम को सामान्य करता है।
- फल जिनकी खपत को सीमित करने के लिए निर्धारित किया जाता है, फाइबर, खनिजों और विटामिन की उच्च सामग्री, आवश्यक व्यक्ति में भिन्न होता है। और फैशनेबल प्रवाह के रक्त अनुयायियों में चीनी की सामग्री पर उनका प्रभाव बहुत अतिरंजित है।
- आहार में कार्बोहाइड्रेट की कम सामग्री, विशेष रूप से गंभीर शारीरिक श्रम में लगे लोग, अलग-अलग, सिरदर्द, अवसादग्रस्त राज्यों और अंतःस्रावी विकारों का कारण बन सकते हैं।
- एक और महत्वपूर्ण तथ्य वॉलेट को नुकसान पहुंचाता है। "पर्यावरण के अनुकूल उत्पाद" (और पर्यावरण अनुकूल के लेबल पर शिलालेखों की गारंटी नहीं है!) यह कॉस्मेटिक रूप से महंगा है। अपनी अर्थव्यवस्था के रूप में विकल्प भी कम लागत नहीं है - यह न केवल धन है, बल्कि श्रम लागत भी है।
निष्कर्ष
संक्षेप में, यह ध्यान देने योग्य है कि एक सप्ताह के लिए भोजन को विविधता देने के लिए पेगनहुड एक अच्छा विकल्प है। हालांकि, यह निश्चित रूप से "रेल" पर स्विच करने के लिए लंबे समय तक शामिल नहीं होना है।