Gorputz eder eta osasuntsu bat lortzeko, jendeak era guztietako trikimailuetara joaten dira, nahiz eta oso gutxitan progresiboagoa asmatzea, kontu bat gabe sakabanatu diren dietak behatzeko izan ezik. "Raced" joerak - begetarianismoa, veganismoa, janari gordinak, paleodietea, fruta eta pranal ikasketak. Duela gutxi, harganoa gehitu zitzaien. Modako dieta berriari buruz, bere onurak eta gizakiaren gorputzari kalteak - 24 cm-ko materialean.
Ideia
Peganhood bi dieta ezagunen "nahasketa" da. Begetarianismo zorrotza, animalien jatorriko elikagaien uko egitea, esnea, arrautzak eta eztia barne. Eta Paleodius-ek ingurumena errespetatzen duen eta ez iraganeko prozesatzeko produktuak soilik erabiltzeko preskribatzen du, arbasoen kobazuloaren aroan bizi zirenak bezala.
Dieta alkalino: prestazioa eta kalteak
Jakina, hareharria, oinarrizko ideiak dietetikoen beste norabide batzuetatik hartuz, amaituta daude. Beraz, dieta landare-elikagaien dietaren erredakzioan oinarritzen da, barazkiak, barazkiak, sustrai erroak almidoiaren edukiarekin eta baia eta fruitu lehorrak eta haziak kenduta. Produktu horien kuota 70 eta 80 artean izan da, horietako menu-menuen menu osoaren.
Gainontzeko zatia arrainak eta haragia dira eta ingurumena errespetatzen duten baldintzetan erauzten da, eta ez da hazkunde hormonak eta beste "elikatze" gehitzearekin hazi. Eta prozesamendu industrialik gabe. Beraz, erdi bukatutako produktuak desagertu egiten dira.
Azukrea, aleak, finduak eta esnekiak, dieta mota honek errefusatzeko agintzen du. Fruituak erabiltzearekin batera - Peganismoaren aldekoak bezala, beste dieta gisa deitzen da, argudiatu azukre asko daudela azken honetan, eta, beraz, gomendagarria da menuan edukia murriztea. Muga beharrezkoa da eta lekale kopurua ez da eguneko 100 g baino gehiago egunean.
Onura atera
Begetarianismo zorrotzak ez bezala, heganhood-en alderdi positiboek giza gorputzaren funtzionamendu osorako beharrezkoak diren animalien proteina duten produktuen dietan presentzia izan beharko lukete. Batez ere haurtzaroa, eraikuntza prozesuetan parte hartzen dutenez. Hala ere, helduen animalien defizitaren proteinak ez du onuragarria - giza gorputza barazki baino hobeto xurgatzeko egokituta dago.Peganismoaren beste abantaila bat da landare janari kopuru nahikoa menuan, zuntzen edukia, substantzia mineralak eta bitaminak altuak baitira. Osagai horiek guztiak ezinbestekoak dira pertsona batentzat, eta zuntzak ere gorputza garbitzen laguntzen du eta hesteetako lana hobetzen du.
Beste plus bat arrain-azido poliinsaturatuak dituzten arrainak eta bestelako janariak dira, prozesu metabolikoetan parte hartzen dutenak eta larruazala, nerbio sistema, garuna, baita bihotz eta ontziak ere. PNGC kopuru nahikoa artritisa eta bihotzekoak izateko arriskua murrizten du.
Mindu
Orain, dieta-metodologiaren metodologia berrien minusetan zehar joan behar da:
- Legumen kontsumoa mugatzea ez da ongi etorria medikuntza. Horietan jasotako almidoi egonkorrak digestioa hobetzen du, hesteetako mikrofloraren funtzionamendua suspertzen duena.
- Esneak eta haren deribatuek substantzia onuragarri ugari dituzte, kaltzioa, proteina eta bitaminak barne, hezur-ehun eta osteoporosia desineralizatzeko gai den ez da. Eta azido laktikoko produktuek bakteriak dituzte, digestio-hodien lana normalizatzen.
- Fruituak mugatzen dituzten fruituak, zuntz, mineral eta bitamina eduki altuak desberdinak dira beharrezko pertsona. Modako fluxuaren odol-jarraitzaileen azukrearen edukian duten eragina asko gehiegizkoa da.
- Dietan karbohidratoen eduki txikiak, batez ere lan fisiko larrian dihardutenek, buruko minak, depresio estatuak eta nahaste endokrinoak sor ditzakete.
- Beste datu garrantzitsu bat zorroan kalteak dira. "Ingurumena errespetatzen duten produktuak" (eta ingurumenaren lagunarteko etiketari buruzko inskripzioak ez dute bermatzen!) Kosmatikoki garestia da. Bere ekonomiaren formaren alternatiba ere ez da kostu baxua - hori ez da dirua, baita eskulanak ere.
Bukaera
Laburbilduz, aipatzekoa da astebeteko otorduak dibertsifikatzeko aukera ona dela. Hala ere, zalantzarik gabe ez da "errailak" aldatzeko denbora luzean parte hartzea.