Кожнаму чалавеку даводзілася чуць слова «не», няхай гэта будзе адмова з боку патэнцыйнага кліента або якая спадабалася дзяўчыны (ці хлопца). І гэта заўсёды непрыемна. Але часам нежаданне чуць негатыўны адказ на сваю просьбу з боку суразмоўцы і зусім набывае форму балючай фобіі. І тады патрабуецца прыкласці нямала намаганняў, каб перамагчы страх перад чарговай адмовай.
Аб прапанаваных псіхолагамі метадах пазбаўлення ад такой боязі - у матэрыяле 24СМИ.
1. «Не» не прысуд
Першым крокам на шляху, мэта якога - перамагчы страх перад верагодным адмовай, стане ўсведамленне, што і пасля «не» магчымая жыццё. Сапраўды, калі прааналізаваць верагодныя сцэнары развіцця падзей пасля негатыўнага адказу суразмоўцы, то няцяжка зразумець, што ў 90% выпадкаў нічога страшнага за адмовай не рушыць.Вядома, існуюць сітуацыі, калі станоўчая рэакцыя для таго, хто пытаецца вельмі важная і можа нават паўплываць на жыццё і здароўе родных. Але ў падобных выпадках перажываць і бянтэжыцца будзе і той чалавек, у звычкі якога хваляванне за магчымую адмову зусім не ўваходзіць. У астатніх абставінах пасля адмоўнага адказу трагедыі не здараецца, а такім чынам, не варта захапляцца перажываннямі на гэтую тэму.
2. Нічога асабістага
Псіхолагамі заўважана, што страх пачуць «не» звязаны з нездаровымі асацыяцыямі - чалавек упэўнены, што прычынай для адмовы стаў канкрэтна ён. Апынуўся ня варты станоўчага адказу. Асабліва цяжкая ў такіх выпадках дэпрэсія ў людзей маладых, яшчэ пакутуюць ад юнацкага максімалізму і якія імкнуцца тое, што адбываецца вакол расцэньваць з пункту гледжання адносіны да ўласнай персоны.
Але ў большасці выпадкаў за адмоўную рэакцыю з боку суразмоўцы адказвае настрой апошняга, а не асобу просьбіта. Галаўны боль, недосып, сварка з бацькамі або другой палоўкай - і калі ласка, менеджэр застаецца без «закрытай» продажы, а малады чалавек без спаткання з юнай прыгажуняй.
Але нельга забываць, што пры іншых умовах які звярнуўся цалкам мог пачуць «так». Калі б не тыя фактары, што разбурылі добразычлівы настрой яго візаві.
3. На шляху да лепшага
Дапамогу ў справе пераадолення страху перад адмовамі акажа і яшчэ адзін цікавы спосаб. Досыць пераканаць самога сябе ў тым, што кожнае «не» - гэта, з аднаго боку, цаглінка ў сцяну назапашвалі жыццёвага вопыту, а з другога - чарговая прыступку на шляху да лепшага.Гэта значыць дабіцца разумення таго, што які адмовіў чалавек толькі падштурхоўвае да пошуку больш падыходных метадаў вырашэння той ці іншай задачы. Або да выбару ідэальнай другой палоўкі, калі гаворка ідзе пра міжасобасных адносінах.
4. Ня будаваць прагнозы
Перамагчы страх перад верагодным «не» магчыма, спыніўшы займацца прагназаваннем. Паколькі ў выпадку падобных спроб людзі (за выключэннем упэўненых у сабе «на ўсе сто») схільныя абяцаць сабе няўдачу, «прадказваючы» адмоўны вынік.
Таму паспяваюць упэўніцца ў безнадзейнасці ўласнай пачынанні, яшчэ да таго, як зададуць пытанне або звернуцца па дапамогу. І хутчэй чакаюць негатыву, чым спадзяюцца на станоўчае рашэнне.
Варта памятаць, што чалавек, загадзя гатовы да правалу, міжвольна праецыруе ўласныя адносіны да сітуацыі і на таго, да каго звяртаецца. І апошні, адчуваючы эмацыйны фон суразмоўцы, імкнецца спыніць размову, а таму лягчэй кажа «не», раздзіраючы тым дыстанцыю. Так што верная стратэгія - спыніць нагнятаць дэпрэсію ва ўласным свядомасці і аддацца на волю выпадку.
5. Разабрацца ў прычынах
Выдатны метад, які дазваляе перамагчы страх перад «не», - распытваць адказалі негатыўна аб прычынах такога рашэння. Гэта дасць, з аднаго боку, назапасіць вопыт, які дазволіць у будучыні ацэньваць шанцы на «перамогу». І адначасова падорыць магчымасць на «другі заход». Бо чалавек, які распавядае пра прычыны вымаўленага «не», у працэсе тлумачэння здольны ўласныя першапачатковыя высновы і перагледзець.Натуральна, што пытанне патрабуецца задаваць карэктна і мякка, каб не справакаваць апытванага на агрэсію.
6. Жыццё - гульня
Яшчэ адна методыка, рэкамендавана псіхолагамі якія імкнуцца пазбавіцца ад боязі адмоўных адказаў, загадвае прадставіць працэс пастаноўкі запыту і атрымання рашэння па ім у выглядзе гульні. Іншымі словамі, абстрагавацца ад эмоцый і падысці да пытання з доляй легкадумнасці.
Тым больш што, як і ў гульні, дасягненне станоўчага выніку адзінай магчымасцю, як правіла, не абмяжоўваецца. Верагодна, нават пры «правале перамоваў» нішто не перашкодзіць паўтарыць спробу пазней. І ўсё роўна, тычыцца справу бізнес-партнёрства, атрымання пазыкі або імкнення скарыць сэрца ўпадабанага чалавека.
7. У баі за ўпэўненасць
Часта з патрэбай ваяваць з уласнай бояззю адмоваў прыходзіцца людзям няўпэўненым. Апошнім здаецца, што тыя недахопы, якія яны выявілі ў сабе, вядомыя і навакольным. Хоць у рэчаіснасці нічога падобнага не назіраецца.
Таму для таго, каб перамагчы страх перад «не», прыйдзецца пераадолець няўпэўненасць. І для гэтых мэтаў падыдуць ня трэнінгі асобаснага росту або візіт да псіхолага (за выключэннем выпадкаў псіхатраўмы). А самакантроль і заняткі спортам - нішто так не дорыць упэўненасць ва ўласных сілах, як прыгожае і здаровае цела. Плюс трэніроўкі дапамагаюць адцягнуцца ад негатыву і не заганяць сябе ў дэпрэсію, а таксама выпрацаваць зацятасьць у характары.