አንድ ሰው የደንበኛውን ደንበኛውን ወይም የተሸከመ ልጃገረድ (ወይም አንድ ሰው) እምቢተኛ አለመሆኑ እያንዳንዱ ሰው "አይሆንም" የሚለውን ቃል ሰማ. እና ሁልጊዜ ደስ የማይል ነው. ግን አንዳንድ ጊዜ ከአካባቢያዊው ጥያቄ ጋር ያለለት ጥያቄ አሉታዊ መልስ ለመስማት ፈቃደኛ ባለመሆናቸው ግን በሁሉም ህመም የሚሰማው ፎቢያ ቅርፅ በማግኘት ነው. እና ከዚያ የሚቀጥለውን እምቢ ለማለት ብዙ ጥረት ማድረጉ አስፈላጊ ነው.
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በሚሰጡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ላይ እንዲህ ዓይነቱን ፍርሃት የማስወገድ ዘዴዎች በቁሳዊው 24 ሴ.ሜ ይገኛሉ.
1. "አይሆንም" አንድ ዓረፍተ ነገር አይደለም
በመንገድ ላይ የመጀመሪያው እርምጃ, የዚያ ዓላማ ሳይሆን እምቢተኛ ሊሆን የሚችል, ሕይወት "አይሆንም" የሚል ችሎታ ሊኖረው ይችላል. በእርግጥ, ከካለተኞቹ አሉታዊ ምላሽ በኋላ ዝግጅቶችን ለማዳበር ሁኔታዎችን ከወሰዱ በኋላ በ 90% የሚሆኑት ጉዳዮች አለመቀበልን የማይከተሉ ምንም ነገር አይከታተልም.እርግጥ ነው, በጣም አስፈላጊ ለሆኑት አዎንታዊ ምላሽ እና ለዘመዶቻቸው ሕይወትና ጤና እንኳን ሊጎዱ የሚችሉ ሁኔታዎች አሉ. ግን በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ, ሰውየው የሚጨነቀው እና የሚፈርድበት, ስኬታማ ለመሆን የሚያስችለውን ልማድ በጭራሽ አይደለም. በሌላ ሁኔታ ውስጥ, ከአሉታዊ ምላሽ በኋላ አሳዛኝ ሁኔታ አይከሰትም, ስለሆነም በዚህ ርዕስ ላይ በተሞክሮዎች ውስጥ መሳተፍ አስፈላጊ አይደለም.
2. ምንም የግል
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የመስማት ችሎታ ያላቸው ፍርሃት ጤናማ ባልሆኑ ማህበራት ጋር የተቆራኘ መሆኑን ነው - ግለሰቡ እምቢተኛ የመሆን ምክንያት እንደሆነ ይተዋወቃል. አላስፈላጊ አዎንታዊ ምላሽ ሆነ. በተለይም በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ከባድ, በወጣትነት አሳፋሪነት በሚሰቃዩ ሰዎች ላይ የድብርት ድብርት እና ከገዛ ሰዎች ጋር ግንኙነት በተመለከተ ምን እየተደረገ እንዳለ በመፈለግ.
ግን በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, የኋለኞቹ ስሜት ከአለባበሱ አሉታዊ ምላሽ ወደ አሉታዊ ምላሽ ሃላፊነት አለበት. ራስ ምታት, የአካል ጉዳተኛ ሰሌዳ, ከወላጆች ጋር ወይም ከሁለተኛ ግማሽ ጋር ጠብ ጠብ - እና እባክዎን ሥራ አስኪያጁ ከ "ዝግ" ሽያጭ እና በወጣት ውበት ያለ ቀን ያለ ወጣት ነው.
ነገር ግን በሌሎች ሁኔታዎች ስር መዘንጋት የማይቻል ነው "አዎ." የሚል መስማት ተገቢ ነው. የእሱ መልካም አስተሳሰብን የሚያጠፉ ምክንያቶች ከሌሉ.
3. በመንገድ ላይ
ውድቀቶች ከመከሰታቸው በፊት ፍርሃትን ለማሸነፍ እርዳታም ሌላ ግድየለሽነት ይኖራቸዋል. እያንዳንዱ "አይሆንም" የሚለው አንድ ሰው የሕይወት ተሞክሮ በመሰብሰብ ግድግዳው ግድግዳው ላይ እንደ ጡብ ማመን በቂ ነው, እናም በሌላ በኩል - በሚቀጥለው ደረጃ ላይ የሚቀጥለው እርምጃ.ማለትም ተቀባይነት ያለው ሰው ለአንድ ወይም ለሌላ ተግባር የበለጠ ተገቢ መፍትሄዎችን ለመፈለግ ብቻ መረዳትን ለማሳካት ይህ ነው. ወይም ስለ ጣልቃ ገብነት ግንኙነቶች እየተነጋገርን ከሆነ, የተለመደ ሁለተኛ አጋማሽ ምርጫ.
4. ትንበያዎችን አይገነቡ
ምናልባትም ሊከሰት የሚችል ፍርሃት ምናልባትም ምናልባትም ትንበያ ማቆም. እንዲህ ያሉ ሙከራዎች ካሉበት ጊዜ ጀምሮ ሰዎች (በራስ የመተማመን ስሜት ያለው "በራስ መተማመን" በራስ መተማመን "ላይ የተመሠረተ") "አሉታዊ ውጤት" መተንበይ.
ስለዚህ ጥያቄውን ከመጠየቃቸው በፊትም እንኳ ሳይቀር, ምናልባትም ለእርዳታ ከመጠየቁ በፊትም እንኳ የራሳቸውን ተስፋ ቢስነት ያምናሉ. አዎንታዊ ውሳኔን ከመስጠት ይልቅ አሉታዊውን በመጠበቅ ላይ.
አንድ ሰው, ለአሳዳጊነት አስቀድሞ የተዘጋጀው, ያለመገግሙ ድርጊቶች እና ለሚስማሙበት ሁኔታ የራሱን አመለካከት መመልከቱ ጠቃሚ ነው. እና የኋለኞቹ የአካባቢያዊው ስሜታዊ ዳራ እየተሰማቸው ውይይቱን ለማስቆም ይፈልጋል, ስለሆነም "አይሆንም" ይላል, ትክክል ነው. ስለዚህ የታማኝነት ዘዴው በጭንቀትዎ በራስዎ ንቃተ-ህሊናዎ ማቆም እና ለጉዳዩ ፈቃድ መስጠት ነው.
5. ምክንያቶቹን ይረዱ
"አይሆንም" የሚለውን ፍርሃት ለማሸነፍ የሚያስችል በጣም ጥሩ ዘዴ - ለእንደዚህ ዓይነቱ ውሳኔ ምክንያት አሉታዊ የሆኑትን ለመናገር የሚጠይቁትን ለመጠየቅ. በአንድ በኩል, ለወደፊቱ "ድል" ዕድሎችን ለመገምገም የሚያስችለውን ተሞክሮ ለማከማቸት በአንድ በኩል ይሰጣል, ይህ ይሰጣል. በተመሳሳይ ጊዜ ደግሞ "ሁለተኛ ደረጃ" ዕድሉን ይሰጣል. ደግሞም አንድ ሰው ስለ "አይሆንም" መንስኤዎች ምክንያት የሚናገር ምክንያቶች ሲሆኑ የራሱ የመጀመሪያ ድምዳሜዎች የማብራራት እና የመከለስ ችሎታ አላቸው.በተፈጥሮው መልስ ሰጪውን በጠገተ ቢስነት ላለመበሳጨት በጥልቀት እና በቀስታ እንዲገለጽ ያስፈልጋል.
6. ሕይወት ጨዋታ ነው
የአሉታዊ መልሶች ፍርሃት ለማስወገድ በሚፈልግ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች የሚመከር ሌላው ዘዴ ጥያቄውን የማስቀመጥ እና እንደ ጨዋታ የሆነ ውሳኔ እንዲያገኙ ያቅርቡ. በሌላ አገላለጽ, ከስሜቶች መራቅ እና ጥያቄውን ከ Frivolism አካል አንጻር ቀርቧል.
በተለይም በጨዋታው ውስጥ እንደነበረው የአዎንታዊ ውጤት ስኬት ለአጠገቢው ብቸኛው ዕድል ብቻ የተወሰነ አይደለም. ምናልባት ምናልባት በድርድር ውድቀት "እንኳን ሳይቀር በኋላ ላይ ለመድገም ሙከራ አይከላከልለትም. እናም ምንም ፋይዳ የለውም, የንግድ አጋርነትዎን የሚመለከት, የተወደደውን ሰው ልብ ለማሸነፍ ብድር ወይም ፍላጎት ማግኘት.
7. ለመተማመን በጦርነት ውስጥ
ብዙውን ጊዜ ከራስዎ ውድቀትዎ ጋር የመዋጋት አስፈላጊነት, በእርግጠኝነት እርግጠኛ ያልሆኑ ሰዎች አሉዎት. የኋለኛው ደግሞ እነዚያ በራሳቸው ውስጥ ያሳዩት እነዚያ ጉድለቶች የሚታወቁ እና በአከባቢው መሆናቸውን ይመስላል. ምንም እንኳን በእውነቱ, እንደዚህ ያለ ምንም ነገር አይታይም.
ስለዚህ "አይሆንም" የሚለውን ፍርሃት ለማሸነፍ, እርግጠኛ ያልሆኑ ነገሮችን ማሸነፍ ይኖርብዎታል. እና ለእነዚህ ዓላማዎች የባህሪ ደረጃ እድገትን አያሰራጩ ወይም ወደ ሥነ-ልቦና ባለሙያዎች አይጎበኙ (በስነ-ልቦና ባለሙያዎች በስተቀር). እና ራስን የመግዛት እና የስፖርት እንቅስቃሴዎች - እንደ ውብ እና ጤናማ የአካል ክፍል ያለ ምንም ነገር ላይ እምነት የሚጣልበት የለም. በተጨማሪም የስፖርት እንቅስቃሴዎች ከአሉታዊ ትኩረትን ለማርካት እና እራሳቸውን ወደ ድብርት እንዳይሰሩ, እንዲሁም በባህሪው ጽናት እንዲዳብሩ አይረዱም.