Peganskap: Hoe om te voldoen aan, dieet, voordeel en skade aan die liggaam

In die nastrewing van 'n pragtige en gesonde liggaam, word mense toevlug tot allerhande truuks, hoewel hulle selde daarin slaag om iets meer progressief uit te vind, behalwe om allerhande dieet wat sonder 'n rekening versprei is, in ag te neem. Onder die "gejaagde" tendense - vegetarisme, veganisme, rou kosse, paleodiete, vrugte en pranale studies. Onlangs is die Peganskap by hul nommer gevoeg. Oor die nuutste dieet, sy voordele en skade aan die menslike liggaam - in die wesenlike 24cm.

Idee

Peganskap is 'n "mengsel" van twee gewilde diëte. Streng vegetarisme, wat die weiering van voedsel van dierlike oorsprong, insluitende melk, eiers en heuning, impliseer. En Paleodius wat voorskryf om uitsluitlik omgewingsvriendelik te gebruik en nie verby industriële verwerkingsprodukte nie, as diegene wat in die grot-era van voorvaders gewoon het.

Alkaliese dieet: Voordeel en skade

Natuurlik, die Peganskap, wat die basiese idees van ander aanwysings van dieet neem, word hulle gefinaliseer. Dus, die dieet is gebaseer op die opstel van die dieet hoofsaaklik uit groentevoedsel - groente, uitgesluit gewortelde wortels met hoë styselinhoud, en bessies, sowel as neute en sade. Die deel van hierdie produkte het van 70 tot 80% van die hele spyskaart van Peganhood-ondersteuners verantwoord.

Die res van die deel is vis en vleis - en onttrek in omgewingsvriendelike toestande, en nie gegroei met die byvoeging van groeihormone en ander "voeding" nie. En sonder industriële verwerking. So semi-finale produkte verdwyn.

Van suiker-, graan-, verfynde en suiwelprodukte bepaal hierdie tipe dieet om te weier. Soos met die gebruik van vrugte - ondersteuners van die peganisme, as 'n ander dieet, word dit genoem, argumenteer dat daar baie suiker in laasgenoemde is, en daarom word dit sterk aanbeveel om hul inhoud in die spyskaart te verminder. Limiet is nodig en die aantal peulgewasse is nie meer as 100 g per dag nie.

Voordeel

In teenstelling met streng vegetarisme, moet die positiewe partye van die peganskap die teenwoordigheid in die dieet van produkte insluit wat die dierlike proteïen wat nodig is vir die volle funksionering van die menslike liggaam. Veral kinderlik, aangesien hulle betrokke is by bouprosesse. Die volwasse dierstekort proteïen het egter nie baat nie - die menslike liggaam is aangepas vir sy absorpsie beter as groente.

Nog 'n voordeel van die peganisme is die teenwoordigheid van 'n voldoende aantal plantvoedsel in die spyskaart, waarin die inhoud van vesel, minerale stowwe en vitamiene hoog is. Al hierdie komponente is noodsaaklik vir 'n persoon, en die vesel help ook om die liggaam skoon te maak en die intestinale werk te verbeter.

Nog 'n plus is 'n vis en ander kos wat poli-onversadigde vetsure bevat wat betrokke is by metaboliese prosesse en benodig vir die gesondheid van die vel, senuweestelsel, brein, sowel as harte en vate. 'N Voldoende hoeveelheid PNGC verminder die risiko van artritis en hartaanvalle.

Skaad

Nou is dit nodig om deur die minuses van die nuutste metodologie van dieet te gaan:

1. Die beperking van die verbruik van peulgewasse is nie welkom medisyne nie. Die bestendige stysel wat daarin vervat is, verbeter vertering, stimuleer die werking van intestinale mikroflora.
2. Die melk en sy afgeleides bevat 'n massa voordelige stowwe, insluitende kalsium, proteïen en vitamiene, waarvan die afwesigheid in staat is om beenweefsel en osteoporose te deminaliseer. En die melksuurprodukte bevat bakterieë, wat die werk van die spysverteringskanaal normaliseer.
3. Vrugte waarvan die verbruik voorgeskryf word om te beperk, verskil in hoë inhoud van vesel, minerale en vitamiene, die nodige persoon. En hulle effek op die inhoud van suiker in bloed volgelinge van modieuse vloei is baie oordrewe.
4. Die lae inhoud van koolhidrate in die dieet, veral dié wat in ernstige fisiese arbeid betrokke is, kan tot demontage, hoofpyn, depressiewe state en endokriene afwykings lei.
5. Nog 'n belangrike feit is skade aan die beursie. "Omgewingsvriendelike produkte" (en die inskripsies op die etiket van omgewingsvriendelike waarborg nie!) Dit is kosmmaties duur. Die alternatief in die vorm van sy eie ekonomie is ook geen lae koste nie - dit is nie net geld nie, maar ook arbeidskoste.

Afsluiting

Opsomming, dit is opmerklik dat die peganskap 'n goeie opsie is om maaltye vir 'n week te diversifiseer. Dit is egter beslis nie om betrokke te raak in en vir 'n lang tyd om oor te skakel na die "rails" nie.