那些夢想重置超重的人被眾所周知,減肥有助於體力勞累和適當的營養。但是難以達到所需的結果 - 儘管努力,但甚至增加了甚至增加。 24CMI的編輯部達到了關於如何運行減肥過程的5個有用提示,這本身是不可知的。
荷爾蒙背景
人體中的激素對生物化學過程的管理進行重要作用。在開始擺脫額外的公斤之前,它是對內分泌學家的一餐。醫生將在必要的分析的幫助下分析身體的激素系統,檢查激素餘額,將識別違規行為並提供有用的建議。這將是一種保證,不僅是有效減肥的開始,而且還將有助於擺脫額外的公斤而不會傷害健康。2.正常化新陳代謝
有些人在身體中以加速的節奏在身體中有代謝過程,他們沒有額外的重量問題。但是,卡路里消費並非都同樣發生,取決於遺傳,年齡,性別和其他因素。您可以使用足夠量的液體冷水,茶,無添加劑的茶葉加速新陳代謝。食品養育分為小部分,飯後休息至3-4小時。
3.運動
身體消耗能量並燃燒卡路里和休息。在具有大量肌肉的人中,該過程更快,因此進行體育運動和練習以增加肌肉質量。將脂肪質量移動到肌肉中。肌肉每小時燃燒6卡路里,脂肪 - 2卡路里。經常和密集的培訓加強了所有器官和體系的工作,交換過程更快。4.飲食。
要開始減肥,常規,減少部分和餐點,相反,增加。理想情況下 - 食物4-6餐,每次喝一杯冷水前的半小時。
觀察液體的平衡受到尊重,它有利於加速的卡路里燃燒。在飲食中,優先考慮蛋白質食物:肉(豬肉,牛肉),魚類,雞蛋,乳製品的肉類(非脂肪品種)。
每天吃水果和蔬菜,他們還調節水平衡並加速新陳代謝。脂肪和碳水化合物限製或更換具有高蛋白質含量的產品。科學家證明,使用急性食物的使用加速了代謝23%。
5.走路
在每日時間表,花時間在公園裡散步或慢跑。在一家美好的公司度假,一個心愛的東西 - 一切都對代謝過程產生了積極影響。已經證明,在壓力狀態下,新陳代謝減緩,使用的食物量增加,因此保護自己免受經驗和負面情緒。