那些夢想重置超重的人被眾所周知，減肥有助於體力勞累和適當的營養。但是難以達到所需的結果 - 儘管努力，但甚至增加了甚至增加。 24CMI的編輯部達到了關於如何運行減肥過程的5個有用提示，這本身是不可知的。
荷爾蒙背景
人體中的激素對生物化學過程的管理進行重要作用。在開始擺脫額外的公斤之前，它是對內分泌學家的一餐。醫生將在必要的分析的幫助下分析身體的激素系統，檢查激素餘額，將識別違規行為並提供有用的建議。這將是一種保證，不僅是有效減肥的開始，而且還將有助於擺脫額外的公斤而不會傷害健康。2.正常化新陳代謝
有些人在身體中以加速的節奏在身體中有代謝過程，他們沒有額外的重量問題。但是，卡路里消費並非都同樣發生，取決於遺傳，年齡，性別和其他因素。您可以使用足夠量的液體冷水，茶，無添加劑的茶葉加速新陳代謝。食品養育分為小部分，飯後休息至3-4小時。
3.運動
身體消耗能量並燃燒卡路里和休息。在具有大量肌肉的人中，該過程更快，因此進行體育運動和練習以增加肌肉質量。將脂肪質量移動到肌肉中。肌肉每小時燃燒6卡路里，脂肪 - 2卡路里。經常和密集的培訓加強了所有器官和體系的工作，交換過程更快。4.飲食。
要開始減肥，常規，減少部分和餐點，相反，增加。理想情況下 - 食物4-6餐，每次喝一杯冷水前的半小時。
觀察液體的平衡受到尊重，它有利於加速的卡路里燃燒。在飲食中，優先考慮蛋白質食物：肉（豬肉，牛肉），魚類，雞蛋，乳製品的肉類（非脂肪品種）。
每天吃水果和蔬菜，他們還調節水平衡並加速新陳代謝。脂肪和碳水化合物限製或更換具有高蛋白質含量的產品。科學家證明，使用急性食物的使用加速了代謝23％。
5.走路
在每日時間表，花時間在公園裡散步或慢跑。在一家美好的公司度假，一個心愛的東西 - 一切都對代謝過程產生了積極影響。已經證明，在壓力狀態下，新陳代謝減緩，使用的食物量增加，因此保護自己免受經驗和負面情緒。