健康的生活方式是現代社會的流行趨勢,她追隨更多和更多年齡和社會地位的人,從學校和學生到家庭主婦和養老金領取者。通過實施某些規則和原則,如適當的營養和體育,主管的目標是保護和改善人們的健康。但並非所有建議都被檢查並證明是有用的,一些提示已經過時,變得無關緊要,所以他們可以被拒絕。
24CMI的編輯達到了一系列不起作用的單一規則。
1.早上跑步
美國的研究人員發現,延長的跑步對於生命和健康以及久坐的生活方式是危險的。有一種金色的規則 - 在你需要的一切中。與那些運行很多的人相比,那些從事跑步的人更加努力,並且根本沒有運行。也對早晨慢跑的身體產生負面影響。非害羞將帶來比跑步更多的傷害。因此,最好在晚上跑,早上睡一小時。2.每天喝1.5-2升水
從這個板上,你也可以拒絕。事實是,每個人需要單獨的液體量,這取決於地板,體重和物理勞累。體重體重的運動員需要大量的水,2升與辦公室工作人員喝醉,瘦人會帶來更多的弊大於良。當你感到口渴時,不要強姦你的身體和喝水。您可以使用特殊應用程序和程序確定您的液體速率。
3.早餐燕麥粥
在一個不起作用的Zhoz的規則中,它原來是早上的燕麥片。燕麥片是一個有用的早餐的人民相信導致營養學家的懷疑。在蛋白質喚醒後它幾乎沒有有用和必要的生物體。同樣在OVE中含有防止吸收鈣的物質。因此,每天都有燕麥片,每週3-4次,如果是第二次早餐。請記住,並非每種類型的燕麥片都很有用,但只有整個穀物臀部或粗薄片。在水上需要煮粥,沒有添加牛奶,奶油和糖。
4.新鮮蔬菜
在原始形式中,蔬菜含有大量有用的物質和維生素,科學家和醫生證明了它們的益處。然而,隨著熱處理,蔬菜獲得不同的營養價值,例如礦物質組合物變化和有用的抗氧化劑的數量 - 葉黃素和LiCopin的變化。而且,例如,夏南瓜和西蘭花以原始形式 - 不是最有用的食物。它們含有不溶性纖維並導致消化問題:腹脹,便秘,腸道刺激。因此,最好烹飪這些蔬菜。
5.甜蜜
ZEM的追隨者考慮肥胖和心血管疾病的甜味原因。然而,糖對於大腦,心理活動,幸福的生產的全部工作是必要的,並在體育訓練期間保持幸福的素質。因此,沒有必要完全拒絕糖果,最好選擇自然產品 - 水果,蔬菜和乾果。