那些梦想重置超重的人被众所周知，减肥有助于体力劳累和适当的营养。但是难以达到所需的结果 - 尽管努力，但甚至增加了甚至增加。 24CMI的编辑部达到了关于如何运行减肥过程的5个有用提示，这本身是不可知的。
荷尔蒙背景
人体中的激素对生物化学过程的管理进行重要作用。在开始摆脱额外的公斤之前，它是对内分泌学家的一餐。医生将在必要的分析的帮助下分析身体的激素系统，检查激素余额，将识别违规行为并提供有用的建议。这将是一种保证，不仅是有效减肥的开始，而且还将有助于摆脱额外的公斤而不会伤害健康。2.正常化新陈代谢
有些人在身体中以加速的节奏在身体中有代谢过程，他们没有额外的重量问题。但是，卡路里消费并非都同样发生，取决于遗传，年龄，性别和其他因素。您可以使用足够量的液体冷水，茶，无添加剂的茶叶加速新陈代谢。食品养育分为小部分，饭后休息至3-4小时。
3.运动
身体消耗能量并燃烧卡路里和休息。在具有大量肌肉的人中，该过程更快，因此进行体育运动和练习以增加肌肉质量。将脂肪质量移动到肌肉中。肌肉每小时燃烧6卡路里，脂肪 - 2卡路里。经常和密集的培训加强了所有器官和体系的工作，交换过程更快。4.饮食。
要开始减肥，常规，减少部分和餐点，相反，增加。理想情况下 - 食物4-6餐，每次喝一杯冷水前的半小时。
观察液体的平衡受到尊重，它有利于加速的卡路里燃烧。在饮食中，优先考虑蛋白质食物：肉（猪肉，牛肉），鱼类，鸡蛋，乳制品的肉类（非脂肪品种）。
每天吃水果和蔬菜，他们还调节水平衡并加速新陈代谢。脂肪和碳水化合物限制或更换具有高蛋白质含量的产品。科学家证明，使用急性食物的使用加速了代谢23％。
5.走路
在每日时间表，花时间在公园里散步或慢跑。在一家美好的公司度假，一个心爱的东西 - 一切都对代谢过程产生了积极影响。已经证明，在压力状态下，新陈代谢减缓，使用的食物量增加，因此保护自己免受经验和负面情绪。