Akoko ti òtúpọ nigbagbogbo ṣubu lori Igba Irẹdanu Ewe ati igba otutu. Oorun jẹ kere, ara ni tunsan ati pe ko ni awọn Vitamin. Nitorina pe awọn akoko wọnyi ko ni nkan ṣe pẹlu arun ati ipinlẹ ti a nilara, o nilo lati lo awọn ọja ti o tẹ ara ajesara lagbara. Awọn kere awọn oogun gba eniyan, dara julọ. Awọn atunṣe eniyan ko buru.
Nipa kini awọn ọja lati jẹun ninu ounjẹ ni akoko otutu jẹ 24CM ni ohun elo olootu.
Galiki
O si ori atokọ kan ti ata ilẹ ti o wulo. O ro pe o jẹ oluranlowo ọlọjẹ ti o munadoko fun igba pipẹ. Ata ilẹ ni potasiomu, irawọ, iodine, ẹgbẹ awọn vitamins B ati C. O ni ipa rere lori awọn ẹya ara walẹ, bi daradara lati ṣiṣẹ okan ati awọn iṣan inu ẹjẹ. O wulo lati ṣafikun oyin lati tii pẹlu ata ilẹ.
Radish
Awọn radish ni titobi nla ni o ni Vitamin C. O dara lati yan gbongbo gbongbo dudu, ninu rẹ ascorbic acid. Radish ṣiṣẹda awọn ohun-ini aabo ti ara ati ki o jẹ ki o rọ ninu ija si awọn ọlọjẹ. Lati ọdọ rẹ ni saladi tabi ti lo pẹlu oyin.Aaoju
Tii gbona pẹlu Ataler, oyin ati lẹmọọn - atunse to munadoko lodi si tutu. Awọn ohun-ini ailera ti ọgbin yii ni idiyele pupọ julọ. Awọn nkan ti o wulo ti o wa ninu rẹ (zinc, irawọ owurọ, irin, potasiomu ati awọn vitamin), "fi agbara mu", "fi agbara mu" ni agbara ni kikun. Ginder acrates metabolism, nitorina, munadoko ni iwuwo iwuwo iwuwo.
Oyin
A le mu arudun di eniyan le lagbara laisi awọn oogun, ti o ba ṣafikun oyin si ounjẹ rẹ. Ṣeun si akojọpọ kemikali ọlọrọ, awọn ohun-ini imularada ni okun sii ju awọn ọja miiran lọ. Ni afikun si awọn ajira, o ni awọn ensaamu, awọn acids Organic ati iyọ nkan ti o wa ni erupe ile. Oyin kii ṣe igbiyanju nikan pẹlu awọn ọlọjẹ, ṣugbọn tun ṣe ifatura iredodo.
Osọ
Orange ati lẹmọọn ti wa ni tiraka pẹlu awọn ọlọjẹ ti o dara julọ ju iyoku eso eso. Wọn ju ajesara lọ, pọsi iṣesi ati iranlọwọ lati yago fun ibanujẹ. Awọn ikọlu Wiwa Igba Irẹdanu Ewe lẹhin awọn ọjọ ooru ti grazing.ROSE HIP
Awọn eso elegede ni awọn vitamin C, b, k, k, ati p. Ni afikun si wọn, chromium ati kalisiomu ninu ọja yii. Ohun ọṣọ lati awọn ti awọn ko nikan ṣe iranlọwọ nikan pẹlu aisan pẹlu awọn otutu, ṣugbọn tun ṣe irọra rirẹ. O funni ni agbara, ati pe ara dara julọ dojukọ awọn ọlọjẹ.
Awọn ọja ibi ifunwara
Lacto ati Bifridobas ṣetọju iṣẹ ti awọn nipa ikun ati inu ara ati pe o jẹ lodidi fun ajesara. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti fihan ohun-ini ti awọn protiotitics dinku awọn aami aisan ti aarun ayọkẹlẹ. O yẹ ki o yan "wara wara" ki wọn ni anfani lati ọdọ wọn. Kefir ati prostokvaso lodi si abẹlẹ ti awọn ọja wara wara pẹlu awọn afikun bori.
Ẹja sanra
Tuna ati emay ni iwọn lilo to ṣe pataki ti Omega-3 awọn acids ti o ṣakoso iredodo ninu ara. Ti awọn ami akọkọ ti tutu han, o lo ẹja ti o sanra lori ipilẹ.Turmeric
Ipice yii tọka si ẹgbẹ Superfudov. O ni awọn apakokoro ati pe o ni awọn ohun-ini ti o ṣe itusilẹ iredodo. O ṣee ṣe lati bẹrẹ awọn awopọ akoko ni ibẹrẹ Oṣu Kẹsan, nigbati akoko otutu bẹrẹ. Ounjẹ lilo turmeric ni akoko ti arun naa yoo dẹru Ikọaláìdúró ati ki o yọ funfifo kuro.
Alawọ ewe asparagus
Alaba asparagus ni awọn vitamin, alumọni ati awọn antioxidants. O ṣe aabo fun kii ṣe lati awọn otutu nikan, ṣugbọn lati akàn. Asparagus swimizes awọn ipele suga suga, yọ awọn majele ati mu ara ni igbejako tutu.