Ni 2020, eniyan san ifojusi si awọn ọran ilera ni orukọ ti gigun. Apakan akọkọ ti igbesi aye ilera - ounje, nitorinaa njagun pẹlu awọn ọna tuntun si ounje. Pelu awọn esi rere, anfani, apẹẹrẹ ti awọn ayẹyẹ olokiki, awọn ọna wọnyi fun apẹẹrẹ nipa ipa lori ara ti o wa lori ara fa ipalara. Eyi yoo sọ nipasẹ awọn ohun elo ti igbimọ olootu ti o jẹ 24cmi, sibẹsibẹ o ṣe pataki: Ọna ti o yan lori ikede ati ijumọsọrọ ti ounjẹ ati oniwosan.
Awọn fọọmu ti ajeselo
Ounje aise jẹ ọna kika ti ajewed, ti o sọ di mimọ ounjẹ pẹlu awọn ọja ooru: awọn ẹfọ, awọn eso, eso, eso. Ipalara ti iru ounjẹ bẹẹ ni pe awọn majele ti majele ti o wa ninu awọn ọja idapọ ninu ara. Iru ounjẹ ko ni iwọntunwọnsi, eyiti o nyorisi aini Vitamin B12, zingi, awọn abajade, ibajẹ ti nkan lẹsẹsẹ, ibajẹ ti alafia.Ti o muna gbẹ irun ori (eleyimi) tumọ si ti o peye ti awọn ọja eranko. Vegan ni awọn anfani nọmba pupọ, ṣugbọn iṣoro naa wa ninu aito ti cornigogie, ẹda, amino acids ati awọn nkan miiran ti o wa ninu awọn ọlọjẹ aje. Awọn ọja ti ọgbin ni ipin ni apakan san idibajẹ yii.
Iwontunws.funfun
Gẹgẹbi ọna naa, awọn ọja ti pin sinu ekikan ati ipilẹ. Awọn ofin kan fun lilo awọn ọja fẹlẹfẹlẹ kan ni pH deede ninu ara. Bibẹẹkọ, abẹlẹ kọọkan ti iwontunwonsi Acid-alkaline ko ni gba nigbagbogbo sinu iroyin, eyiti o yorisi "latching" tabi "acification" ati ipalara ti ara. Ni pataki, daradara-ni ibajẹ, àìrígbẹgbẹ, ipilẹ gaasi, kukuru ti ẹmi han, ati ekeji.
Ebi
Awọn ounjẹ ijẹẹmu ṣe iyatọ laarin aarin ati ebi ni kikun. Ni pataki ti agbara agbara wa ninu "awọn Windows ounjẹ", nibo fun apẹẹrẹ, fun apẹẹrẹ, awọn wakati 16 ara jẹ ebi npa, ati ninu ounjẹ 8 - njẹ. Kiki ni kikun ṣe itọka fun ounjẹ fun ọjọ meji o kere ju.Ti eniyan ba fẹ mu pada ati mu ibi-iṣan pọ ati ọna yii ko ṣiṣẹ, lẹhinna ọna carbohydrates ti o lọra ni a fẹ lakoko "window Ounjẹ", ati kii ṣe awọn ọlọjẹ. Iru awọn ounjẹ jẹ contraindicated si awọn eniyan pẹlu awọn iṣoro ti awọn iṣan bile, bi wọn ṣe mu ki iparun ga ti gali galladder.
Ikoro Kalori
Ounjẹ kalori kekere naa pẹlu awọn iṣẹ ihamọ ti akoonu kalori ojoojumọ (fun apẹẹrẹ, awọn kalori 1200). Ara ninu ọran yii fi awọn orisun pamọ ki o fa fifalẹ iṣelọpọ.
Pẹlu pinpin ti ko tọ ti ipa ti ara (tabi awọn isansa ti ere idaraya ninu igbesi aye), ko si ọra, ṣugbọn iwuwo iṣan, ti dinku, eyiti o fa ipalara. Nitorinaa, nigbati o ba jẹ iṣiro kalori, igbesi aye, ti iṣelọpọ, awọn abuda kọọkan ninu ara ni a mu sinu iroyin.
Carb kekere ati Monodite
Pẹlu ounjẹ kekere-carbohydrate lati ounjẹ, "awọn carbohydrates iyara" ni a yọkuro, agbara awọn ebi o lagbara fun fun awọn ifipamọ agbara pẹlu awọn ohun idogo lile. Sibẹsibẹ, aini glulosi nyori si ipaniyan, ailera. Awọn akoonu giga ti awọn ọlọjẹ ninu ounjẹ ni odijẹ ni ipa lori awọn kidinrin, n fa fifalẹ iṣẹlẹ urolithiasis.
Nikan ni lilo ọja kan ninu ounjẹ (awọn apples, adie pẹlu buckwheat, awọn cucumbers). Ounjẹ ṣe iranlọwọ lati yarayara yọ awọn kilogram Afikun, ṣugbọn ara jẹ ipalara, nitori agbara ko ni iwọntunwọnsi ati pe ko ni awọn eroja ti o wulo.