Nọmba aworan aworan jẹ iyalẹnu ati idaraya ti o lẹwa ti o ṣe ifamọra awọn oluwo ati awọn onijakidijagan ti n wo awọn agbeka ti yangan ati awọn ọkunrin kekere ati awọn ọkunrin lori yinyin. Gẹgẹ bi ni eyikeyi ere idaraya, ni agbaye ti n scong awọn aṣiri diẹ ninu awọn aṣiri diẹ ti eniyan mọ nipa.
Ọffilọ olootu ni 24CMI yoo sọ nipa awọn aṣiri lati inu igbesi aye nọmba naa.
1. Ikẹkọ
Awọn elere idaraya ni eto ọlọrọ, ko si akoko ọfẹ. Gbigbe - ni 5 AM. Awọn profaili ikẹkọ ko nikan lori yinyin nikan, wọn tun ṣe compogram, ballet ati awọn idaraya, yoga ati ṣiṣe. Ojoojumọ lori ikẹkọ gba awọn wakati 4-5 ni ọjọ kan, ni awọn ipo meji - ni owurọ ati ni alẹ. Diẹ ninu awọn elere idaraya ti wa ni ẹyọkan ni ẹyọkan, iru awọn kilasi bii ko ni fowo.2. igbesi aye ti ara ẹni
Nitori iṣeto akoko ti o muna lori ararẹ ati igbesi aye ti ara ẹni, awọn elere idaraya ni iṣẹ ṣiṣe di. O jẹ wọpọ ti o jẹ olukakakakaka pẹlu awọn oṣere hockey, ṣugbọn kii ṣe. Kọọkan iru iru bẹ yoo ni iṣeto ikẹkọ ati awọn idije wọn, ati pe ibasepo yoo pẹ.
3. Awọn ipalara
Aṣiri miiran ti awọn swater kan, eyiti wọn ko sọ fun wọn ni igbesi aye lasan, jẹ awọn ipalara. Lẹhin awọn elere idaraya ikẹkọ ma ṣe lero awọn ese, awọn ika ọwọ lati ina. Awọn gige, awọn oka ati awọn iyanilenu lori awọn ẹsẹ - lasan ti o faramọ. Ọwọ tun farapa nipa yinyin lakoko ikẹkọ ati awọn ọrọ, nitorinaa awọn ibọwọ jẹ ẹya abuda dandan ati pe o nilo kii ṣe fun ẹwa nikan.4. Awọn ipele
Aja apẹẹrẹ fun awọn iṣe ati awọn aworan ti o dara ko jẹ olowo poku. Awọn bata orunkun ati awọn bedes ti ta lọtọ. Awọn tọkọtaya ti awọn ikaṣọ ni nọmba to to nọmba ti o to fun akoko naa, ati nigbami o ni lati ra ati bata keji, bi wọn ti n yiyara yiyara. Nọmba ti ara naa jẹ awọn ibeere ti o muna siwaju: awọn aṣọ wiwọ lọtọ jẹ eewọ, awọn aṣọ ṣiṣu, awọn aṣọ atẹrin, awọn apapo).
Awọn aṣọ yẹ ki o ṣe nkan elo kan ni wiwọ, ati gbogbo awọn alaye ti wa ni aabo sexn. Apa isalẹ ti wọ ni irisi yeri yẹ ki o bo awọn ibadi ti elere idaraya ati tọju aṣọ-ilẹ. Pẹlupẹlu, a se fa imura si awọn pantyles tabi awọn idaamu nitorinaa ni išipopada awọn aṣọ ko gbe. Pa idẹ labẹ imura ti ni idinamọ. Fun aṣọ ti ko tọ si idije naa, awọn onidajọ kuro awọn aaye kuro.
5. Iwuwo ati Iṣakoso Ounjẹ
Laarin awọn aṣiri ti awọn artotaters ati iṣakoso agbara. Lakoko awọn aṣawosi, wọn ti ni oṣuwọn ni gbogbo ọjọ ni owurọ, ati paapaa afikun 100-200 giramu ti iwuwo - nọmba pataki kan. Awọn elere idaraya joko lori awọn ounjẹ, idiwọn awọn jijẹ ounjẹ lori ẹẹkan ọjọ kan ati pe o fẹrẹ ko mu omi. Ṣugbọn awọn fifọ waye, nwaye awọn skater - awọn eniyan gbigbe ati ko le kọ ara wọn lati gbiyanju awọn ounjẹ ajeji ajeji nigba awọn idije kuro.