Bikini
Ti fi agbara ati ara tẹẹrẹ - ala kii ṣe awọn ọmọbirin nikan, ṣugbọn awọn eniyan paapaa. Ko ṣee ṣe lati ṣe aṣeyọri abajade ti o bojumu nipasẹ awọn adaṣe ti o rirẹ deede ati ounjẹ ilera ni ilera. Ọkan ninu awọn ti o fi ibi-afẹde kan ti o si ṣẹ fun ọgọrun 100 rẹ, di Disige Gsev - Onisegun Russia Ara Russian Ara ilu Russian Bodybuilder, oluwa ti ere idaraya ti Russia ni Bodybuilding.Ọmọde ati ọdọ
Ti bi Dissev ni apakan ni Oṣu Kẹjọ Ọjọ 11, 1981 ni Tikhoretsk, agbegbe Krasnodar. Ọmọde nṣiṣe lọwọ, nitorinaa awọn obi ni iṣaaju fun awọn apakan ere idaraya: lori Wushu ati karate, Fologyball ati bọọlu inu agbọn. Fun igba diẹ, ọmọdekunrin naa nfi ilara jó ball.
Nigbati Densis di ẹni ọdun 10, o ṣe akiyesi olukọ ti apakan apakan ti ere idaraya: nitori awọn adaṣe ti o wa titi, ọmọde naa ko dabi ni awọn ọdun. Aṣeyọri ninu ere idaraya yii wa si Danis yarayara, o si ṣubu sinu ẹgbẹ orilẹ-ede Russia. Lẹhin ayẹyẹ ayẹyẹ, elere idaraya ko fi ere idaraya silẹ. Ni ọdun 1998, o wọ ẹka agbapa pesọpalẹ ti Kaba Ipinle Kuba ti aṣa ti ara, ere idaraya ati irin-ajo.
Awọn obi Denis jẹ awọn oṣiṣẹ ti o rọrun, mu awọn ọmọ kekere wa soke, nitorinaa ipo ipo inawo ti idile gusevy fi ọpọlọpọ silẹ lati fẹ. Lati ṣe iranlọwọ fun awọn obi, ni ọdun keji, enia pari iṣẹ ti awọn aṣatan ati ni iṣẹ kan. Ni ọdun 2002, elere idaraya gba diploma pupa kan ni olukọ olukọni pataki kan, ati ọdun meji lẹhinna - alefa titunto.
Ni ọdun 2007, devis ti a gbe lọ si Moscow ati gbe ni nẹtiwọki ti awọn kilasi ere idaraya ni gbogbo kilasi nipasẹ olukọ ti ara ẹni. Awọn alabara rẹ jẹ awọn fiimu ati awọn irawọ tẹlifisiọnu, awọn oṣere alagbeka, awọn elere idaraya. Ni ojo kan, Denisi awọn aṣoju ti iṣowo awoṣe ati pe lati gbiyanju ara wọn bi awoṣe. O ṣubu sori awọn ideri ti awọn ikede akọ olokiki akọbi: iṣan ati amọdaju. Iwe irohin-ọwọ, Jorni, "awọn ile-iwosan", "ogun irin".
Ni ọdun 2012, elere idaraya ti o firanṣẹ lati ẹgbẹ ere idaraya o si wọ Ile-iṣẹ Ere-idaraya ti Ipinle Moscow ti Awọn onimọ-ede, Awọn iṣiro ati alaye lori atupale ọrọ-aje, pari pẹlu diploma pupa kan. Ni ọdun kanna, Denis pinnu lati kopa ninu awọn idije ti ara. Nitorina bẹrẹ iṣẹ ere idaraya ti ọdọ ọmọdekunrin.
Ere idaraya
Fun awọn idije akọkọ, deis gusuv ti n murasilẹ fun oṣu mẹta. Ninu ẹlẹsin rẹ, dismirry Yashann di olukọ rẹ, idije agbegbe agbaye marun-marun ni Amọdaju Gold ti Ẹlẹdẹ irin-ajo Arnold. Dmitry ṣe fun eto ikẹkọ Dens ati ounjẹ ti o muna. Awọn akitiyan mu awọn eso wọn - elere idaraya mu ipo kẹjọ ki o wọ inu awọn olutaja ti o dara julọ agbaye, nyọ ọpọlọpọ awọn ara boiji.
Ni ọdun 2013, devis di oluwa ti ere idaraya ti Russia ni boterbilling ati pinnu lati sọ ara rẹ ni ipele agbaye. Ni isubu, o ṣe ni ajọyọ pajawiri ti Arnold Cent ati ṣaṣeyọri aṣeyọri iyalẹnu kan. Ipinle iwuwo ati idagbasoke jẹ 93 kg ati 186 cm - gba laaye deis lati mu Medalld Gold ni Phisis ti o ni ofin. Ara ẹni ti o di ara Russia akọkọ ti o ṣẹgun giga yii. Iṣẹgun naa ṣii ilẹkun fun u si Ajumọṣe Iforukọsilẹ ọjọgbọn.
O mu alekun idẹ kan ni Ifonze Purm Ajumọṣe Ẹjẹ Ifon Matte, eyiti o waye ni Dallas. Gusev di ọkunrin akọkọ ti kii ṣe american ti o ṣubu sinu oke mẹta lori idije ọjọgbọn ni Phisis ti o ni ofin. Sibẹsibẹ, lẹhin iṣẹgun yii, ara ti o yiyi ara: lori julọ awọn idije o ko paapaa kọlu mẹwa mẹwa.
Awọn ikuna naa ni atẹle nipasẹ ikẹkọ gruving ati ounjẹ, ati ni ọdun 2015 decis ṣẹgun iCOBB Pro Ajumọṣe lẹẹkansi. Ni akoko yii o wa ni akọkọ.
Lati tọju ara rẹ ni apẹrẹ, ara ara ti wa ni ilowosi eto ti o dagbasoke pataki. O ṣe iṣeduro awọn egeb onijakidijagan rẹ ati awọn alafara. O da lori ipele ti fọọmu ti ara, o jẹ (gbigbe tabi ṣeto ibi-), kikankikan ti awọn kilasi ati nọmba awọn atunbere ti yan.
Awọn elere idaraya ti o wa ninu ilana gbigbe, ninciisi ṣe iṣeduro adaṣe ni igba mẹfa ni ọsẹ kan. Ni ọjọ Mọndee, awọn ese wa ni okun: Awọn ẹsẹ ati awọn biceps ti ibadi ati awọn ẹsẹ isalẹ, ni ọjọ Tuesday - Triceps ati Biceps ti ọwọ. Ni Ọjọru, iwadi ti Triceps ati ẹhin. Ni Ọjọbọ, idojukọ wa lori àyà ati awọn biceps. Ni ọjọ Jimọ, eto asia ti tun ṣe, afikun ikẹkọ iCR. Ni ọjọ Satidee, iwadi igbekalẹ ti awọn iṣan ti Delta, awọn iparun ati titẹ naa tẹle.
Pẹlu ṣeto ti ibi-, apejọ kanna ti awọn kilasi ti wa ni akiyesi, ṣugbọn pẹlu nọmba nla ti awọn atunwi ati ni isansa ti cadio-ikẹkọ. Satidee di ọjọ kan kuro, ṣugbọn ounjẹ ti o dagba.
Ifunni ọna elere idaraya ṣe, kii ṣe gbogbo eniyan. Ni ẹẹkan ninu ifọrọwanilẹnuwo pẹlu Denci Gsevi, o sọ fun, lati eyiti ounjẹ rẹ ni. Ọjọ bẹrẹ pẹlu 50 giramu ti oatmeal pẹlu wara ti oyin ati sibi ti oyin diẹ sii ni atẹle ti awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates ti wa ni atẹle ti awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates ti wa ni atẹle ti awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates ni atẹle: eran malu.
Devis ko ṣeduro awọn ẹfọ foju. Gbigba kọọkan ni lati ṣafikun tomati tabi kukumba. Awọn ounjẹ meji ti o ku tabi mẹta gbọdọ ṣe laisi awọn carbohydrates: salfood saladi, warankasi kekere-ọra tabi awọn squirre ẹyin.
Igbesi aye ti ara ẹni
Pẹlupẹlu ni iyawo - Ksenia Star, ti o labẹ ọdun 11.
Ni ifọrọwanilẹnuwo, elere idaraya ti ṣe gba wọle leralera pe ọmọde ko ti ṣetan fun ọjọ-ori, sibẹsibẹ, ni Oṣu Keje 2, ọdun 2018, ọmọ kan han ni bata naa. Arabinrin naa ni a pe ni Alice.
Des gusuv bayi
Ni orisun omi ọdun 2018, devis ṣaṣeyọri ni idije ni Ilu Italia ati lẹẹkan si ni ti o dara julọ: akọkọ Russia, ẹniti o ṣẹgun IFBB Pro Ajumọṣe Ifon Ajumọṣe Ifon Ajumọṣe.
Ni afiwe pẹlu iṣẹ ere idaraya, desis nyorisi awọn bulọọgi ni awọn nẹtiwọọki awujọ. Ni "Instagram", fun apẹẹrẹ, o ṣe atẹjade awọn fọto lati awọn idije lati awọn idije ati lati rin irin-ajo, ati tun sọrọ pẹlu awọn egeb onijakidi.
Lori YouTube, awọn ibaraẹnisọrọ ara nipa itan-akọọlẹ itan-akọọlẹ rẹ, ikẹkọ ati ounjẹ ilera, fun awọn imọran to wulo lori bi o ṣe le bori iwuwo, jẹ ki awọn atunwo fun awọn ohun elo idaraya.
Ni ọdun 2017, labẹ ọkan ninu awọn aworan, denis kọwe pe eniyan ti ko le ra awọn sokoto fun 70 ẹgbẹrun ru, "maalu lati ọja." Lojukanna, a ti ṣofintoto elere-ije, ati "Instagram" "o fo" fun awọn ẹgbẹ ẹgbẹrun 2.
Oluwaran
- IfonBB World Awọn obinrin ti ko ni agbara ati ibaramu & Amọdaju Ajeji & Aye Amọdaju - Ibi keji;
- IFBB Arnold Ayebaye Euro - Igbesina 1st;
- IFBB Eurora Dallas Super Fihan (Dallas Pro) - ipo 3 ninu awọn olukopa 34;
- IFBB Pro Shanana Cadeau Classic - aaye 3 jade ninu awọn olukopa 18;
- IFBB Puerto Rico Pro - Ibi 4th jade ninu awọn olukopa 21;
- Ifbb Pro Miami isan okun - aaye 6th kuro ninu awọn olukopa 29;
- IFBB Pro - Neva fihan - 1 ibi jade ti awọn alabaṣepọ 7 (awọn afijẹẹri lori Ọgbẹni Olympia-2016);
- IFBB Pro - San Maino Pro - 3 aaye jade kuro ninu awọn olukopa 5;
- Ogbeni Olimpia - ibi 16th jade ninu awọn alabaṣepọ 40;
- Moscow agbara pro show - ipo kẹrin ninu awọn ọmọ ẹgbẹ 14;
- Agbaaiye Pro - 1 ibi ti awọn alabaṣepọ 11;
- Veronica Galego pro - aaye 6th jade ti awọn alabaṣepọ 16.