Bikini
Frank zayn - Ere elere idaraya Amẹrika lori Nickmenter, akoko mẹta ọdun mẹta Ormpia, eniti o jẹ ki ara ẹni to lepo julọ ninu itan-bi agbara.
Bibi lakoko Ogun Agbaye Agbaye, Zayn jẹ ọkan ninu awọn akọbi atijọ, awọn iyokù, iwé kan ni gigun ti ara ati ilọsiwaju.
Ọmọde ati ọdọ
Frank Zane (Frank Zane) ni a bi ni Kingston, Pennsylvania, Oṣu Kejié 28, 1942. Baba Adam F. Awọn ohun elo ti tunṣe, Iya Laura Leur Gara LED Awọn agbẹ ati gbe awọn ọmọde, Oga Frank ati Junior and ati Junior and ati Junior and ati Junior and ati Junior and ati Junior and ati Junior and ati Junior and ati Junior and ati Junior and ati Junior and ati Junior and ati Junior and
Awọn iwo ẹsin ti awọn obi alatu igbosi o pin idile si idile Zain lodi si ẹhin ti awọn olugbe ilu. Loke awọn ọmọdekunrin naa rẹrin ati ti rẹrin. Frank jẹ ọdọ kan ẹlẹgẹ ati pe ko le daabobo ararẹ ati arakunrin aburo. O pinnu lati ni okun sii ati lọ si ere idaraya. Ni akọkọ, awọn wọnyi ni awọn ẹgbẹ ẹgbẹ: baseball, bọọlu, bọọlu inu agbọn, lẹhinna Archery. Lati ọjọ-ori 14, elere idaraya ọjọ iwaju bẹrẹ si ikẹkọ pẹlu barbell kan.
Idi miiran ti o ṣe zayn lati ṣe ere idaraya ni igbesi aye baba rẹ, ẹniti o ku ni ọdun 57 lati ọdọ ibalopọ ati siga. Ọmọde naa ko fẹ iru ayanmọ ati ṣe ohun gbogbo lati ṣe awọn aṣalari ipalara fun wọn.
Ẹda ti ara ko ṣe dabaru pẹlu ọdọmọkunrin lati kọwe daradara. O lagbara ninu iṣiro ati awọn ilana ti ara, gba Awarde, di ọmọ ile-iwe to dara julọ ni ọran 1960.
Frank tesiwaju ilana rẹ ni akọkọ ni University of Wilx yi, ati lẹhinna ni Ile-ẹkọ giga ti California ni Los Angelor ni Mat Angelor ati Titunto si Ọrọ nipa ẹkọ-ọrọ.
Ikẹkọ ati ara ẹni
Zayn jẹ akoko-marun "Ọgbẹni Ormpia". Ikẹkọ rẹ ti tọka si maṣe ṣeto ibi-iṣan, ṣugbọn lori ipilẹ oke-nla ti nọmba naa. Ere idaraya - eni ti o jẹ ẹgbẹ arekereke keji laarin awọn ara lẹhin Sergiiillers lẹhin Sergio Oliva, o ṣe iyatọ si awọn ejika V-shot pẹlu awọn ejika gbooro.
Ti fun Frank NickName fun ìyíńdífunni ti Ile-imọ-jinlẹ Aponi ti imọ-jinlẹ, Yato si pupọ, o mu ọpọlọpọ awọn afikun ati awọn amino acids, eyiti o lo lati jẹ dani. Ni afikun, ikẹkọ apapọ elere-ije pẹlu iṣẹ ti olukọ akọkọ keystry ni gigun, Pennsylvania, ati lẹhinna awọn ọmọ-jinlẹ ni Nerney ati Florida.
Zayn kopa ninu awọn idije ti awọn iṣọn ti awọn iṣan omi fun ọdun 20, titi di ọdun 1983, ṣẹgun awọn ẹbun 150. Fun igba akọkọ ni ọjọ-ori ọdun 18th ni idije, Pennsylvania ni ipo 5th ti awọn alabaṣepọ 50. Ati ni ọdun 1969, Frank jumọmọ ọmọ kekere Schwarzenegger ati bori awọn Ogbeni alailẹgbẹ ni Miami.
Ni ọdun 2003, olokiki ara ẹni olokiki gba owo Iron Arni "fun iyasọtọ ati atilẹyin ere idaraya gigun."
Ẹrọ Anthropometric Surk jẹ apẹrẹ fun ara: iwuwo - 86 cm, ẹgbẹ - 76 cm, awọn bights - 48.5 cm, Shin - 44 cm.
Ikẹkọ pẹlu awọn iwuwo ina Mu Sayn pupọ ti awọn ẹbun. Joe wun, oludasile ti Ilu okeere ti ilu okeere ti awọn ara ilu okeere ti awọn ara ilu okeere, niyanju lati mu ẹru pọ si, ṣugbọn Frank ri arin "Ọgbẹni Ormpia" lati ọdun 1977 si 1979.
Lẹhin mẹta ni ọna kan, awọn akọle ti idije ologo ti o dara julọ wa ni ọdun 1980. Fun ọsẹ mẹfa ṣaaju idije, ajalu kan waye: theru ti tẹ eti adagun ati pe o farapa nipasẹ inu ibadi naa. Ni ile-iwosan, o sọnu 7 kg ti ibi-iṣan ati awọn aye fun isegun. Akọle "Ọgbẹni Olympia" ti 1980 lọ si Schwarzenegger, Frank di 3rd.
Ni ọdun 1983, Zayn pari iṣẹ ifigagbaga kan ti o si fi ara rẹ ya ara wọn, bẹrẹ awọn iwe kikọ ati ikọni Eedi fun awọn bodybuilers. Oju-iwe miiran ninu biography ti elere idaraya ni lati kopa ninu 1961 si 1961 si 1982 ati ibon yiyan irin "ati" pada ".
Frank ṣe adaṣe awọn eto ere idaraya oriṣiriṣi. Erongba rẹ ti "Tanya-fa" tumọ si fifa soke ti awọn iṣan nipasẹ awọn ẹhin ti awọn ẹhin ati awọn ẹsẹ 1st, ni 3rd - ni 3rd - torso, awọn ejika ati awọn triceps. Ọna yii ṣiṣẹ daradara jinna ati awọn iṣan kekere, ṣugbọn ko fun ni ilọsiwaju yiyara ninu awọn ohun-ilẹ ara.
Ni awọn ọdun 70, zayn ṣe ẹbẹ si imọran ti Arnie iron, ṣugbọn kọ lati jẹ nitori otitọ pe diẹ ninu awọn iṣan n dagbasoke iyara ju awọn miiran lọ. Bi abajade, elere idaraya ṣe dagbasoke eto ile-aye tirẹ, ṣe iyatọ nipasẹ agbara giga. Iṣẹ adaṣe volumetric kan, pẹlu awọn kẹkẹ ọna yiyan. Itumọ rẹ ni pe ninu ẹkọ kan, awọn ẹgbẹ nla meji ti awọn iṣan n ṣiṣẹ jade ati kekere kekere.
Eto yii tun dara fun ṣeto ibi-, ati fun "gbigbe". Iyatọ jẹ akoonu kalori ti ounjẹ.
Igbesi aye ti ara ẹni
Ni Oṣu Keji ọdun 1967, Frank ṣe igbeyawo ti a gbe ni iyawo Christine Harris. Arabinrin wọn ti iyawo ti ọjọ iwaju, ọmọ ile-iwe kan zayn. Omode ti wa ni California, ni Santa Morica, olu-ilu ti ara, ati ni ọdun 1978 wọn gbe lọ si Ile-iṣẹ Awoṣe, pẹlu ile-iṣẹ Ikẹkọ fun awọn eniyan ti o lagbara kan.
Ni ọdun 1988, tọkọtaya naa ra ẹbun ti o nira ti monor ti eka ti eka "iriri Zane"
Igbesi aye ti ara ẹni ti dagbasoke ni ifijišẹ. Christina ti gba lẹsẹkẹsẹ ati ṣe atilẹyin igbesi aye ọkọ rẹ: o kọ pẹlu ẹru, di oluyaworan ara rẹ. Ni ọdun 1970, o bori ade ni idije bikini lati padanu Agbaye, ati lẹhinna fi idije silẹ lati fa akoko si iwadi ati aworan. O pari ile-ẹkọ giga California ti Ipinle California ni Los Angelies pẹlu awọn ibọwọ fun awọn ara-ararẹ ni aaye, awọn aworan, awọn aworan, awọn aworan ati ohun-ọṣọ. Ati ni ọdun 1990, Christina gba oye ti oluwa ni ẹkọ ẹkọ-ẹkọ ile-iwosan ninu Ile-ẹkọ giga California ni San Bernarno.
Ni ọdun 1994, Seyna wa ninu Gbangan ti Ogo Joe gbooro. Ni ọdun 1998, elere idaraya kọ ẹkọ Iwe iroyin Ara ilu, awọn oluka ti o faramọ pẹlu awọn ọna ikẹkọ tuntun, idi ti eyiti o jẹ nọmba ti o daju Ayebaye.
Frank zayn bayi
Bayi zyna n gbe ni San Digo, California, Ile-iṣẹ ikẹkọ tun wa. Ni akoko ọfẹ ti Christina ṣẹda awọn ọṣọ ti awọn okuta iyebiye okuta ati awọn irin.
Oniragun naa da awọn zayn Gallery ni Ilu okun, California, eyiti o ṣe afihan awọn fọto ati awọn iṣẹ ti aworan igbẹhin si goolu iere. Ni afikun, Frank ṣe ṣakoso awọn iwe iṣowo fun tita awọn iwe, awọn anfani ẹkọ lori boterbuildidring, onkọwe ti jẹ ara ẹni, ati ohun elo ikẹkọ, nyorisi bulọọgi naa.
Frank ni awọn oju-iwe lori awọn nẹtiwọọki awujọ. Ni Instagram, o ṣe atẹjade ni ipilẹ besikale awọn fọto atijọ, ọpọlọpọ igbalode, nibiti ara elere-ije ko wo buru ju ni ọdọ lọ.
Zayn tẹsiwaju lati ṣe ikẹkọ funrararẹ ki o kọ awọn ti o fẹ. Ni ọdun 2018, o ṣe agbekalẹ eto amọdaju fun awọn ti o fun 40: awọn ọjọ ikẹkọ mẹta lori eti okun lori Ogbeni lori Ogbeni, ikẹkọ ailera, ounjẹ iṣaro, ounjẹ, ati pupọ diẹ sii. Iye owo ti eto naa jẹ $ 697 fun eniyan kan.
Awọn akọle ati awọn ẹbun
- Ni ọdun 1965 - Ọgbẹni kioneone (Winner)
- Ni ọdun 1965 - Ogbeni Camensland (Winner)
- 1965 - Ogbeni Agbaye (Winner idagbasoke agbaye)
- Ni ọdun 1966, 67 - Ọgbẹni America (Apapọ Iṣeduro Iwọn)
- Ni ọdun 1968, 70 - Ogbeni Agbaye (Winner)
- Ọdun 1971 - Ogbeni Agbaye laarin awọn Aleebu (1 laarin awọn elere idaraya iyara-kekere)
- Ni ọdun 1972 - Ogbeni Agbarin laarin awọn Aleebu (Winner)
- Ni ọdun 1977 - Ọgbẹni Olympia (Winner)
- Ni ọdun 1978 - Ọgbẹni Olympia (Winner)
- Ni ọdun 1979 - Ọgbẹni Olympia (Winner)
Bibeli
- 1979 - "Ọna ti Zena si ara ologo"
- 1982 - "superfigura fun ọsẹ mejila"
- Ni ọdun 1992 - "fọọmu iyalẹnu lailai"
- 1997 - 'aisinn, ara, ẹmi. Awọn iwe-akọọlẹ Ikẹkọ ti Ara ẹni "
- 2005 - "Tutorial Frank Zena"
- Ọdun 2009 - "Ọpọlọ ni ara ẹni"
- 2016 - "91 iyalẹnu ọjọ ara"
- 2017 - "91 Ọjọ Iyanu Bibajẹ"