יעדער מענטש איז געווען געהערט די וואָרט "קיין", צי עס איז געווען אָפּזאָגן אַ פּאָטענציעל קליענט אָדער אַ פאַבריקייטיד מיידל (אָדער אַ באָכער). און עס איז שטענדיק פּריקרע. אבער מאל די ומכיישעק צו הערן אַ נעגאַטיוו ענטפֿערן צו זיין בקשה פון די ינטערלאַקיאַטער און איז ביי נאָכגיין די פאָרעם פון אַ ווייטיקדיק פאָוביאַ. דערנאָך עס איז נייטיק צו מאַכן אַ פּלאַץ פון מי צו באַקומען די מורא פון דער ווייַטער אָפּזאָג.
אויף די סייקאַלאַדזשאַסס געפֿינט דורך סייקאַלאַדזשאַסס, די מעטהאָדס פון באַפרייַען פון אַזאַ מורא זענען אין די מאַטעריאַל 24 סענטימעטער.
1. "ניין" איז נישט אַ זאַץ
דער ערשטער שריט אויף דעם וועג, דער ציל פון וואָס איז צו באַקומען די מורא פון די מסתּמא אָפּזאָג, וועט זיין אַווער אַז דאָס איז מעגלעך איז מעגלעך נאָך "קיין". טאקע, אויב איר פונאַנדערקלייַבן די מסתּמא סינעריאָוז פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון געשעענישן נאָך די נעגאַטיוו ענטפער פון די ינטערלאַקיאַטער, עס איז נישט שווער צו פֿאַרשטיין אַז אין 90% פון קאַסעס, גאָרנישט שרעקלעך פֿאַר אָפּזאָג וועט נישט נאָכפאָלגן.דאָך עס זענען סיטואַטיאָנס ווו די positive אָפּרוף פֿאַר אַ גאָר וויכטיק און קען אפילו ווירקן די לעבן און געזונט פון קרובים. אבער אין אַזאַ קאַסעס, דער מענטש וועט זיין באַזאָרגט און ימבעראַסט, אין דער מידע פון וועמען די יקסייטמאַנט פֿאַר אַ מעגלעך אָפּזאָג איז נישט. אין אנדערע צושטאנדן, נאָך די נעגאַטיוו ענטפער, די טראַגעדיע קען נישט פּאַסירן, און דעריבער, עס איז ניט נייטיק צו באַקומען ינוואַלווד אין די יקספּיריאַנסיז אויף דעם טעמע.
2. גאָרנישט פּערזענלעך
פּסיטשאָלאָגיסץ זענען באמערקט אַז די מורא פון געהער "קיין" איז פארבונדן מיט אַנכעלטי אַססאָסיאַטיאָנס - דער מענטש איז זיכער אַז עס איז געווען די סיבה פֿאַר די אָפּזאָג. עס איז געווען אַ ומנייטיק positive ענטפער. דער הויפּט שטרענג אין אַזאַ קאַסעס, דעפּרעסיע אין מענטשן וואָס נאָך ליידן פון יוגנטלעך מאַקסימאַליזאַם און זוכן וואָס איז געשעעניש אַרום וועגן באַציונגען צו זייער אייגן מענטש.
אָבער אין רובֿ פאלן, די שטימונג פון די לעצטע איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די נעגאַטיוו אָפּרוף פון די ינטערלאַקיאַטער. קאָפּווייטיק, ינקלייד, קריגערייַ מיט עלטערן אָדער רגע האַלב - און ביטע, דער פאַרוואַלטער בלייבט אָן אַ "פֿאַרמאַכט" פאַרקויף, און אַ יונג מענטש אָן אַ טאָג מיט אַ יונג מענטש אָן אַ טאָג מיט אַ יונג מענטש אָן אַ טאָג מיט אַ יונג מענטש מיט אַ יונג מענטש מיט אַ יונג שיינקייט.
אָבער עס איז אוממעגלעך צו פאַרגעסן אַז אונטער די אנדערע באדינגונגען פארקערט געזונט צו הערן "יאָ." אויב עס זענען געווען קיין סיבות וואָס חרובֿ די פרייַנדלעך שטעלונג פון אים וויזע.
3. אויף די וועג צו די בעסער
הילף אין אָוווערקאַמינג מורא איידער פייליערז וועט אויך האָבן אן אנדער נייַגעריק וועג. עס איז גענוג צו איבערצייגן זיך אַז יעדער "ניין" איז, אויף די איין האַנט, אַ ציגל אין די וואַנט פון אַקיומיאַלייטינג לעבן דערפאַרונג און אויף די אנדערע - די ווייַטער שריט אויף דעם וועג פֿאַר די בעסער.אַז איז, צו דערגרייכן אַ פארשטאנד אַז די אפגעזאגט מענטש נאָר פּושיז צו די זוכן פֿאַר מער צונעמען סאַלושאַנז צו איינער אָדער אן אנדער אַרבעט. אָדער צו די ברירה פון די ידעאַל רגע האַלב, אויב מיר רעדן וועגן ינטערפּערסאַנאַל באציונגען.
4. דו זאלסט נישט בויען פאָרקאַסץ
צו באַקומען די מורא פון פּראַבאַבאַל "קיין" טאָמער, סטאָפּפּינג פאָרעקאַסטינג. זינט אין דעם פאַל, אַזאַ פרווון, מענטשן (מיט די ויסנעם פון זיך-זיכער "דערט פּראָצענט") טענד צו לייגן צו זיך, "פּרידיקטינג" אַ נעגאַטיוו רעזולטאַט.
דעריבער זיי פירן צו גלויבן אין די כאָופּלאַסנאַס פון זייער אייגן רענאַטאַליישאַן, אפילו איידער זיי פרעגן די קשיא אָדער קער זיך פֿאַר הילף. און אלא ווארטן פֿאַר די נעגאַטיוו, אלא ווי האָפענונג פֿאַר אַ positive באַשלוס.
עס איז ווערט געדענקען אַז אַ מענטש, פאַר-גרייט פֿאַר דורכפאַל, ינוואַלאַנטעראַלי פּראַדזשעקס זיין אייגענע שטעלונג צו די סיטואַציע און צו וועמען עס אַפּילז. און די יענער, געפיל די עמאָציאָנעל הינטערגרונט פון די ינטערלאַקיאַטער, זוכט צו האַלטן דעם שמועס, און דעריבער עס זאגט "ניין" קיין ", ברייקינג די רעכט. אַזוי די געטרייַ סטראַטעגיע איז צו האַלטן די דעפּרעסיע אין דיין אייגן באוווסטזיין און אַרויסגעבן צו דעם וועג פון דעם פאַל.
5. פֿאַרשטיין די סיבות
אַ ויסגעצייכנט מעטאָד וואָס אַלאַוז איר צו באַקומען די מורא פון "ניין" - צו פרעגן די וואס געענטפערט נעגאַטיוו וועגן די סיבות פֿאַר אַזאַ אַ באַשלוס. דאָס וועט געבן, אויף די איין האַנט, צו אָנקלייַבן דערפאַרונג וואָס וועט לאָזן אין דער צוקונפֿט צו אָפּשאַצן די גיכער פון "נצחון." און אין דער זעלביקער צייט וועט געבן די געלעגנהייט צו "רגע געלעגנהייט". נאָך אַלע, אַ מענטש וואָס איז געזאָגט וועגן די סיבות פון די "ניין" פּראַנאַונסט סיב, זיין אייגענע ערשט קאַנקלוזשאַנז זענען ביכולת צו דערקלערן און ריווייזד.געוויינטלעך, די קשיא איז פארלאנגט צו זיין ספּעסיפיעד ריכטיק און דזשענטלי, אין סדר נישט צו אַרויסרופן דעם ענטפערער אויף אָנפאַל.
6. לעבן איז אַ שפּיל
אן אנדער טעכניק רעקאַמענדיד דורך סייקאַלאַדזשאַסס זוכן צו באַפרייַען זיך פון די מורא פון נעגאַטיוו ענטפֿערס, פּריסקרייבז צו פאָרלייגן דעם פּראָצעס פון באַשטעטיקן די בעטן און קריגן אַ שפּיל. אין אנדערע ווערטער, אַבסטראַקט פון ימאָושאַנז און צוגאַנג די קשיא מיט אַ בראָכצאָל פון פריוואַליזאַם.
ספּעציעל, ווי אין די שפּיל, די דערגרייה פון אַ positive רעזולטאַט איז נישט לימיטעד צו די בלויז מעגלעכקייט. עס איז מיסטאָמע אפילו מיט די "דורכפאַל פון די נאַגאָושייישאַנז", גאָרנישט וועט פאַרמייַדן די פּרווון צו איבערחזרן שפּעטער. און עס טוט נישט ענין, קאַנסערנז געשעפט פּאַרטנערשיפּ פאַל, באַקומען אַ אַנטלייַען אָדער פאַרלאַנג צו קאַנגקער די האַרץ פון די מענטש לייקט.
7. אין שלאַכט פֿאַר בטחון
אָפט מיט די נויט צו קעמפן מיט דיין אייגענע מורא פון פייליערז, איר האָבן צו מענטשן אין ומזיכער. די לעצטע מיינט אַז די פלאָז אַז זיי אנטפלעקט אין זיך זענען באַוווסט און אַרומיק. כאָטש אין פאַקט, גאָרנישט ווי דאָס איז באמערקט.
דעריבער, צו באַקומען די מורא פון "ניין", איר וועט האָבן צו באַקומען אַנסערטאַנטי. און פֿאַר די צוועקן, טאָן ניט טריינינג פּערזענלעכקייט וווּקס אָדער באַזוכן צו אַ סייקאַלאַדזשאַסט (אַחוץ אין קאַסעס פון פּסיטשאָטאָטראַמז). און זיך-קאָנטראָל און ספּאָרט אַקטיוויטעטן - גאָרנישט גיט בטחון אין דיין אייגענע פאָרסעס, ווי אַ שיין און געזונט גוף. מיט, ווערקאַוץ העלפֿן דיסטראַקט פון נעגאַטיוו און נישט פאָרן זיך אין דעפּרעסיע, ווי געזונט ווי צו אַנטוויקלען פּערסאַוויראַנס אין כאַראַקטער.