Một lối sống lành mạnh (S) là một xu hướng phổ biến trong xã hội hiện đại, cô ấy sẽ theo nhiều người nhiều tuổi và địa vị xã hội khác nhau, từ học sinh và sinh viên đến các bà nội trợ và người hưu trí. Mục tiêu của người đứng đầu là bảo tồn và cải thiện sức khỏe của mọi người thông qua việc thực hiện các quy tắc và nguyên tắc nhất định, chẳng hạn như dinh dưỡng và thể thao thích hợp. Nhưng không phải tất cả các khuyến nghị đều được kiểm tra và chứng minh là hữu ích, một số lời khuyên đã lỗi thời và trở nên không liên quan, vì vậy họ có thể bị từ chối.
Biên tập của 24cmi lên tới một lựa chọn các quy tắc của Zhozh không hoạt động.
1. Chạy vào buổi sáng
Các nhà nghiên cứu của Mỹ phát hiện ra rằng chạy chạy kéo dài rất nguy hiểm cho sự sống và sức khỏe, cũng như một lối sống ít vận động. Có một quy tắc vàng - trong tất cả mọi thứ bạn cần một biện pháp. Những người đang tham gia vào việc chạy sống vừa phải so với những người chạy rất nhiều và không chạy gì cả. Cũng ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể tăng sớm vào buổi sáng chạy bộ. Không ngại nhớt sẽ gây hại nhiều hơn là chạy - sử dụng. Do đó, tốt hơn là chạy vào buổi tối, và vào buổi sáng để ngủ thêm một giờ nữa.2. Uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày
Từ bảng này, bạn cũng có thể từ chối. Thực tế là mỗi người yêu cầu một lượng chất lỏng riêng lẻ tùy thuộc vào sàn, trọng lượng cơ thể và nỗ lực vật lý. Các vận động viên và những người có trọng lượng lớn đòi hỏi một lượng nước lớn, và 2 lít say rượu với nhân viên văn phòng và những người gầy sẽ gây hại nhiều hơn là tốt. Đừng hãm hiếp cơ thể của bạn và uống nước khi bạn cảm thấy khát. Bạn có thể xác định tốc độ chất lỏng của mình bằng các ứng dụng và chương trình đặc biệt.
3. Bột yến mạch cho bữa sáng
Trong số các quy tắc của một zhoz, người không làm việc, hóa ra là bột yến mạch vào buổi sáng. Niềm tin phổ biến rằng bột yến mạch là một bữa ăn sáng hữu ích gây ra những nghi ngờ về các chuyên gia dinh dưỡng. Nó có ít sinh vật hữu ích và cần thiết sau khi thức dậy protein. Cũng trong Ove chứa các chất ngăn chặn sự hấp thụ canxi. Do đó, có bột yến mạch không phải mỗi ngày, và 3-4 lần một tuần, và tốt hơn nếu đó là bữa sáng thứ hai.Hãy nhớ rằng không phải mọi loại bột yến mạch đều hữu ích, mà chỉ có toàn bộ hạt hoặc vảy thô. Nấu cháo cần thiết trên mặt nước, mà không cần thêm sữa, kem và đường.
4. Rau tươi
Ở dạng thô, các loại rau chứa rất nhiều chất hữu ích và vitamin, lợi ích của chúng được chứng minh bởi các nhà khoa học và bác sĩ. Tuy nhiên, với xử lý nhiệt, các loại rau có được một giá trị dinh dưỡng khác nhau, chẳng hạn, thành phần khoáng chất thay đổi và số lượng chất chống oxy hóa hữu oxy hóa hữu ích - thay đổi Lutein và Licopin. Ngoài ra, ví dụ, zucchini và bông cải xanh ở dạng thô - không phải là thực phẩm hữu ích nhất. Chúng chứa chất xơ không hòa tan và gây ra các vấn đề về tiêu hóa: đầy hơi, táo bón, kích ứng ruột. Do đó, tốt hơn là nấu rau như vậy.
5. Không ngọt ngào
Những người theo dõi Zem xem xét sự ngọt ngào gây ra bệnh béo phì và bệnh tim mạch. Tuy nhiên, đường là cần thiết cho toàn bộ công việc của não, hoạt động tinh thần, sản xuất hormone của hạnh phúc và bảo tồn hiệu suất trong quá trình đào tạo thể thao. Do đó, không cần thiết phải từ chối hoàn toàn đồ ngọt, và tốt hơn là chọn các sản phẩm tự nhiên - trái cây, rau và trái cây sấy khô.