Tiểu sử
Thân hình siết chặt và mảnh khảnh - một giấc mơ không chỉ các cô gái, mà cả các chàng trai. Không thể đạt được một kết quả lý tưởng bằng cách tập luyện mệt mỏi thường xuyên và dinh dưỡng lành mạnh. Một trong những người đặt một bàn thắng và hoàn thành 100% của cô, đã trở thành Denis Gusev - một vận động viên thể hình Nga chuyên nghiệp, một bậc thầy về thể thao của Nga trong thể hình.Tuổi thơ và tuổi trẻ
Denis Gusev sinh ngày 11 tháng 8 năm 1981 tại Tikhoretsk, Lãnh thổ Krasnodar. Ông là một đứa trẻ năng động, vì vậy cha mẹ sớm đã đưa nó cho các phần thể thao: trên Wushu và Karate, bóng chuyền và bóng rổ. Trong một thời gian, cậu bé đã tham gia nhảy múa trong phòng khiêu vũ.
Khi Denis tròn 10 tuổi, ông lưu ý huấn luyện viên của phần điền kinh: vì tập luyện vĩnh viễn, cậu bé không giống như những năm. Thành công trong môn thể thao này đã đến Denis một cách nhanh chóng, và anh ta rơi vào đội tuyển quốc gia Nga. Sau khi tốt nghiệp, vận động viên trẻ không rời khỏi môn thể thao. Năm 1998, ông vào Khoa sư phạm của Đại học Văn hóa thể chất, thể thao và du lịch của bang Kuban.
Cha mẹ của Denis là những người lao động đơn giản, đã nuôi dưỡng hai đứa con nhỏ hơn, vì vậy tình hình tài chính của gia đình Gusevy đã rời đi nhiều như mong muốn. Để giúp cha mẹ, trong năm thứ hai, Denis đã kết thúc sự nghiệp của Athlette và có một công việc. Năm 2002, vận động viên đã nhận được một bằng tốt nghiệp màu đỏ trong một giáo viên huấn luyện viên đặc biệt, và hai năm sau - bằng thạc sĩ.
Năm 2007, Denis chuyển đến Moscow và định cư trong một mạng lưới các câu lạc bộ thể thao hạng sang đẳng cấp thế giới bởi một huấn luyện viên cá nhân. Khách hàng của ông là những bộ phim và những ngôi sao truyền hình, nghệ sĩ nhạc pop, vận động viên. Một ngày nọ, Denis lưu ý đại diện của doanh nghiệp mô hình và được cung cấp để tự mình thử làm mô hình. Ông đã rơi vào bìa của các ấn phẩm nam nổi tiếng: cơ bắp và thể dục. Tạp chí Fintess, Jorni, "Hercules", "Chiến tranh sắt".
Vào năm 2012, vận động viên đã từ chức Câu lạc bộ thể thao và tham gia Đại học Kinh tế, Thống kê và Tin học của Bang Moscow trên một nhà phân tích kinh tế, kết thúc với bằng tốt nghiệp màu đỏ. Cùng năm đó, Denis quyết định tham gia các cuộc thi thể hình. Vì vậy, bắt đầu sự nghiệp thể thao của một vận động viên thể hình trẻ.
Thể thao
Đối với các cuộc thi đầu tiên, Denis Gusev đang chuẩn bị trong ba tháng. Trong huấn luyện viên của mình, Dmitry Yashankin đã trở thành huấn luyện viên của mình, nhà vô địch thế giới năm lần trong thể dục, người chiến thắng Huy chương vàng của giải đấu cổ điển Arnold. Dmitry đã tạo thành chương trình đào tạo Denis và chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Những nỗ lực mang lại cho trái cây của họ - vận động viên đã chiếm vị trí thứ tám và tham gia vào mười người trồng trọt tốt nhất thế giới, vượt qua nhiều người tập thể hình có kinh nghiệm.
Năm 2013, Denis trở thành bậc thầy về thể thao của Nga trong thể hình và quyết định tuyên bố mình trên sân khấu thế giới. Vào mùa thu, anh biểu diễn tại Lễ hội Châu Âu cổ điển Arnold và đã đạt được một thành công tuyệt vời. Tỷ lệ trọng lượng và tăng trưởng là 93 kg và 186 cm - cho phép Denis lấy huy chương vàng trong việc đề cử Phisique của nam giới. BodyBuilder trở thành người Nga đầu tiên đã chinh phục chiều cao này. Chiến thắng đã mở cửa cho anh ta đến một giải thưởng IFBB chuyên nghiệp.
2014 đã mang đến cho Denis một huy chương đồng trong giải đấu IFBB Pro League, diễn ra tại Dallas. Gusev trở thành người đàn ông không phải người Mỹ đầu tiên rơi vào top ba trong giải đấu chuyên nghiệp trong vụ án nam đề cử. Tuy nhiên, sau chiến thắng này, người tập thể hình đã cuộn xuống: trên hầu hết các cuộc thi mà anh ta thậm chí không đạt được hàng đầu hàng đầu.
Các thất bại được theo sau bởi đào tạo và chế độ ăn uống, và năm 2015, Denis chinh phục IFBB Pro League một lần nữa. Lần này anh đứng đầu.
Để giữ cho mình trong hình dạng, thể hình đang tham gia vào một chương trình được phát triển đặc biệt. Ông giới thiệu người hâm mộ và kẻ bắt chước của mình. Tùy thuộc vào giai đoạn nào của hình thức vật lý, nó là (sấy khô hoặc tập hợp khối lượng), cường độ của các lớp và số lần lặp lại được chọn.
Các vận động viên đang trong quá trình sấy khô, Denis khuyên bạn nên thực hành sáu lần một tuần. Vào thứ Hai, chân được tăng cường: Quadicps và bắp tay của hông và chân dưới, vào thứ ba - Triceps và bắp tay của bàn tay. Vào thứ Tư, nghiên cứu về cơ tam đầu và lưng. Vào thứ năm, trọng tâm là trên ngực và bắp tay. Vào thứ Sáu, một chương trình thứ hai được lặp lại, cộng với nghiên cứu ICR. Vào thứ bảy, một nghiên cứu dày đặc về cơ bắp của đồng bằng, hình thang và báo chí được theo sau.
Với một tập hợp khối lượng, cùng một phiên của các lớp học được quan sát, nhưng với một số lượng lớn sự lặp lại và trong trường hợp không có đào tạo tim mạch. Thứ bảy trở thành một ngày nghỉ, nhưng một chế độ ăn uống thắt chặt.
Cho ăn các vận động viên làm, không phải tất cả mọi người. Một lần trong một cuộc phỏng vấn với Denis Gusev, ông nói, từ đó chế độ ăn uống của anh ta bao gồm. Ngày bắt đầu với 50 gram bột yến mạch với sữa tươi và một muỗng mật ong, sau đó thêm ba bữa ăn bao gồm các protein và carbohydrate được theo sau: cá đỏ và trắng, thịt bò, ví dụ, với kiều mạch.
Denis không khuyến nghị bỏ qua rau. Mỗi quầy lễ tân là thêm cà chua hoặc dưa chuột. Hai hoặc ba bữa ăn còn lại phải làm mà không có carbohydrate: salad hải sản, pho mát cottage ít béo hoặc sóc trứng quất.
Cuộc sống cá nhân
Denis có vợ - Ksenia Commissar, người dưới 11 tuổi.
Trong một cuộc phỏng vấn, vận động viên đã nhiều lần thừa nhận rằng người phối ngẫu vẫn chưa sẵn sàng cho trẻ em bằng tuổi, tuy nhiên, vào ngày 2 tháng 7 năm 2018, một đứa trẻ xuất hiện theo cặp. Cô gái được gọi là Alice.
Denis Gusev bây giờ
Vào mùa xuân năm 2018, Denis đã biểu diễn thành công tại giải đấu ở Ý và một lần nữa trở thành người giỏi nhất: Người Nga đầu tiên, người đã thắng giải đấu IFBB Pro League bên ngoài quê hương.
Song song với sự nghiệp thể thao, Denis tích cực dẫn dắt blog trong các mạng xã hội. Trong "Instagram", ví dụ, ông xuất bản hình ảnh từ các cuộc thi và từ du lịch, và cũng giao tiếp với người hâm mộ.
Trên YouTube, người tập thể hình nói về tiểu sử, đào tạo và chế độ ăn uống lành mạnh của mình, mang lại những lời khuyên hữu ích về cách vượt qua một người vượt quá trọng lượng, làm cho đánh giá cho thiết bị thể thao.
Trong năm 2017, dưới một trong những bức ảnh, Denis đã viết rằng một người không đủ khả năng để mua quần cho 70 nghìn rúp, "gia súc, mặc quần áo từ thị trường". Ngay lập tức, vận động viên đã bị chỉ trích, và "Instagram" của anh ta đã bay qua 2 nghìn người đăng ký.
Giải thưởng
- Giải vô địch thể hình và thể hình của phụ nữ World World IFBB - vị trí thứ 2;
- IFBB Arnold Classic Châu Âu - Địa điểm số 1;
- IFBB Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) - 3 nơi trong số 34 người tham gia;
- IFBB Pro Dayana Cadeau Classic - 3 nơi trong số 18 người tham gia;
- IFBB Puerto Rico Pro - vị trí thứ 4 trong số 21 người tham gia;
- Bãi biển cơ bắp IFBB Pro Miami - NƠI 6 trên 29 người tham gia;
- IFBB Pro - Neva Pro Show - 1 nơi trong số 7 người tham gia (Trình độ chuyên môn về ông Olympia-2016);
- IFBB Pro - San Marino Pro - 3 nơi trong số 5 người tham gia;
- Ông. Olympia - NƠI 16 trong số 40 người tham gia;
- Moscow Power Pro Show - vị trí thứ 4 trong số 14 thành viên;
- Galaxy Pro - 1 nơi trong số 11 người tham gia;
- Veronica Gallego Pro - vị trí thứ 6 trong số 16 người tham gia.