Tiểu sử
Frank Zayn - Vận động viên vận động viên thể thao người Mỹ trong danh mục hóa học, ông Olympia ba lần, người chiến thắng các cuộc thi uy tín, chủ sở hữu của cơ thể tỷ lệ thuận nhất trong lịch sử thể hình.
Sinh ra trong Thế chiến thứ hai, Zayn là một trong những người tập thể hình lâu đời nhất, những người sống sót, một chuyên gia về tuổi thọ thể hình và tích cực.
Tuổi thơ và tuổi trẻ
Frank Zane (Frank Zane) được sinh ra ở Kingston, Pennsylvania, ngày 28 tháng 6 năm 1942. Cha Adam F. Zayn đã sửa chữa thiết bị truyền hình và đài phát thanh, Mẹ Laura dẫn dắt trang trại và nuôi dưỡng trẻ em, cao cấp Frank và Junior Adam.
Quan điểm tôn giáo của cha mẹ Tin lành đã phân bổ gia đình Zain chống lại nền tảng của cư dân thành phố. Phía trên các chàng trai cười và nhạo báng. Frank là một thiếu niên mong manh và không thể bảo vệ mình và em trai. Anh quyết định trở nên mạnh mẽ hơn và đi đến môn thể thao. Lúc đầu, đây là những loại đội: Bóng chày, bóng đá, bóng rổ, sau đó bắn cung. Từ năm 14 tuổi, vận động viên tương lai bắt đầu đào tạo với một thanh tạ.
Một lý do khác khiến Zayn phải thực hiện thể thao là lối sống của cha mình, người đã chết trong 57 năm sau khi lạm dụng rượu và thuốc lá. Thiếu niên không muốn số phận như vậy và làm mọi thứ để thực hiện những thói quen có hại cho họ.
Qu dung vật lý không can thiệp vào người đàn ông trẻ để học tốt. Ông mạnh mẽ về toán học và các ngành học tự nhiên, đã nhận được giải thưởng, trở thành sinh viên tốt nhất trong số năm 1960.
Frank tiếp tục đội hình đầu tiên tại Đại học Wilx State Pennsylvania, và sau đó tại Đại học California ở Los Angeles, đã nhận bằng Cử nhân Toán học và Thạc sĩ về Tâm lý học thực nghiệm.
Đào tạo và thể hình
Zayn là một "ông Olympia" ba lần. Đào tạo của anh ta được hướng đến một tập hợp khối lượng cơ bắp, nhưng trên sự hình thành thẩm mỹ của hình. Vận động viên - Chủ sở hữu eo tinh tế thứ hai giữa các người tập thể hình sau Sergio Oliva, nó phân biệt thân hình chữ V với vai rộng.
Frank được trao cho một danh hiệu biệt danh vì bằng Cử nhân Khoa học, bên cạnh đó, anh ta lấy nhiều chất phụ gia và axit amin, từng là bất thường. Ngoài ra, vận động viên kết hợp đào tạo với công việc của giáo viên Hóa học đầu tiên ở Cưỡi, Pennsylvania, và sau đó là các nhà toán học ở New Jersey và Florida.
Zayn tham gia các cuộc thi của người tập thể hình trong 20 năm, cho đến năm 1983, đã chinh phục khoảng 150 giải thưởng. Lần đầu tiên vào tuổi thứ 18 tại giải đấu, Pennsylvania được xếp hạng 5 50 người tham gia. Và năm 1969, Frank đã vượt qua Arnold Schwarzenegger trẻ tuổi và giành chiến thắng trong cuộc thi ông Vũ trụ ở Miami.
Năm 2003, người tập thể hình nổi tiếng đã nhận được giải thưởng Iron Arni "để cống hiến và hỗ trợ thể thao lâu dài."
Dữ liệu nhân trắc học Frank là lý tưởng cho thể hình: Trọng lượng - 84-93 kg, tăng trưởng - 176 cm, eo - 76 cm, ngực - 132 cm, đùi - 67 cm, bắp tay - 48,5 cm, shin - 44 cm.
Đào tạo với trọng lượng nhẹ mang Zayn rất nhiều giải thưởng. Joe Wider, người sáng lập Liên đoàn Bodybuilders quốc tế, nên tăng tải, nhưng Frank đã tìm thấy một Golden Middle cho chính mình, người đã đảm bảo danh hiệu "Ông Olympia" từ năm 1977 đến 1979.
Sau ba liên tiếp, các tiêu đề của cuộc thi uy tín nhất đến vào năm 1980. Trong 6 tuần trước cuộc thi, một bi kịch xảy ra: vận động trượt trên mép hồ bơi và bị thương bởi bên trong hông. Trong bệnh viện, anh đã mất 7 kg khối lượng cơ bắp và cơ hội cho một chiến thắng. Tiêu đề "Ông Olympia" năm 1980 đã đến Arnold Schwarzenegger, Frank trở thành thứ 3.
Năm 1983, Zayn đã hoàn thành một nghề nghiệp cạnh tranh và dành riêng cho sự nghiệp huấn luyện, bắt đầu viết sách và giảng dạy cho người tập thể hình. Một trang khác trong tiểu sử của vận động viên là tham gia chương trình Mike Douglas từ năm 1961 đến 1982 và quay trong những bộ phim "Swing Iron" và "trở về".
Frank thực hành các chương trình thể thao khác nhau. Khái niệm về "Tanya-Pull" của ông có nghĩa là bơm cơ bắp theo nhóm: Vào ngày đầu tiên của lưng và bắp tay, ở chân thứ 2, trong thân thứ 3 - thân, vai và cơ tam đầu. Phương pháp này hoạt động tốt sâu và cơ bắp nhỏ, nhưng không tạo ra sự tiến bộ nhanh chóng trong các thông số cơ thể.
Vào những năm 70, Zayn đã kêu gọi khái niệm Iron Arnie, nhưng từ chối là do thực tế là một số cơ bắp đang phát triển nhanh hơn những người khác. Kết quả là, vận động viên phát triển hệ thống phổ quát của riêng mình, được phân biệt bởi cường độ cao. Đây là một bài tập thể tích, với các chu kỳ xen kẽ. Ý nghĩa của nó là trong một bài học, hai nhóm cơ lớn đang được thực hiện và một nhỏ.
Chương trình này cũng phù hợp với một bộ khối lượng, và để "sấy khô". Sự khác biệt là hàm lượng calo của chế độ ăn uống.
Cuộc sống cá nhân
Vào tháng 12 năm 1967, Frank kết hôn với Christine Harris. Em gái của họ của vợ / chồng tương lai, một sinh viên Zayn. Young sống ở California, ở Santa Monica, thủ đô không chính thức của thể hình, và năm 1978, họ chuyển đến Palm Springs, đã thành lập khu nghỉ dưỡng "Zane Haven" với trung tâm đào tạo cho những người tìm cách tìm một nhân vật mạnh mẽ, phát triển thẩm mỹ.
Năm 1988, cặp vợ chồng đã mua Manor Carey Grant và mở tổ hợp thể thao "Trải nghiệm Zane"
Cuộc sống cá nhân đã phát triển thành công. Christina ngay lập tức được chấp nhận và ủng hộ lối sống của chồng: anh ta được đào tạo với gánh nặng, trở thành nhiếp ảnh gia cá nhân của mình. Năm 1970, cô đã giành được vương miện trong cuộc thi bikini để bỏ lỡ vũ trụ, và sau đó rời khỏi cuộc thi để dành thời gian để học và nghệ thuật. Cô tốt nghiệp Đại học bang California ở Los Angeles với danh dự, nhận bằng thạc sĩ nghệ thuật duyên dáng trong lĩnh vực hội họa, đồ họa, điêu khắc, hình ảnh và trang sức. Và vào năm 1990, Christina đã nhận được bằng thạc sĩ Tâm lý học lâm sàng tại Đại học bang California ở San Bernardino.
Năm 1994, Zeyna bao gồm trong hội trường của Glory Joe rộng hơn. Năm 1998, vận động viên đã viết tòa nhà Bản tin cơ thể, người đọc quen với các phương pháp đào tạo mới, mục đích là một con số tỷ lệ cổ điển.
Frank Zayn ngay bây giờ
Bây giờ Zeyna sống ở San Diego, California, cũng có một trung tâm đào tạo. Trong thời gian rảnh của Christina tạo ra đồ trang trí của đá quý và kim loại.
Các vận động viên đã thành lập Phòng trưng bày Zayn ở Laguna Beach, California, thể hiện những bức ảnh và tác phẩm nghệ thuật dành riêng cho thể hình vàng ere. Ngoài ra, Frank quản lý địa điểm thương mại để bán sách, lợi ích giáo dục về thể hình, tác giả là bản thân và thiết bị đào tạo, dẫn dắt blog.
Frank có các trang trên mạng xã hội. Trong Instagram, anh ta xuất bản về cơ bản những bức ảnh cũ, có một số hiện đại, nơi cơ thể của vận động viên trông không tệ hơn ở tuổi trẻ.
Zayn tiếp tục tự đào tạo và huấn luyện những người muốn. Năm 2018, ông đã phát triển một chương trình thể dục cho những người trong 40: 3 ngày đào tạo trên bãi biển về ông Olympia, đào tạo thiền, chế độ ăn uống và nhiều hơn nữa. Chi phí của chương trình là $ 697 mỗi người.
Tiêu đề và giải thưởng.
- 1965 - Ông Kistone (Người chiến thắng)
- 1965 - Ông Queensland (Người chiến thắng)
- 1965 - Ông Vũ trụ (Người chiến thắng tăng trưởng thế giới)
- 1966, 67 - Ông Mỹ (người chiến thắng chiều cao trung bình)
- 1968, 70 - Ông Vũ trụ (Người chiến thắng)
- 1971 - Ông Vũ trụ trong số các chuyên gia (1 trong số các vận động viên tốc độ thấp)
- 1972 - Ông Vũ trụ trong số những ưu điểm (người chiến thắng)
- 1977 - Ông Olympia (Người chiến thắng)
- 1978 - Ông Olympia (Người chiến thắng)
- 1979 - Ông Olympia (Người chiến thắng)
Thư mục
- 1979 - "cách của zeina đến cơ thể tuyệt vời"
- 1982 - "Superfigura trong 12 tuần"
- 1992 - "hình thức đáng kinh ngạc mãi mãi"
- 1997 - "Ý thức, cơ thể, tinh thần. Nhật ký đào tạo cá nhân
- 2005 - "Hướng dẫn Frank Zeina"
- 2009 - "Tâm trí trong thể hình"
- 2016 - Cơ thể kỳ diệu 91 ngày
- 2017 - "Ngày 91 Wonder ABS"