تعطیلات کے بعد وزن کیسے حاصل نہیں کرنا

تعطیلات کے بعد وزن کیسے حاصل نہیں کرنا - تجاویز

نئے 2020 اور کرسمس کے پہاڑوں سے دور نہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ آئندہ سنجیدہ کیلوری میراتھن تہوار کے برتن میں مخالف کے بارے میں تشویش کے دل میں غیر قانونی طور پر شروع ہوتا ہے - اضافی وزن. تجاویز کی تلاش میں، کس طرح وصولی نہیں، انٹرنیٹ کا حوالہ دیتے ہیں، اور وہاں تمام سفارشات مندرجہ ذیل میں کم ہوئیں: ٹی وی کو بند کردیں، شراب کو ہٹا دیں، مزیدار اور میٹھی، پینے کے پانی، چکن گرین، اور بہتر نہیں کھاتے ہیں. سب کچھ سونے کے لئے جاؤ اور لفظ "جشن" کے ساتھ اس طرح کی تنصیبات پر بیٹھ جاؤ.

نئے سال کی چھٹیوں کے بعد وزن کیسے حاصل کرنے کے لئے، اور ایک ہی وقت میں ضیافت کو ضائع کرنے کے لئے نہیں، 24cmi میں بتائے گا.

روایات کی خلاف ورزی

روسیوں کے شعور میں، نئے سال کے جشن مضبوط طور پر ناقابل یقین موقعوں کے ساتھ منسلک ہیں، "چھٹی" ختم کرنے کے لئے جتنی جلدی ممکن ہو "چھٹی" ختم کرنے کے لئے جتنی جلدی ممکن ہو، "چھٹی" ختم کرنے کے لئے. یہ روایت یہ ہے کہ اپنی مرضی کے مطابق اس کی اپنی مرضی کے مطابق ہے اگر آپ کو ساکنگ "گالوں" سے چھٹکارا حاصل کرنے کے بارے میں سوچنے کے بارے میں سوچنا نہیں ہے جہاں کمر غائب ہو گیا ہے.

یہ یاد رکھنا چاہئے کہ باقی کاموں سے نہ صرف ضروری ہے. لہذا، ایک ہفتہ وار قرضے کے بجائے، یہ اہم تعطیلات کے قابل ہے - نئے سال اور میری کرسمس، نئے سال اور میری کرسمس. جی ہاں، دن مہمانوں پر مختص کرنے کے لئے مختلف ہے. باقی وقت بہتر ہے کہ آپ اپنے آپ کو، خاندانوں اور آپ کے اپنے حیاتیات کے لئے فائدہ اٹھانے کے لئے بہتر ہے، اور اگلے "الکحل پر مشتمل امراض" اور نمکین کو جذب نہ کریں.

مکمل میں کھولنے

یہ بات قابل ذکر ہے کہ "آرام" لفظ کے تحت نہ صرف سوفی پر جھوٹ بولتے ہیں. ایک برفانی طوفان کے ہاتھوں میں کتاب کے ساتھ لینا اچھا لگا، کسی کو یہ نہیں بھولنا چاہئے کہ وقفے کا بہترین ورژن قبضے کی تبدیلی ہے. اور یہاں، ورزش کے بغیر، آپ ورزش کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں، کیونکہ موسم سرما سکینگ، سنو بورڈنگ، سکیٹنگ اور سلیڈنگ کے لئے ایک اچھا وقت ہے. اور ایک دھوپ کے دن برف کو ڈھکنے کے لئے چمک چمکنے والی چمک چلنے کے لئے ایک بہترین جگہ ہے.

ڈیلی جمناسٹکس بھی سر اور خوشحالی میں برقرار رکھنے کی اجازت دے گی، اور اعداد و شمار. یہ ایک باڈی بلڈر بننے کے لئے ضروری نہیں ہے - squats، pushups اور مشقوں کو کافی دباؤ کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ وزن حاصل کرنے کے لئے نہیں. اہم بات چھٹیوں پر کام کرنا اور چھٹیوں میں مفت وقت میں زیادہ سے زیادہ متوازن کھانے کے لئے روکنے کے لئے نہیں ہے.

یہ صحیح وقفے ہے

کونسلوں سے نئے سال کی تعطیلات کے نقطہ نظر میں "بے" کے اعداد و شمار کا مقصد، یہ دعوت کے بارے میں سفارشات پر منتقل کرنے کے قابل ہے. نئے سال کی آمد کے دن ایک اہم نقطہ نظر ایک مناسب طریقے سے منتخب ناشتا ہے: زیادہ گھنے، کم از کم اسے شام میں مل جائے گا، جس کا مطلب یہ ہے کہ خطرہ کم ہے.

بہترین اختیار ایک گھنے اور امیر توانائی ناشتا ہے، تاکہ یہ کاروبار کے لئے کافی ہے، اور پیٹ ہونٹ نہیں ہے. چیزیں، کاٹیج پنیر، پھل کے انڈے یا پھل کے ساتھ باندھنے والے سامان کو بھرپور اور صبح میں رولنگ کو بھرنے کے لۓ. اور روشنی روزانہ نمکین کے لئے، گری دار میوے، خشک پھل اور یاجٹ مناسب ہیں.

آہستہ آہستہ

اہم کونسل: ہر قسم کے کھانوں کی جذب کے ساتھ جلدی جلدی کی ضرورت نہیں ہے. دماغ پیٹ بھرنے پر ایک سگنل وصول کرتا ہے اور آفسٹفٹ فوری طور پر نہیں ہے - اوسط چلتا ہے 20 سے 40 منٹ تک.

اگر آپ جلدی سے نمکین "زہریل میں" پھینک دیں تو، پھر سنتریپشن کا لمحہ چھوڑنا مشکل نہیں ہے. اور پھر پیٹ کے نچلے حصے میں ایک بھاری کارگو میں جذب کیا، اس کے بعد کمر اور ہونٹوں پر منتقل کرنے کا ایک موقع. رقص صرف متنازعہ کو تبدیل کرنے کا سبب بنتا ہے، اور گھریلو صارفین کے گرم مشروبات تیزی سے "دستک میں" دکھائے جائیں گے. جی ہاں، اور کھانے کے ذائقہ کا لطف اٹھائیں "Toropagi" وقت نہیں ہے.

گھوڑے کو پکڑ کر

ویسے، شراب کے بارے میں: یہ بہتر ہے، یقینا تہوار کی میز پر اور مکمل طور پر شراب پر مشتمل مشروبات کے بغیر. لیکن، جیسا کہ مشق سے پتہ چلتا ہے، یہاں تک کہ لوگوں کو بھی، شراب کی بے نقاب، نئے سال کے لئے وہ خود کو ایک گلاس دوسرے کو ختم کرنے کی اجازت دیتا ہے. اور، اصول میں، یہ مناسب طریقے سے کیا جاتا ہے - چھوٹے مقدار میں الکحل میں ہضم کو حوصلہ افزائی کرتا ہے اور جذبہ کی معمولی احساس دیتا ہے.

لیکن الکحل کی ٹوٹ کنٹرول کے نقصان کی طرف جاتا ہے: آپ نہ صرف "پھانسی"، بلکہ اسے منتقل کرنے کے لئے بھی، اس کے بعد آپ کو یہ سوچنا ہوگا کہ غیر ضروری کلو گرام سے کیسے چھٹکارا حاصل کرنا ہے. جی ہاں، اور hangover کے بارے میں مت بھولنا. لہذا، گرم مشروبات کی کھپت کے ساتھ محتاط رہنا چاہئے: کم سے کم پینے - بہتر چھٹی.