جدید معاشرے میں ایک صحت مند طرز زندگی سر کا مقصد بعض قواعد و ضوابط اور اصولوں کے عمل کے ذریعہ لوگوں کی صحت کو محفوظ اور بہتر بنانے کے لئے ہے، جیسے مناسب غذائیت اور کھیلوں. لیکن تمام سفارشات کا معائنہ نہیں کیا گیا اور مفید ثابت ہوا، کچھ تجاویز ختم ہو چکے ہیں اور غیر متعلقہ بن گئے ہیں، لہذا وہ انکار کر سکتے ہیں.
24cmi کے ایڈیشن شپ نے ایک zhozh کے قواعد کے انتخاب کا انتخاب کیا جو کام نہیں کرتے.
1. صبح میں چل رہا ہے
امریکی محققین نے پتہ چلا کہ طویل عرصے سے چلنے والی رنز زندگی اور صحت کے ساتھ ساتھ ایک بدمعاش طرز زندگی کے لئے خطرناک ہیں. ایک سنہری اصول ہے - ہر چیز میں آپ کو ایک پیمائش کی ضرورت ہے. جو لوگ چلانے میں مصروف ہیں وہ اعتدال پسند طور پر ان لوگوں کے مقابلے میں بہت زیادہ رہتے ہیں جو بہت چلتے ہیں اور بالکل چلاتے نہیں ہیں. صبح جاگنگ میں جسم کی ابتدائی اضافہ میں بھی منفی اثر انداز ہوتا ہے. غیر شرمندہ استعمال کرنے سے کہیں زیادہ نقصان پہنچے گا. لہذا، یہاں تک کہ شام میں چلنے کے لئے بہتر ہے، اور صبح میں ایک گھنٹے کے لئے سونے کے لئے.2. فی دن 1.5-2 لیٹر پانی پائیں
اس بورڈ سے آپ بھی انکار کر سکتے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ ہر شخص فرش، جسم کے وزن اور جسمانی اضافے پر منحصر ہے. کھلاڑیوں اور بڑے وزن کے ساتھ لوگوں کو ایک بڑی مقدار کی ضرورت ہوتی ہے، اور دفتری کارکنوں اور پتلی لوگوں کے ساتھ 2 لیٹر نشے میں بہت زیادہ نقصان پہنچے گا. جب آپ پیاس محسوس کرتے ہیں تو اپنے جسم اور پینے کے پانی پر قابو نہ کرو. آپ خصوصی ایپلی کیشنز اور پروگراموں کا استعمال کرتے ہوئے اپنی مائع کی شرح کا تعین کرسکتے ہیں.
3. ناشتا کے لئے آلو
ایک zhoz کے قواعد کے درمیان جو کام نہیں کرتے، یہ صبح میں آٹومیل بن گیا. مقبول یقین ہے کہ آٹومیل ایک مفید ناشتا ہے غذائیت پسندوں کے بارے میں شبہات کا سبب بنتا ہے. پروٹین کی بیداری کے بعد اس میں بہت مفید اور ضروری حیاتیات موجود ہے. اس کے علاوہ Ove میں مادہ موجود ہیں جو کیلشیم کے جذب کو روکنے کے لئے. لہذا، ہر روز ہر روز نہیں، اور ہفتے میں 3-4 بار، اور بہتر اگر یہ دوسرا ناشتا ہے.یاد رکھیں کہ ہر قسم کے تمام قسم کے فلیکس مفید نہیں ہیں، لیکن صرف پورے اناج کا گروہ یا موٹے فلیکس. دودھ، کریم اور چینی کو شامل کرنے کے بغیر، پانی پر کک پکنج کی ضرورت ہے.
4. تازہ سبزیاں
خام شکل میں، سبزیوں میں بہت مفید مادہ اور وٹامن شامل ہیں، ان کے فوائد سائنسدانوں اور ڈاکٹروں کی طرف سے ثابت ہوتے ہیں. تاہم، گرمی کے علاج کے ساتھ، سبزیوں کو ایک مختلف غذائی قیمت حاصل ہے، مثال کے طور پر، معدنی ساخت میں تبدیلی اور مفید اینٹی آکسائڈنٹ کی تعداد - Lutein اور لائسنس تبدیلیاں. اس کے علاوہ، مثال کے طور پر، زچینی اور بروکولی خام فارم میں - سب سے زیادہ مفید کھانا نہیں. ان میں پسماندہ ریشہ شامل ہے اور ہضم کے مسائل کا سبب بنتا ہے: چمکنے، قبضے، آنت میں جلدی. لہذا، اس طرح کے سبزیوں کو کھانا پکانا بہتر ہے.
5. میٹھی میں ناکامی
ZEM کے پیروکاروں کو موٹاپا اور دل کی بیماریوں کی مٹھائی کا سبب بنتا ہے. تاہم، چینی دماغ، ذہنی سرگرمی، ہارمون کی ہارمون کی پیداوار اور کھیلوں کی تربیت کے دوران کارکردگی کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. لہذا، مٹھائیوں کو مکمل طور پر انکار کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے، اور یہ قدرتی مصنوعات، سبزیوں اور خشک پھلوں کو منتخب کرنے کے لئے بہتر ہے.