جیونی
سخت اور پتلی جسم - ایک خواب نہ صرف لڑکیوں، بلکہ لوگ بھی. باقاعدگی سے اختتامی ورزش اور صحت مند غذائیت کی طرف سے ایک مثالی نتیجہ حاصل کرنے کے لئے ممکن نہیں ہے. ان میں سے ایک جس نے ایک گول ڈال دیا اور اس کے 100٪ کو پورا کیا، ڈینس Gusev - ایک پیشہ ور روسی باڈی بلڈر بن گیا، باڈی بلڈنگ میں روس کے کھیلوں کا ماسٹر.بچپن اور نوجوانوں
ڈینس Gusev 11 اگست، 1981 کو Tikhoretsk، Krasnodar علاقے میں پیدا ہوا تھا. وہ ایک فعال بچہ تھا، لہذا والدین نے ابتدائی طور پر کھیلوں کے حصوں کو دیا: وشنو اور کراٹے، والی بال اور باسکٹ بال پر. تھوڑی دیر کے لئے، لڑکا بال روم رقص میں مصروف تھا.
جب ڈینس نے 10 سال کی عمر میں تبدیل کر دیا تو، انہوں نے ایتھلیٹکس سیکشن کے کوچ کا ذکر کیا: مستقل ورزش کے باعث، لڑکے نے سالوں کی طرح نظر نہیں کی. اس کھیل میں کامیابی جلدی سے انکار کرنے کے لئے آیا، اور وہ روسی قومی ٹیم میں گر گیا. گریجویشن کے بعد، نوجوان کھلاڑی نے کھیل نہیں چھوڑا. 1998 میں، انہوں نے کیوبا اسٹیٹ یونیورسٹی کے جسمانی ثقافت، کھیلوں اور سیاحت کے تدریس فیکلٹی میں داخل کیا.
ڈینس کے والدین سادہ کارکن تھے، دو چھوٹے بچوں کو لایا، لہذا Gusevy خاندان کی مالی صورتحال بہت زیادہ مطلوب ہے. والدین کی مدد کرنے کے لئے، دوسرے سال میں، ڈینس نے ایتھلیٹ کے کیریئر کو ختم کر دیا اور ایک کام ملا. 2002 میں، کھلاڑی نے ایک خاص کوچ استاد میں ایک سرخ ڈپلوما موصول کیا، اور دو سال بعد - ایک ماسٹر کی ڈگری.
2007 میں، ڈینس ماسکو منتقل ہوگئے اور ایک ذاتی کوچ کی طرف سے عیش و آرام کی کھیلوں کے کلبوں ورلڈ کلاس کے نیٹ ورک میں آباد ہوئے. اس کے گاہکوں کی فلموں اور ٹیلی ویژن ستارے، پاپ فنکاروں، کھلاڑیوں تھے. ایک دن، ڈینس نے ماڈل کے کاروبار کے نمائندوں کو بتایا اور ایک ماڈل کے طور پر خود کو آزمانے کی پیشکش کی. وہ مشہور مرد اشاعتوں کے احاطے پر گر گیا: پٹھوں اور فٹنس. فینٹیس میگزین، Jorni، "ہرکولس"، "آئرن جنگ".
2012 میں، کھلاڑی نے کھیلوں کے کلب سے استعفی دے دیا اور معاشی تجزیہ کار پر ماسکو اسٹیٹ یونیورسٹی آف اقتصادیات، اعداد و شمار اور انفارمیشنکس میں داخل ہوئے، ایک سرخ ڈپلوما کے ساتھ ختم ہوگیا. اسی سال میں، ڈینس نے باڈی بلڈنگ کے مقابلوں میں حصہ لینے کا فیصلہ کیا. اس نے ایک نوجوان باڈی بلڈر کے کھیل کیریئر شروع کی.
کھیل
پہلے مقابلوں کے لئے، ڈینس Gusev تین ماہ کے لئے تیاری کر رہا تھا. ان کے کوچ میں، دمتری یاشکنن نے ان کے کوچ، فٹنس میں پانچ بار ورلڈ چیمپئن شپ، آرنولڈ کلاسک ٹورنامنٹ کے گولڈن میڈل کے فاتح. ڈیمیٹری ڈینس ٹریننگ پروگرام اور ایک سخت غذا کے لئے بنا دیا. کوششوں نے اپنے پھلوں کو لایا - کھلاڑی نے آٹھویں جگہ لے لی اور دس دس دنیا کے بہترین ثقافتی ماہرین میں داخل ہوئے، بہت سے تجربہ کار باڈی بلڈروں کو ختم کر دیا.
2013 میں، ڈینس باڈی بلڈنگ میں روس کے کھیلوں کا مالک بن گیا اور دنیا کے مرحلے پر خود کو اعلان کرنے کا فیصلہ کیا. موسم خزاں میں، انہوں نے آرنولڈ کلاسک یورپ فیسٹیول میں کارکردگی کا مظاہرہ کیا اور ایک شاندار کامیابی حاصل کی. وزن کا تناسب اور ترقی 93 کلوگرام اور 186 سینٹی میٹر ہے - نامزد مردوں کے فیسییک میں سونے کا تمغہ لینے کی اجازت دی گئی ہے. باڈی بلڈر پہلا روسی بن گیا جس نے اس اونچائی کو فتح کیا. فتح نے ان کے لئے ایک پیشہ ور IFB لیگ کو دروازہ کھول دیا.
2014 نے آئی ایف بی بی پرو لیگ ٹورنامنٹ میں ڈینس ایک کانسی میڈل کو لایا، جس میں ڈالاس میں ہوئی. Gusev پہلا غیر امریکی آدمی بن جاتا ہے جو نامزد مردوں کے فیسییک میں پیشہ ورانہ ٹورنامنٹ پر سب سے اوپر تین میں گر گیا. تاہم، اس فتح کے بعد، باڈی بلڈر نے نیچے ڈالا: زیادہ تر مقابلوں پر انہوں نے سب سے اوپر دس بھی نہیں مارا.
ناکامی کی تربیت اور غذا کی پیروی کی جاتی ہے، اور 2015 میں ڈینس نے ایف بی بی پرو لیگ کو دوبارہ فتح کیا. اس وقت انہوں نے سب سے پہلے درجہ بندی کی.
خود کو شکل میں رکھنے کے لئے، باڈی بلڈر خاص طور پر تیار کردہ پروگرام میں مصروف ہے. اس نے اپنے پرستار اور امتیاز کی سفارش کی ہے. جسمانی شکل کے جس مرحلے پر منحصر ہے، یہ (بڑے پیمانے پر خشک کرنے یا بڑے پیمانے پر) ہے، کلاسوں کی شدت اور تکرار کی تعداد منتخب کی جاتی ہے.
خشک کرنے والی عمل میں جو کھلاڑیوں، ڈینس ایک ہفتے میں چھ مرتبہ مشق کرتے ہیں. پیر کے روز، ٹانگوں کو مضبوط بنایا جاتا ہے: ہپ اور کم ٹانگوں کے کواڈریسپس اور بائیسپس، منگل کو - ہاتھوں کے ٹیسسپس اور بزنس. بدھ کو، Triceps اور پیٹھ کا مطالعہ. جمعرات کو، توجہ سینے اور پیٹس پر ہے. جمعہ کو، ایک پیر کے پروگرام کو بار بار، icr مطالعہ کے علاوہ بار بار کیا جاتا ہے. ہفتہ کو، ڈیلٹا کے پٹھوں کا ایک گھنے مطالعہ، ٹریپیزیم اور پریس کی پیروی کی جاتی ہے.
بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر، کلاس کے اسی سیشن کا مشاہدہ کیا جاتا ہے، لیکن بڑی تعداد میں تکرار اور کارڈیو تربیت کی غیر موجودگی میں. ہفتہ ایک دن بند ہو جاتا ہے، لیکن ایک غذا مضبوط ہے.
راستہ کھلاڑیوں کو کھانا کھلانا، سب نہیں. ایک بار ڈینس گوسوی کے ساتھ ایک انٹرویو میں، انہوں نے کہا کہ ان کی غذا پر مشتمل ہے. دن خام دودھ اور ایک چمکدار شہد کے ساتھ 50 گرام آٹومیل کے ساتھ شروع ہوتا ہے، پھر پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل تین مزید کھانے کی پیروی کی جاتی ہے: سرخ اور سفید مچھلی، گوشت، مثال کے طور پر، بالواٹ کے ساتھ.
ڈینس سبزیوں کو نظر انداز کرنے کی سفارش نہیں کرتا. ہر استقبال ٹماٹر یا ککڑی کو شامل کرنا ہے. باقی دو یا تین کھانے کاربوہائیڈریٹ کے بغیر کرنا ضروری ہے: سمندری غذا ترکاریاں، کم موٹی کاٹیج پنیر یا whipped انڈے گلہری.
ذاتی زندگی
ڈینس ایک بیوی ہے - KSENIA Commissar، جو 11 سال سے کم عمر کے ہیں.
ایک انٹرویو میں، کھلاڑی نے بار بار تسلیم کیا ہے کہ بیوی ابھی تک عمر کے بچوں کے لئے تیار نہیں ہے، تاہم، 2 جولائی، 2018 کو ایک بچے جوڑے میں شائع ہوا. لڑکی کو ایلس کو بلایا گیا تھا.
ڈینس Gusev اب
2018 کے موسم بہار میں، ڈینس نے اٹلی میں ٹورنامنٹ میں کامیابی سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا اور ایک بار پھر سب سے بہتر بن گیا: پہلا روسی، جس نے مقامی ملک کے باہر آئی ایف بی بی پرو لیگ ٹورنامنٹ جیت لیا.
کھیلوں کے کیریئر کے ساتھ متوازی میں، ڈینس فعال طور پر سوشل نیٹ ورک میں بلاگز لیتے ہیں. مثال کے طور پر، "انسٹاگرام" میں، وہ مقابلہ اور سفر سے تصاویر شائع کرتا ہے، اور مداحوں کے ساتھ بھی بات چیت کرتا ہے.
یو ٹیوب پر، باڈی بلڈر ان کی جیونی، تربیت اور صحت مند غذا کے بارے میں بات کرتے ہیں، اس پر مفید تجاویز فراہم کرتا ہے کہ کس طرح وزن سے زیادہ شخص پر قابو پانے کے لۓ، کھیلوں کے سامان کے لئے جائزے بنائے.
2017 میں، تصاویر میں سے ایک کے تحت، ڈینس نے لکھا کہ ایک شخص جو 70 ہزار روبوس کے لئے پتلون خریدنے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے، "مویشی، مارکیٹ سے ڈریسنگ." فوری طور پر، کھلاڑی نے تنقید کی تھی، اور 2 ہزار صارفین کے لئے ان کے "انسٹاگرام" "اڑ گئے".
ایوارڈز
- IFBB ورلڈ خواتین کی باڈی بلڈنگ اور فٹنس اور مردوں کی فٹنس چیمپئن شپ - دوسری جگہ؛
- آئی ایف بی بی آرنولڈ کلاسیکی یورپ - پہلی جگہ؛
- آئی ایف بی بی یوروپا ڈلاس سپر شو (ڈالاس پرو) - 34 شرکاء میں سے 3 جگہ؛
- IFBB پرو دن کاڈا کلاسک - 18 شرکاء میں سے 3 جگہ؛
- IFBB پورٹو ریکو پرو - 21 شرکاء میں سے 4th جگہ؛
- IFBB پرو میامی پٹھوں ساحل سمندر - 29 شرکاء میں سے 6th جگہ؛
- آئی ایف بی بی پرو - نیوا پرو شو - 7 شرکاء میں سے 1 جگہ (مسٹر اولمپیا -2016 پر قابلیت)؛
- IFBB پرو - سان مارینو پرو - 5 شرکاء میں سے 3 جگہ؛
- مسٹر. اولمپیا - 40 ویں جگہ 40 شرکاء میں؛
- ماسکو پاور پرو شو - 14 اراکین سے 4th جگہ؛
- کہکشاں پرو - 11 شرکاء میں سے 1 جگہ؛
- ویرونیکا Gallego پرو - 16 ویں حصہ 16 شرکاء سے باہر.