جیونی
فرینک زین - امریکی کھلاڑی - باڈی بلڈر نامزد کیمسٹ، تین بار مسٹر اولمپیا، معزز مقابلوں کے فاتح، باڈی بلڈنگ کی تاریخ میں سب سے زیادہ تناسب جسم کے مالک کے فاتح.
دوسری عالمی جنگ کے دوران پیدا ہوا، زین سب سے قدیم باڈی بلڈرز، زندہ بچنے والے، باڈی بلڈنگ اور فعال لمبی عمر میں ایک ماہر ہے.
بچپن اور نوجوانوں
فرینک زین (فرینک زین) کنگسٹن، پنسلوانیا، جون 28، 1942 میں پیدا ہوئے تھے. والد آدم ایف. زین نے ٹیلی ویژن اور ریڈیو کے سامان کی مرمت کی، ماں لورا نے فارم کی قیادت کی اور بچوں کو، سینئر فرینک اور جونیئر آدم کو بلند کیا.
پروٹسٹنٹ کے والدین کے مذہبی نظریات نے شہر کے باشندوں کے پس منظر کے خلاف زین کے خاندان کو مختص کیا. لڑکوں کے اوپر ہنسی اور مذاق کی. فرینک ایک نازک نوجوان تھا اور اپنے آپ کو اور چھوٹے بھائی کی حفاظت نہیں کر سکے. انہوں نے مضبوط بننے کا فیصلہ کیا اور اس کھیل میں چلا گیا. سب سے پہلے، یہ ٹیم کی اقسام تھے: بیس بال، فٹ بال، باسکٹ بال، پھر تیر اندازی. 14 سال کی عمر سے، مستقبل کے کھلاڑی نے ایک باربی کے ساتھ تربیت شروع کردی.
ایک اور وجہ جس نے زین کو کھیلوں کو کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی، ان کے والد کی طرز زندگی تھی، جو شراب کے بدعنوان اور سگریٹ سے 57 سال سے مر گیا. نوجوان اس طرح کی قسمت نہیں چاہتا تھا اور ان کو نقصان دہ عادات بنانے کے لئے سب کچھ کیا.
جسمانی اضافے نے نوجوان آدمی کو اچھی طرح سے سیکھنے کے ساتھ مداخلت نہیں کی. وہ ریاضی اور قدرتی مضامین میں مضبوط تھے، ایوارڈز موصول ہوئے، 1960 کے مسئلے میں بہترین طالب علم بن گئے.
فرینک نے پہلے ہی ولکس اسٹیٹ پنسلوانیا یونیورسٹی میں اپنی تشکیل جاری رکھی، اور پھر لاس اینجلس میں کیلیفورنیا یونیورسٹی میں، تجرباتی نفسیات پر ریاضی اور ماسٹر میں ایک بیچلر کی ڈگری حاصل کی.
تربیت اور باڈی بلڈنگ
زین تین بار "مسٹر اولمپیا" ہے. اس کی تربیت کو ہدایت کی جاتی ہے کہ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر، لیکن اعداد و شمار کے جمالیاتی قیام پر. ایتھلیٹ - سرجیو اولیو کے بعد باڈی بلڈروں کے درمیان دوسرا ٹھیک ٹھیک کمر کا مالک، یہ وسیع کندھے کے ساتھ وی کے سائز کے ٹورسو کو الگ کر دیتا ہے.
فرینک کو ایک عرفان کیمسٹ دیا گیا تھا کیونکہ بیچلر کی ڈگری سائنس کی وجہ سے، اس کے علاوہ، انہوں نے بہت سے additives اور امینو ایسڈ لیا، جو غیر معمولی طور پر استعمال کیا جاتا تھا. اس کے علاوہ، ایتھلیٹ نے ٹیچر کے کام، پنسلوانیا، اور پھر نیو جرسی اور فلوریڈا میں ریاضی پسندوں کے استاد کی پہلی کیمسٹری کے کام کے ساتھ مشترکہ تربیت حاصل کی.
زین نے 20 سال تک باڈی بلڈروں کے مقابلوں میں حصہ لیا، 1983 تک، 150 ایوارڈز کے بارے میں فتح کی. ٹورنامنٹ میں 18 ویں عمر میں پہلی بار، پنسلوانیا 5 ویں شرکاء کی درجہ بندی کی گئی تھی. اور 1969، فرینک نے نوجوان آرنولڈ Schwarzenegger سے گزرے اور میامی میں مسٹر کائنات مقابلہ جیت لیا.
2003 میں، مشہور باڈی بلڈر نے لوہے آرنی انعام حاصل کیا "وقفے اور طویل مدتی کھیلوں کی حمایت کے لئے."
انتھروپومیٹرک ڈیٹا فرینک باڈی بلڈر کے لئے مثالی ہیں: وزن - 84-93 کلو، ترقی - 176 سینٹی میٹر، کمر - 76 سینٹی میٹر، سینے - 132 سینٹی میٹر، ران - 67 سینٹی میٹر، بیسپس - 48.5 سینٹی میٹر، شین - 44 سینٹی میٹر.
ہلکے وزن کے ساتھ تربیت زین بہت سے ایوارڈز لایا. باڈی بلڈرز کے بین الاقوامی فیڈریشن کے بانی جو، بوجھ بڑھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، لیکن فرینک نے خود کے لئے ایک سنہری مڈل پایا، جس نے 1977 سے 1979 سے "مسٹر اولمپیا" کا عنوان کو یقینی بنایا ہے.
ایک قطار میں تین کے بعد، سب سے زیادہ معزز مقابلہ کے عنوانات 1980 میں آئے. مقابلہ سے پہلے 6 ہفتوں کے لئے، ایک سانحہ ہوا: جوہر پول کے کنارے پر پھٹ گیا اور ہپ کے اندر زخمی ہوگیا. ہسپتال میں، انہوں نے 7 کلو گرام پٹھوں بڑے پیمانے پر اور فتح کے لئے امکانات کھو دیا. 1980 کے عنوان "مسٹر اولمپیا" نے آرنولڈ Schwarzenegger پر چلے گئے، فرینک 3rd بن گیا.
1983 میں، زین نے ایک مسابقتی کیریئر کو مکمل کر لیا اور خود کو کوچنگ کیریئر میں وقف کیا، کتابوں کو لکھنے اور باڈی بلڈروں کے لئے ایڈز کی تعلیمات شروع کردی. کھلاڑی کی جیونی میں ایک اور صفحہ 1 961 سے 1982 تک شو مائیک ڈگلس میں حصہ لینے اور "سوئنگ آئرن" اور "واپسی" فلموں میں شوٹنگ کرنا تھا.
فرینک نے مختلف کھیلوں کے پروگراموں پر عمل کیا. "تانیا پل" کا ان کا تصور گروپوں کی طرف سے پٹھوں کی پمپنگ کا مطلب ہے: پیچھے اور بائیسس کے پہلے دن میں، دوسری ٹانگوں میں، تیسری ٹورسو، کندھوں اور چالوں میں. اس طریقہ نے اچھی طرح سے اور چھوٹے پٹھوں کو اچھی طرح سے کام کیا، لیکن جسم کے پیرامیٹرز میں تیزی سے پیش رفت نہیں کی.
70s میں، زین نے لوہے آرنی کے تصور سے اپیل کی، لیکن اس حقیقت کی وجہ سے انکار کر دیا کہ کچھ پٹھوں دوسروں کے مقابلے میں تیزی سے ترقی کر رہے ہیں. نتیجے کے طور پر، کھلاڑی نے اپنے عالمی نظام کو تیار کیا، جس میں اعلی شدت سے ممتاز. یہ متبادل سائیکل کے ساتھ، ایک volumetric ورزش ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک سبق میں، پٹھوں کے دو بڑے گروہوں کو کام کیا جا رہا ہے اور ایک چھوٹا سا کام کیا جا رہا ہے.
یہ پروگرام بڑے پیمانے پر، اور "خشک کرنے والی" کے لئے بھی موزوں ہے. فرق غذا کی کیلوری مواد ہے.
ذاتی زندگی
دسمبر 1967 میں، فرینک نے کرسٹین ہارس سے شادی کی. مستقبل کے خاوند کی اپنی بہن، ایک طالب علم زین. نوجوان کیلیفورنیا میں، سانتا مونیکا میں، باڈی بلڈنگ کے غیر رسمی دارالحکومت میں، اور 1978 میں وہ کھجور کے اسپرنگس منتقل ہوگئے تھے، ریزورٹ زون "زین پناہ" کی بنیاد پر لوگوں کے لئے تربیتی مرکز کے ساتھ ایک مضبوط، جمالیاتی طور پر تیار کردہ اعداد و شمار تلاش کرنے کی کوشش کر رہے تھے.
1988 میں، جوڑے نے مینور کیریئر گرانٹ خریدا اور کھیلوں کے پیچیدہ "زین کا تجربہ" کو کھول دیا.
ذاتی زندگی نے کامیابی سے تیار کیا ہے. کرسٹینا نے فوری طور پر اپنے شوہر کے طرز زندگی کو قبول کیا اور اس کی حمایت کی: انہوں نے بوجھ سے تربیت دی، ان کے ذاتی فوٹوگرافر بن گئے. 1970 میں، اس نے کائنات کو یاد کرنے کے لئے بیکنی مقابلہ میں تاج جیت لیا، اور اس کے بعد مطالعہ اور آرٹ کو وقت وقف کرنے کے لئے مقابلہ چھوڑ دیا. انہوں نے کیلیفورنیا اسٹیٹ یونیورسٹی سے لاس اینجلس کے اعزاز کے ساتھ گریجویشن کے ساتھ گریجویشن کی، پینٹنگ، گرافکس، مجسمے، تصاویر اور زیورات کے میدان میں ایک ماسٹر کی ڈگری حاصل کی. اور 1990 میں کرسٹینا نے سین برنارڈینو میں کیلیفورنیا اسٹیٹ یونیورسٹی میں کلینیکل نفسیات میں ماسٹر کی ڈگری حاصل کی.
1994 میں، زینا نے جلال کے ہال میں شامل کیا. 1998 میں، کھلاڑی نے عمارت کو جسمانی نیوز لیٹر کو لکھا، نئے تربیتی طریقوں کے ساتھ واقف قارئین کو لکھا، جس کا مقصد ایک کلاسک تناسب شخصیت ہے.
فرینک زین اب
اب زینا سان ڈیاگو، کیلیفورنیا میں رہتے ہیں، وہاں ایک تربیتی مرکز بھی ہے. کرسٹینا کے مفت وقت میں قیمتی پتھروں اور دھاتوں کی سجاوٹ پیدا ہوتی ہے.
کھلاڑی نے Laguna Beach، کیلی فورنیا میں زین گیلری، نگارخانہ کی بنیاد رکھی، جو گولڈن اییر باڈی بلڈنگ کے لئے وقف کردہ تصاویر اور فن کے کام کا مظاہرہ کرتا ہے. اس کے علاوہ، فرینک کتابوں کی فروخت کے لئے تجارتی سائٹ کا انتظام کرتا ہے، باڈی بلڈنگ پر تعلیمی فوائد، جس کے مصنف خود، اور تربیتی سازوسامان ہیں، اس بلاگ کی طرف جاتا ہے.
فرینک میں سماجی نیٹ ورک پر صفحات ہیں. Instagram میں، وہ بنیادی طور پر پرانی تصاویر شائع کرتا ہے، وہاں بہت سے جدید ہیں، جہاں کھلاڑیوں کا جسم نوجوانوں کے مقابلے میں بدتر نظر نہیں آتا.
زین خود کو تربیت دینے اور ان لوگوں کو تربیت دینے کے لئے جاری رکھتا ہے جو چاہتے ہیں. 2018 میں، انہوں نے ان لوگوں کے لئے ایک فٹنس پروگرام تیار کیا جو 40: سمندر کے کنارے پر سمندر کے کنارے پر تربیت کے 3 دن، مراقبہ کی تربیت، غذا، اور بہت کچھ. پروگرام کی لاگت $ 697 فی شخص ہے.
عنوانات اور ایوارڈ
- 1965 - مسٹر کیسٹون (فاتح)
- 1965 - مسٹر کونسلینڈ (فاتح)
- 1965 - مسٹر کائنات (عالمی ترقی کے فاتح)
- 1966، 67 - مسٹر امریکہ (اوسط اونچائی فاتح)
- 1968، 70 - مسٹر کائنات (فاتح)
- 1971 - مسٹر کائنات پیشہ کے درمیان (1 کم رفتار کھلاڑیوں کے درمیان)
- 1972 - پروفیسر پروفیسر (فاتح)
- 1977 - مسٹر اولمپیا (فاتح)
- 1978 - مسٹر اولمپیا (فاتح)
- 1979 - مسٹر اولمپیا (فاتح)
بائبلگرافی
- 1979 - "زئینا کا راستہ شاندار جسم"
- 1982 - "12 ہفتوں کے لئے سپرفورورا"
- 1992 - "ناقابل یقین شکل ہمیشہ کے لئے"
- 1997 - "شعور، جسم، روح. ذاتی تربیتی ڈائری "
- 2005 - "ٹیوٹوریل فرینک زینا"
- 2009 - "جسمانی بلڈنگ میں دماغ"
- 2016 - "91 دن حیرت انگیز جسم"
- 2017 - "91 دن کی حیرت ABS"