Як не набрати вагу після свят

Як не набрати вагу після свят - поради

Не за горами Новий 2020 рік і Різдво, а значить, майбутній урочисто-калорійний марафон починає вселяти в серця тривогу про причаїлися в святкових стравах противника - зайвій вазі. У пошуках порад, як не погладшати, звертаються до інтернету, а там всі рекомендації зводяться до наступного: вимкнути телевізор, прибрати спиртне, не їсти смачного і солодкого, пити воду, жувати зелень, а краще зовсім лягти спати і до літа сидіти на дієті - такі установки зі словом «торжество» в'яжуться не особливо.

Про те, як не набрати вагу після новорічних свят, а заодно не перетворити банкет в тужливі посиденьки, розповість 24СМІ.

порушуючи традиції

У свідомості росіян новорічні урочистості міцно асоціюються з безупинними застіллями, випивкою, походами по гостям і виникають під кінець «відпочинку» бажанням скоріше закінчити «канікули», бо організм вже не витримує. Така традиція - зовсім не той звичай, що стоїть дотримуватися, якщо не хочеться думати потім, як позбутися від обвислих «щічок» там, де сховалася талія.

Треба пам'ятати, що відпочинок потрібен не тільки від роботи. Тому замість тижневого загулу варто обмежитися основними святами - Новим роком та Різдвом відповідно. Так день-другий виділити на гостей. Решту часу краще провести з користю для себе, сім'ї і власного організму, а не поглинати чергові «спиртовмісні експромти» і закуски.

Відриваючись на повну

Варто відзначити, що під словом «відпочинок» ховається не тільки лежання на дивані. Нехай приємно поніжитися з книгою в руках під шум хуртовини, не можна забувати, що найкращий варіант перепочинку - це зміна занять. І тут без фізичних навантажень ніяк не обійтися, адже зима - прекрасна пора для катання на лижах, сноубордах, ковзанах і санках. А укритий блискучим в сонячний день сніговою ковдрою ліс - чудове місце для прогулянок.

Щоденна гімнастика теж дозволить підтримувати в тонусі і самопочуття, і фігуру. Ставати культуристом не треба - присідань, віджимань і вправ на прес вистачить, щоб не набрати зайву вагу. Головне, не припиняти займатися на канікулах та у вільний від свят час харчуватися більш-менш збалансовано.

правильно снідаючи

Від порад, спрямованих на «мання» фігури в перспективі новорічних канікул, варто перейти до рекомендацій щодо застілля. Важливий момент в день приходу Нового року - правильно підібраний сніданок: чим щільніше, тим менше зголоднілих вийде до вечора, а значить, і переїсти ризику менше.

Кращий варіант - щільний і багатий енергією сніданок, щоб і бадьорості на справи вистачило, і шлунок до спини не лип. Сирники, сир, яєчня або вівсянка з фруктами поповнять запас сил і наситять з ранку. А для легких денних перекусів перед застіллям підійдуть горіхи, сухофрукти та йогурти.

Не кваплячись

Важлива рада: поспішати з поглинанням всіляких страв не потрібно. Мозок отримує сигнал про наповнення шлунку і настання ситості не моментально - в середньому проходить від 20 до 40 хвилин.

Якщо швидко закидати «в жерло» закуски, то момент насичення неважко припустити. І тоді поглинене ляже важким тягарем на дні живота з подальшим шансом перебратися на талію і стегна. Танці викличуть у перши тільки нудоту, а міцні напої лихого їдця швидко відправлять «в нокаут». Та й насолодитися смаком їжі «торопигі» не встигають.

притримуючи коней

До речі, про алкоголь: краще, зрозуміло, за святковим столом обійтися і зовсім без спиртовмісних напоїв. Але, як показує практика, навіть люди, до алкоголю байдужі, на Новий рік дозволяють перекинути собі чарку-другу. І, в принципі, правильно роблять - у невеликих кількості алкоголь стимулює травлення і дарує легке відчуття ейфорії.

А ось перебір зі спиртним призводить до втрати контролю: можна не тільки «обмішулітся», а й так переїсти, що потім доведеться думати, як позбутися від непотрібних кілограмів. Та й про похмілля забувати не треба. Тому зі споживанням міцних напоїв варто бути обережніше: менше випити - краще свято.