Щоб в організмі людини був в нормі кислотно-лужний баланс і вистачало кисню, потрібно стежити за рівнем гемоглобіну. Його падіння помічають за зовнішніми ознаками: ламкість нігтів і волосся, суха шкіра, втома, втрата свідомості, задишка. Вживання достатньої кількості заліза допоможе тримати гемоглобін в нормі. Необов'язково бігти в аптеку і купувати його в таблетованій вигляді, використовуються природні джерела.
Редакція 24СМІ розповість про продукти, які піднімають рівень гемоглобіну, і інший користь, яку вони несуть.
гранат
Гранат - джерело кальцію, білків, заліза, магнію. Він містить вітаміни групи A, B6, B12, C, D. Цей фрукт підвищує рівень гемоглобіну, який в нормі у дітей - від 95 г / л, а у дорослих - від 120 г / л. Вітамінно-мінеральна основа граната корисна при анемії. Вживати його потрібно з обережністю, якщо є супутні хвороби. Гранатовий сік шкідливий для людей з гастритом, виразкою шлунка, панкреатитом, запорами.
Якщо протипоказань до харчування цим корисним фруктом немає, то сік з нього п'ють 3 рази на день по півсклянки за 20-30 хвилин до їжі. Лікарі дозволяють вживати його людям з хворобами шлунка, але в розведеному вигляді. На півсклянки соку наливають півсклянки води. Концентрація буде слабкою.
цитрусові
Коли заходить мова про те, які продукти підвищують рівень гемоглобіну, цитрус в голову не приходить. Про нього думають як про джерело вітаміну C. Але це не вся користь, хоча і основна. Крім того, що ці фрукти захищають організм від несприятливих впливів ззовні, вони ще заповнюють недолік заліза.Організм погано засвоює це мінеральна речовина, йому потрібна сприятливе середовище, яку забезпечує вітамін С. У шкірці цитрусових фруктів міститься в 2 рази більше вітамінів і мінералів, ніж у м'якоті.
Халва
Ці ласощі залишається популярним, не дивлячись на те, що придумали його в Ірані в V столітті до н. е. У 2019 воно як і раніше зустрічається на святковому столі, адже, крім смаку, містить вітаміни. У халву високий вміст заліза, тому вона потрапила в список продуктів для підвищення рівня гемоглобіну.
Її готують з карамельної маси, олійного насіння і горіхів. Таке ласощі рекомендують для харчування при вагітності, коли «нахіміченние» солодощі під забороною.
Морська капуста
Залізо, яке міститься в морській капусті, легко засвоюється організмом. Бурі водорості ламінарія зміцнюють нервову систему, позитивно впливають на роботу серця. У них міститься йод, магній, калій, бром, залізо. Необов'язково з'їдати банку капусти за присід, в день достатньо 2-3 ложки для підняття рівня гемоглобіну в крові.фініки
Деякі прихильники правильного харчування вважають, що якщо вживати тільки фініки і воду, можна прожити на 10-20 років довше. Східні мудреці підтверджували цю теорію досвідом. Перекус з фініків забезпечує зарядом енергії, порцією клітковини і заліза. Вибирати плоди краще ті, які виглядають гірше всіх. Це не означає, що вони гнилі, їх не вимочували в цукровому сиропі перед сушінням. Діабетикам від цих ласощів краще відмовитися.