Сезон простудних хвороб зазвичай доводиться на осінь і зиму. Сонця мало, організм перебудовується і йому не вистачає вітамінів. Щоб ці часи роки не асоціювалися з хворобами і пригніченим станом, потрібно вживати продукти, які зміцнюють імунітет. Чим менше ліків приймає людина, тим краще. Народні засоби діють не гірше.
Про те, які продукти вживати в їжу в сезон застуд, - в матеріалі редакції 24СМІ.
часник
Очолює список корисних продуктів часник. Він з давніх часів вважається дієвим противірусним засобом. У часнику міститься калій, фосфор, йод, вітаміни групи B і C. Він позитивно впливає на органи травлення, а також на роботу серця і судин. Корисно додавати в чай мед з часником.
редька
У редьці у великій кількості міститься вітамін C. Вибирати краще чорний коренеплід, в ньому аскорбінової кислоти більше. Редька активізує захисні властивості організму і робить його міцніше в боротьбі з вірусами. З неї робиться салат або вживається з медом.імбир
Гарячий чай з імбиром, медом і лимоном - ефективний засіб проти застуди. Лікувальні властивості цієї рослини високо цінуються народом. Корисні речовини, які містяться в ньому (цинк, фосфор, залізо, калій і вітаміни), «змушують» імунітет працювати в повну силу. Імбир прискорює обмін речовин, тому ефективний в питаннях скидання ваги.
мед
Імунітет дитини можна зміцнити без ліків, якщо додати в його раціон мед. Завдяки багатому хімічному складу його цілющі властивості сильніше, ніж у інших продуктів. Крім вітамінів, в ньому містяться ферменти, органічні кислоти і мінеральні солі. Мед не тільки бореться з вірусами, але і знімає запалення.
цитрусові
Апельсин і лимон борються з вірусами краще за інших цитрусових фруктів. Вони зміцнюють імунітет, підвищують настрій і допомагають уникнути депресії. Осіння хандра нападає після закінчення теплих літніх днів.шипшина
Плоди шипшини містять вітаміни C, B, K, E і P. Крім них, в цьому продукті є хром, магній, калій і кальцій. Відвар з шипшини не тільки допомагає при грипі простудних захворюваннях, а й знімає втому. Він додає сил, і організм краще протистоїть вірусам.
Кисломолочні продукти
Лакто-і біфідобактерії підтримують роботу шлунково-кишкового тракту і відповідають за імунітет. Вченими доведено теорія про те, що пробіотики зменшують симптоми грипу. Вибирати слід «живі йогурти», щоб від них була користь. Кефір і кисле молоко на тлі кисломолочних продуктів з добавками виграють.
жирна риба
Тунець і лосось містять необхідну дозу омега-3-жирних кислот, які контролюють запалення в тілі. Якщо з'явилися перші ознаки застуди, жирна риба вживається на регулярній основі.Куркума
Ця спеція відноситься до групи Суперфуд. Вона містить антиоксиданти і володіє властивостями, що знімають запалення. Починати приправляти їй страви можна вже на початку вересня, коли «стартує» сезон застуд. Харчування з використанням куркуми в момент хвороби полегшить кашель і зніме головний біль.
Зелена спаржа
У зеленій спаржі містяться вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Вона захищає не тільки від простудних захворювань, але і від виникнення раку. Спаржа стабілізує рівень цукру в крові, виводить токсини і зміцнює організм в боротьбі з застудою.