Образою вважають безпідставні очікування, які трансформуються в психосоматичні хвороби або обертаються конфліктами. Виходить, прощення - це частина роботи по збереженню здоров'я і відносин. Як пробачити образу і не втратити контакт з тими, хто доріг, - в матеріалі 24СМІ.
1. Розмова
Пробачити образу допоможе відверта розмова з близькою людиною. Проговорите образи в концепції «Я-послання», розповідаючи про те, що відчуваєте після ситуації, що склалася. При цьому не переходите на особистості, утримуючись від образ опонента. Ведіть діалог до тих пір, поки ситуація не проясниться і не відчуєте полегшення.2. Пошук плюсів
Що робити, коли образа перекрила кисень? Психологи радять перетворити мінуси в плюси. Це краще робити письмово.
Розділіть лист на дві колонки і розкладіть ситуацію на негативні і позитивні сторони. Як плюсів можна розглянути ті зміни, які відбулися в житті. Кинув чоловік? Тоді, ймовірно, після розділу майна з'явиться сума, яку вийде вкласти в саморозвиток. Звільнили? Шукайте перспективи для професійного зростання в суміжних областях.
А якщо не знайшли позитивних аргументів, то задумайтеся про те, що доля піднесла урок, з якого зроблені точні і корисні висновки.
3. Лист
Метод «листи» використовується в багатьох психотерапевтичних техніках. Краще починати практику вибачення перед сном. Важливо перерахувати думки і почуття, які з'явилися в зв'язку зі сформованою ситуацією. Рекомендується практикуватися протягом 3 днів. А на закінчення не забудьте подякувати кривдника за життєвий досвід. Головне, лист з образами не відправляти, а спалити.4. Помста
На жаль, іноді почуття ображеного порушені настільки серйозно, що зберегти відносини допоможе тільки помста. Для нашої психіки різниці між реальним і ментальним досвідом немає. Тому мова піде про уявному помсту.
Детально прорисуйте покарання для кривдника. Продумайте ті вчинки з боку опонента, які допоможуть пробачити образу. Після закінчення практики настане полегшення.
5. Прийняття відповідальності
Щоб відповісти на питання, як зрозуміти кривдника, потрібно зайняти позицію стороннього спостерігача, що дивиться на конфлікт свіжим поглядом.У поганого вчинку, можливо, є прихований мотив. Це може бути несвідоме бажання захиститися. А популярний спосіб захисту, як відомо, - напад. Або ви мимоволі спровокували вчинок, про який кривдник, ймовірно, вже шкодує.
Аналізуйте ситуацію як стороння людина, так буде простіше розібратися в точних причинно-наслідкові зв'язки. А якщо з'ясували, що і самі не без гріха, то згадайте про свою унікальність, прийміть неповторний досвід і також вибачте себе.
6. Згадати, що все пройде
Людина, який образився, живе в очікуванні справедливості в будь-якому прояві, починаючи від віри в вищі сили і закінчуючи властивостями 3D-світу. І поки чарівники та маги розглядають ситуацію у вищому суді, чоловік збирає образу, тим самим підриваючи здоров'я.
А тому визнайте, що все в цьому житті проходить. Усвідомити це допомагає уявне стирання негативу звичайним ластиком або відвідування кладовища. Це заспокоює емоції і знижує значимість проблеми. І прокидається бажання піклуватися про себе, а заодно прощати, поки серце б'ється в грудях.
7. Танці
Найприємнішим способом пробачити образу вважається танець. Рухи під улюблену музику або, як рекомендують психологи, під африканські барабани дадуть вихід негативним почуттям. Уявляйте, як йде негатив. Дозвольте собі стрибати, кричати, плакати, розкидати речі. Рухайтеся в ритмі музики, поки не відчуєте приємну втому.
Як альтернативний метод підійде биття боксерської груші або генеральне прибирання. Викладайтеся, і тоді на образу не залишиться сил.