біографія
Підтягнуте і струнке тіло - мрія не тільки дівчат, але й хлопців. Досягти ідеального результату шляхом регулярних виснажливих тренувань і здорового харчування вдається далеко не кожному. Одним з тих, хто поставив собі за мету і виконав її на 100%, став Денис Гусєв - професійний російський культурист, майстер спорту Росії з бодібілдингу.Дитинство і юність
Денис Гусєв народився 11 серпня 1981 року в Тихорецке, Краснодарський край. Він був активною дитиною, тому батьки рано віддали його в спортивні секції: на ушу і карате, волейбол і баскетбол. Деякий час хлопчик займався бальними танцями.
Коли Денису виповнилося 10 років, його помітив тренер секції легкої атлетики: через постійні тренування хлопчик виглядав не по роках підтягнуто. Успіх в цьому виді спорту прийшов до Денису швидко, і він потрапив до збірної Росії. Після закінчення школи юний атлет не залишив спорт. У 1998 році він вступив на педагогічний факультет Кубанського державного університету фізичної культури, спорту і туризму.
Батьки Дениса були простими робітниками, виховували двох молодших дітей, тому фінансове становище сім'ї Гусєвих залишало бажати кращого. Щоб допомогти батькам, на другому курсі Денис завершив кар'єру легкоатлета і влаштувався на роботу. У 2002-му спортсмен отримав червоний диплом за спеціальністю тренер-викладач, а два роки по тому - магістерський ступінь.
У 2007 році Денис переїхав до Москви і влаштувався в мережу елітних спортивних клубів World Class персональним тренером. Його клієнтами були зірки кіно і телебачення, артисти естради, спортсмени. Одного разу Дениса помітили представники модельного бізнесу і запропонували спробувати себе в якості моделі. Він потрапив на обкладинки відомих чоловічих видань: Muscle and Fitness. Fintess Magazine, Jorni, «Геркулес», «Залізний світ».
У 2012 році спортсмен звільнився з спортивного клубу і вступив до Московського державного університету економіки, статистики та інформатики на економіста-аналітика, закінчив з червоним дипломом. У тому ж році Денис вирішив взяти участь в змаганнях з бодібілдингу. Так і почалася спортивна кар'єра молодого культуриста.
Спорт
До перших змагань Денис Гусєв готувався три місяці. Його тренером став Дмитро Яшанькин, п'ятикратний чемпіон світу з фітнесу, володар золотої медалі турніру Arnold Classic. Дмитро склав для Дениса програму тренувань і строгий раціон. Старання принесли свої плоди - спортсмен посів восьме місце і увійшов в десятку кращих культуристів Росії, обігнавши багатьох досвідчених бодібілдерів.
У 2013-му Денис став майстром спорту Росії з бодібілдингу та вирішив заявити про себе на світовій арені. Восени він виступив на фестивалі Arnold Classic Europe і домігся приголомшливого успіху. Співвідношення ваги і зростання - 93 кг і 186 см - дозволило Денису взяти золоту медаль в номінації Men's Phisique. Культурист став першим росіянином, який підкорив цю висоту. Перемога відкрила для нього двері в професійну лігу IFBB.
2014 рік приніс Денису бронзову медаль в турнірі IFBB Pro League, який відбувся в Далласі. Гусєв стає першим неамериканцем, який потрапив в трійку кращих на професійному турнірі в номінації Men's Phisique. Однак після цього тріумфу культурист скотився вниз: на більшості змагань він не потрапив навіть до десятки кращих.
За провалами слідують виснажливі тренування і дієти, і в 2015-му Денис знову підкорив IFBB Pro League. Цього разу він зайняв перше місце.
Щоб тримати себе в формі, бодібілдер займається за спеціально розробленою програмою. Її ж він рекомендує прихильникам і наслідувачам. Залежно від того, в якій стадії фізичної форми він знаходиться (сушка або набір маси), підбирається інтенсивність занять і кількість повторень.
Спортсменам, які знаходяться в процесі сушіння, Денис рекомендує займатися шість разів на тиждень. У понеділок зміцнюються ноги: квадріцепси і біцепси стегна і гомілки, у вівторок - трицепси і біцепси рук. У середу триває опрацювання трицепса і спини. У четвер акцент робиться на груди і біцепс. У п'ятницю повторюється понеділкового програма, плюс опрацювання литок. У суботу слід щільна опрацювання м'язів дельт, трапецій і преса.
При наборі маси дотримується та ж черговість занять, але з великою кількістю повторень і при відсутності кардіо-тренувань. Субота стає вихідним днем, але посилюється дієта.
Харчуватися так, як це роблять спортсмени, під силу не кожному. Одного разу в інтерв'ю Денис Гусєв розповів, з чого складається його раціон. День починається з 50 грам вівсянки з сирим молоком і ложкою меду, потім слідують ще три прийоми їжі, що складаються з білків і вуглеводів: червона і біла риба, яловичина, наприклад, з гречкою.
Денис не рекомендує ігнорувати овочі. До кожного прийому їжі варто додавати помідор або огірок. Два-три прийоми їжі повинні обходитися без вуглеводів: салат з морепродуктами, знежирений сир або збиті яєчні білки.
Особисте життя
У Дениса є дружина - Ксенія Коміссарова, яка молодша за на 11 років.
В інтерв'ю спортсмен неодноразово зізнавався, що дружина поки не готова до дітей в силу віку, проте 2 липня 2018 року біля пари з'явилася дитина. Дівчинку назвали Алісою.
Денис Гусєв зараз
Навесні 2018 роки Денис успішно виступив на турнірі в Італії і в черговий раз став кращим: перший росіянин, який виграв турнір IFBB Pro League за межами рідної країни.
Паралельно зі спортивною кар'єрою Денис активно веде блоги в соціальних мережах. У «Інстаграме», наприклад, він публікує фото зі змагань і з подорожей, а також спілкується з шанувальниками.
На YouTube культурист розповідає про свою біографію, тренуваннях і здорове харчування, дає корисні поради про те, як побороти людини, який перевершує вагою, робить огляди на спортивний інвентар.
У 2017 році під одним зі знімків Денис написав, що людина, яка не може собі дозволити купити штани за 70 тис. Руб., «Бидло, одягатися з ринку». Миттєво на спортсмена вилилася критика, і його «Інстаграм» «полегшав» на 2 тисячі передплатників.
нагороди
- IFBB World Women's bodybuilding and fitness & Men's fitness Championship - 2 місце;
- IFBB Arnold Classic Europe - 1 місце;
- IFBB Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) - 3 місце з 34 учасників;
- IFBB Pro Dayana Cadeau Classic - 3 місце з 18 учасників;
- IFBB Puerto Rico Pro - 4 місце з 21 учасників;
- IFBB Pro Miami Muscle Beach - 6 місце з 29 учасників;
- IFBB Pro - Neva Pro Show - 1 місце з 7 учасників (кваліфікація на Mr. Olympia 2016);
- IFBB Pro - San Marino Pro - 3 місце з 5 учасників;
- Mr. Olympia - 16 місце з 40 учасників;
- Moscow Power Pro Show - 4 місце з 14 учасників;
- Galaxy Pro - 1 місце з 11 учасників;
- Veronica Gallego Pro - 6 місце з 16 учасників.