біографія
Френк Зейн - американський спортсмен-бодібілдер на прізвисько Хімік, триразовий «Містер Олімпія», переможець престижних змагань, володар самого пропорційного тіла в історії культуризму.
Народжений в роки Другої світової війни, Зейн - один з найстаріших культуристів, що залишився в живих, експерт в області бодібілдингу та активного довголіття.
Дитинство і юність
Френк Зейн (Frank Zane) народився в Кінгстоні, штат Пенсільванія 28 червня 1942 року. Батько Адам Ф. Зейн ремонтував теле- і радіоапаратуру, мати Лаура вела господарство і виховувала дітей, старшого Френка і молодшого Адама.
Релігійні погляди батьків-протестантів виділяли сім'ю Зейн на тлі жителів міста. Над хлопчиками і висміювали їх. Френк був крихким підлітком і не міг захистити себе і молодшого брата. Він вирішив стати сильніше і пішов в спорт. Спочатку це були командні види: бейсбол, футбол, баскетбол, потім стрільба з лука. З 14 років майбутній атлет почав тренуватися зі штангою.
Ще однією причиною, що спонукала Зейна зайнятися спортом, був спосіб життя батька, який помер в 57 років від зловживання алкоголем і сигаретами. Підліток не хотів такої долі і зробив все, щоб шкідливі звички їм не заволоділи.
Фізичні навантаження не заважали юнакові добре вчитися. Він був сильний в математиці і природничих дисциплінах, отримував нагороди, став найкращим учнем у випуску 1960 року.
Френк продовжив освіту спочатку в університеті Уїлкса штату Пенсільванія, а потім в Каліфорнійському університеті в Лос-Анджелесі, отримав ступінь бакалавра з математики і магістра по експериментальній психології.
Тренування і бодібілдинг
Зейн - триразовий «Містер Олімпія». Його тренування спрямовані не на набір м'язової маси, а на естетичне формування фігури. Спортсмен - володар другої найтонший талії серед бодібілдерів після Серхіо Олива, його відрізняє V-подібний торс з широкими плечима.
Френку дали прізвисько Хімік через ступеня бакалавра наук, до того ж він брав багато добавок і амінокислот, що раніше було незвично. Крім того, атлет поєднував тренування з роботою вчителя спочатку хімії в Рідінге, штат Пенсільванія, а потім математики в Нью-Джерсі і Флориді.
Зейн брав участь в змаганнях культуристів протягом 20 років, до 1983 року, завоював близько 150 нагород. Вперше в 18-річному віці на турнірі штату Пенсільванія зайняв 5-е місце з 50 учасників. А 1969 році Френк перевершив молодого Арнольда Шварценеггера і виграв конкурс «Містер Всесвіт» в Майамі.
У 2003 році прославлений культурист отримав премію Залізного Арні «За самовідданість і багаторічну підтримку спорту».
Антропометричні дані Френка ідеальні для культуриста: вага - 84-93 кг, зріст - 176 см, талія - 76 см, грудна клітка - 132 см, стегно - 67 см, біцепс - 48,5 см, гомілка - 44 см.
Тренування з легкими вагами принесли Зейн багато нагород. Джо Вейдер, засновник Міжнародної федерації бодібілдерів, рекомендував збільшити навантаження, але Френк знайшов для себе золоту середину, яка б забезпечила звання «Містер Олімпія» з 1977 по 1979 роки.
Після трьох поспіль титулів найпрестижніших змагань настав 1980 рік. За 6 тижнів до конкурсу сталася трагедія: атлет послизнувся на краю басейну і отримав травму внутрішньої сторони стегна. У лікарні він втратив 7 кг м'язової маси і шанси на перемогу. Титул «Містер Олімпія" 1980 року дістався Арнольду Шварценеггеру, Френк став 3-м.
У 1983 році Зейн завершив змагальну кар'єру і присвятив себе тренерській кар'єрі, почав писати книги і навчальні посібники для бодібілдерів. Ще однією сторінкою в біографії спортсмена стали участь в «Шоу Майка Дугласа» з 1961 по 1982 роки і зйомки у фільмах «Качаючи залізо» і «Повернення».
Френк практикував різні спортивні програми. Його концепція «тягни-штовхай» мала на увазі прокачування м'язів групами: в 1-й день спина і біцепси, у 2-й - ноги, в 3-й - торс, плечі і трицепси. Цей метод добре опрацьовував глубоколежащие і дрібні м'язи, але не давав швидкого прогресу в параметрах тіла.
У 70-ті роки Зейн звернувся до концепції Залізного Арні, але відмовився від неї через те, що одні м'язи розвиваються швидше інших. У підсумку атлет розробив власну універсальну систему, що відрізняється високою інтенсивністю. Це об'ємно-силове тренування, з чергуванням циклів. Її сенс у тому, що на одному занятті опрацьовуються дві великі групи м'язів і одна мала.
Ця програма підходить і для набору маси, і для «сушки». Різниця полягає в калорійності раціону харчування.
Особисте життя
У грудні 1967 Френк одружився на Христині Харріс. Їх познайомила сестра майбутньої дружини, студентка Зейна. Молоді жили в Каліфорнії, в Санта-Моніці, неофіційній столиці бодібілдингу, а в 1978 році перебралися в Палм Спрінгс, заснували курортну зону «Zane Haven» з тренувальним центром для людей, які прагнуть знайти сильну, естетично розвинену фігуру.
У 1988 році пара купила маєток Кері Гранта і відкрила спортивний комплекс «Zane Experience»
Особисте життя склалося вдало. Христина відразу прийняла і підтримала спосіб життя чоловіка: тренувалася з обтяженням, стала його особистим фотографом. У 1970 році вона виграла корону в конкурсі бікіні на «Міс Всесвіт», а потім покинула змагання, щоб присвятити час навчанню і мистецтва. Вона закінчила Каліфорнійський державний університет в Лос-Анджелесі з відзнакою, отримавши ступінь магістра витончених мистецтв в області живопису, графіки, скульптури, фотографії та ювелірних виробів. А в 1990 році Крістіна отримала ступінь магістра в галузі клінічної психології в Каліфорнійському державному університеті в Сан-Бернардіно.
У 1994 році Зейна включили до Зали слави Джо Уайдера. У 1998-му атлет написав інформаційний бюлетень «Building the Body», який знайомить читачів з новими методами тренувань, мета яких - класична пропорційна фігура.
Френк Зейн зараз
Зараз Зейн живуть в Сан-Дієго, штат Каліфорнія, там же розташований навчальний центр. У вільний час Христина створює прикраси з дорогоцінних каменів і металів.
Спортсмен заснував галерею Зейна в Лагуна-Біч, штат Каліфорнія, яка демонструє фотографії та твори мистецтва, присвячені золотий ері бодібілдингу. Крім цього, Френк управляє комерційним сайтом з продажу книг, навчальних посібників з культуризму, автором яких є сам, і тренувального обладнання, веде блог.
У Френка є сторінки в соціальних мережах. У Instagram він публікує в основному старі фото, є кілька сучасних, де тіло спортсмена виглядає нітрохи не гірше, ніж в молодості.
Зейн продовжує тренуватися сам і тренувати охочих. У 2018 році він розробив програму фітнесу для тих, кому за 40: 3 дні тренувань на пляжі по системі «Містера Олімпія», навчання медитації, дієта, і багато іншого. Вартість програми $ 697 з людини.
Титули і нагороди
- 1965 - Містер Кистоун (Переможець)
- 1965 - Містер Квінсленд (Переможець)
- 1965 - Містер Всесвіт (Переможець в середньому зростанні)
- 1966 67 - Містер Америка (Переможець в середньому зростанні)
- 1968 70 - Містер Всесвіт (Переможець)
- 1971 - Містер Всесвіт серед профі (1 серед низькорослих атлетів)
- 1972 - Містер Всесвіт серед профі (Переможець)
- 1977 - Містер Олімпія (Переможець)
- 1978 - Містер Олімпія (Переможець)
- 1979 - Містер Олімпія (Переможець)
Бібліографія
- 1979 - «Шлях Зейна до прекрасного тіла»
- 1982 - «суперфігуру за 12 тижнів»
- 1992 - «Неймовірна форма назавжди»
- 1997 - «Свідомість, Тіло, Дух. Особисті тренувальні щоденники »
- 2005 - «Навчальний посібник Френка Зейна»
- 2009 - «Розум в Бодібілдінг»
- 2016 - «91 Day Wonder Body»
- 2017 - «91 Day Wonder Abs»