بالىڭىزنىڭ تۇغۇلغانلىقىنى ئويلىغاندا, ئاياللار ئورۇقلاپ, كەلگۈسىدىكى بالىنىڭ ئوزۇقلۇققا موھتاج. ROFFIGMUMM ئەرلەر تۇغۇت خۇشاللىقىنى جىمھىپ دەپ قاراڭ, شۇڭا قىزلار يەتكۈزۈشتىن بۇرۇنقى قىزلارنىڭ قايسى ئۇسۇلنى شەكىلگە ئېلىپ كېلىدىغانلىقىنى ئۆگىنىشكە باشلايدۇ.
بۇ ئەھۋالدىن كېيىنكى بۇ خىل ئەھۋالدىن كېيىن بۇ خىل ئەھۋالدىن كېيىن, چۈنكى چولپانلار «باشقۇرغۇچ» ناملىق ئىششىقنى قىسقا ۋاقىتتىكى كۆڭۈلدىكىدەك بەدەن بەرپا قىلىش. ھامىلدار بولۇشنىڭ ئاقىۋىتىگە قارشى تۇرۇش ئۇسۇللىرى ھەققىدە, 24cm نى دەپ ئاتىلىدۇ.
1. جېننىفېر لوپېز - تۆۋەن كالورىيە
2008-يىلى, ئامېرىكا ناخشىچىسى قوشكېزەكلەر بىلەن پادىشاھلىق بىلەن پادىشاھار بېرىپ, EMMY. ھامىلدارلىق مەزگىلىدە جېننىفېر لوپېزنىڭ مۇكەممەللىكىنى قوزغىغاندىن 20 كىلوگىرام نومۇر ئالدى. ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتكەن جەي لوچىنى ئازادە, بىر ھەپتە ئىچىدە, ھۇجۇم ۋە كاۋاپدان قاتارلىقلار. ئەمما, كۈچ تەڭشەش ھېچقانداق پايدىلانمىدى: جېننىفېر تۆۋەن كالورىيەلىك يېمەكلىككە, دوختۇرلار بىلەن زۆرۈر بولغان كەمچىلىكلەرنى ماسلاشتۇرۇپ بېرىدۇ.2. Holly Berry - يېمەك-ئىچمەك «3-2-1»
تۇغۇلۇشتىن كېيىن دەرھال, خولىس مېۋىسى يېتەرلىك ۋاقىت, تەنتەربىيەگە خىلاپلىق قىلغانلىقتىن يېتەرلىك ۋاقىت بېرىلدى. كېيىن, ھوللېۋول دېسلاش «3-2-1» نىڭ كۈتۈنۈش سىستېمىسىنىڭ ئۈچ تولۇق يېتىلىشى, ئىككى نۇرلۇق ئۇششاق-چۈششەك ئورۇن ۋە بىر ئىچىملىك. قالغان ۋاقىت ياش ئانىسى سۇنى كۆردى. كېيىن ئۇ خىزمەتنى ئۇلاپ, بىر يېرىمدىن بىر يېرىم بولىدۇ.
3. زاۋۇتى ئۇيقۇخوۋىچ - «5 ئامىللار»
ھوللىۋوغ چوڭىيىپ, 20 ياشقا كىرگەندە, بالا تۇغۇش ئېھتىماللىقى بولغاندىن كېيىن ئورۇقلايدىغان ۋە ئۇزۇن تۇتۇلغاندىن بۇيان ئورالغان كىشىلەر. تۇنجى تۇغۇلغان بوۋاقنى قورال يېزىشتە سۈكۈت قىلغاندا ئۆزىنى يېمەكلىك قىلىپ قويمىدى ۋە ياراتقۇچى 34 KG (ئېغىرلىقى 92 كىلوگىرام).بۇ ئۇسۇل «5 ئامىل» دەپ ئاتىلىدىغان ئۇسۇلى بويىچە قۇتقۇزۇۋېلىندى: ھەر ھەپتە بەش ئاۋاز ئوزۇقلۇق ۋە بەش خىل چېنىقىش. تەنتەربىيە مەشىقى بەش مەشىقنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ: ئىللىقلىق, ۋېلىسىپىت مىنىش, ئېلىۋاتقان, يۈگۈرۈش, يۈگۈرۈش, يۈگۈرۈش مەشىقىنى مەشىق قىلىڭ (ئاخبارات ۋە كەينىنىڭ مۇسكۇلىنى كۈچەيتىش).
4. مارىخ كارى - AquaaeroBics
ھەر بىر ھامىلدار قوشكېزەكنىڭ ھامىلىدار بوتۇلكىلار 30 كىلوگىرام. مارىيانىڭ كارىۋى ئۆزىنىڭ تۇغۇتتىن كېيىنلا ئېتىراپ قىلىنغان, ئەمما قالغانلاردىن كېيىنلا كېيىنلا بايقالغان, ئەمما كېيىنچە كۈرەش قىلىش ۋە جاسۇسلۇقلارغا قارشى تۇرۇش ۋە ئوزۇقلۇققا قارشى تۇرۇش ۋە سۇ چىقىرىشنىڭ ياردىمى (غايەت زور چېنىقىش) نى ئىگىلىدى.
5. بالە كرىستالاسخېۋا - گىمناستىكا
ھامىلدارلىق مەزگىلىدە, روبېرت (2012), پاۋلۇت (2012), پاۋلۇسنىڭ ئوزۇقلۇق ئىشلىتىلىشى, چۈنكى ئۇ 15 كىلوگىرامغا چۈشۈرگەن. قانداقلا بولمىسۇن, بىر قامايتېلتېۋانىڭ ئورنى: ئوزۇقلۇق ئىشلىتىش ماتېرىياللىرىنى ئىشلىتىش خاشنى چەكلەش ياكى يېيىش نېسىۋىسىنى ئاسانلا قايتۇرمايدۇ. تۇغقان بەرگەندىن كېيىن سىيرىلما چولپانلار كۈچلۈك مۇرەككەپ ئۇسۇلدا: گىمناستىكا, ئوراش ۋە ئۇۋۇلاش.6. Polina Gagarin - تاماقنى تۈزىتىش
تۇغۇتتىن كېيىن, كۆكرەك پەردىسى پولىمنا گامگارىناغا ئوخشاش ئالتە ئاي ۋاقىت كېتىدۇ. روسىيەنىڭ ئىجرا قىلىنىشى 40 كىلومىتىر ھامىلىدار بولغان. ئىككىنچى بالا «« »ناخشىچىنى كىچىك زىيان ئۈستىگە بەردى. ئارتۇقچە يېمەكلىكنى (ئەتىگەندە يېمەكلىك تاماقلىرى بىلەن (ئەتىگەندە كاربون ئاق تاشلاش ۋە كەچتە) نىڭ ياردىمىدە ئالغا ئىلگىرىلىيەلمەسلىك بىلەن شۇغۇللانغىلى بولىدۇ ئىدى, كەچتە - تالانتلىقلار ۋە ئاقسىللار. ئاقسىللار) ۋە دائىملىق تەنتەربىيە.
7. ئېلىنا Timnikova - لىمفا كەسپى
2012-يىلى, سارايلار گۇرۇپپىسىنىڭ سابىدىئونلىرىگېۋىتنىڭ سابىدىئېگېۋىك بىلەن ئاخىرلاشقاندىن كېيىن, تۇغۇلۇشتىن بۇرۇنمۇ ئەسلىگەۈپ بولدى, بۇنىڭدا ئۇنىڭ بىر مەقسىتى بىلەن شەكىلگە تېزلا رەتلەنگەن. ھەيران قالارلىق, ئېلىنا دىئېلمان ئۇنى قىلىشقا ئۇرۇندى. بۇ مەخپىيەتلىك ناھايىتى ئاددىي: ئەتراپلىق ئۇسۇل قوزغالمادلىق ئىشلىيەلەيدۇ. ناخشىچى تەنتەربىيە مەيدانىغا قاتناشقان, مەزمۇنلىرىمغا باردى (توك سوقۇلغان مۇسكۇللىرىنىڭ تەسىرى), لىمفا سۇ ئۈزۈش ئۇۋۇلاش. تېرەنىڭ ئېلاستىكىسى كۈندىلىك ئورەكنى قايتۇرۇشقا ياردەم بەردى.