Психологлар әйтүенчә, психологлар әйтүенчә, тиз холык сәламәтлек өчен зарарлы. Алайса, эмоцияләрне ничек контрольдә тотарга, кәеф һәм алга таба мөнәсәбәтләрдә файдалы булачак. The QUARE вакытында хисләрне контрольдә тоту ысуллары турында - редакцияле материалда 24см.
Аңлаешсызлыкка эмоцияләр бирегез һәм аларга беренче кешедән әйтергә
Сез билгеле бер ситуациядә кичергән эмоцияне ачыклагыз. Ачу, мыскыллау, ачу, борчылу, көнчелек - хәзерге хәлне тирәнрәк аңларга ярдәм итүче тәҗрибә.
"I-хәбәр" техникасында урнашкан эмоцияләр әңгәмәдәшне сезнең хисләрегезне аңларга ярдәм итәчәк. Бәхәс тудырган фактны китерегез. Миңа конфликт белән бәйле нәрсә булуыгызны әйтегез: "Мин үпкәләмим / а", "Мин борчылам", - дип куркыттым / а ". Хәзерге ситуациянең сезгә яки әйләнә-тирә мохитен аңлату. Ахырда, сез күрергә теләгән тәртип турында хәбәр итегез. Сөйләшү процессында сак булыгыз: фактлар яки гамәлләр турында сөйләшегез һәм кем белән конфликт булган шәхесен бәяләмәгез.
Иртәгә бу турыда уйланырмын
"Windил белән беткән" дан танылган гыйбарәне исегездә тотыгыз? Римның геройы бәхәсле ризыклардан башлап, бәхәсләр һәм ант итү вакытында ачыла. Wayлдан файдаланып, үзеңә ялда печән алу вәгъдәсен бир. Шул ук вакытта көндәш кеше ризасызлыгын белдерә, акыллы аргументларга һәм гади акылга мөрәҗәгать итәргә мөмкинлек бирүче композицияне дәвам итегез.Әйткәндәй, икесе бәхәстә катнашалар. Әгәр бер әңгәмәдәш ачуга бармаса һәм тоннан артмаса, сөйләшү структур каналына керә ала.
Урыннарны үзгәртү
Бу кеше шулай итеп тәнкыйть яки ризасызлык сүзләрен ишетеп, үз-үзеңне саклау инстинкты тетрәндерелгән. Рәнҗетүчегә җавап бирергә риза, ул хокук бозучыга җавап бирергә тиеш. Алмашу яки һөҗүм бәхәскә китерәчәк. Әгәр сез импульсив җаваптан калсагыз, конфликттан сакланырга мөмкин.
Хисләрне кысып, ризасызлыкның сәбәбен аңларга тырышыгыз. Кайвакыт аргументлар авыр. Үзара файдалы конфликтны үзара файдалы чишәргә тәкъдим итегез. Ситуацияне анализлау гадәте бүтән кешеләрнең эмоциональлеге белән бәйләнешкә биреләчәк.
Сулыш
Әгәр дә сез эмоцияләрне контрольдә тотарга икәнен аңламасагыз, "корсак" әкрен һәм тирән сулыш алырга барыгыз. Дименсиональ сулыш тиз ял итә һәм тискәре эмоцияләрне тыныч кына яшәр өчен көч бирә.Халык зирәклегеннән файдаланыгыз
"Телне тешләү" фразеологик "кинәт ябыла" дигәнне аңлата. Чыннан да, кеше тиз сөйләшкәндә, тел телне үз-үзеңне сөйләүче тел тешли. Принцип әсәрләре һәм бәхәсне профилактикалау.
Ант итү процессында репетитка очлары бераз сатып алса, организм стимулына һәм эмоциональ хисләргә дә җавап бирәчәк, өстәмә сүзләр турында уйланыр.