Хурлау психосоматик авыруларга үзгәртелә торган нигезсез өметләрне карый, яисә конфликтны әйләндерү. Ул чыга, кичерү сәламәтлекне һәм мөнәсәбәтләрне саклау буенча эшнең бер өлеше. Рәнҗетүне ничек кичерергә һәм кыйбат кешеләр белән элемтәләрне югалтмаска - 24CMI материясендә.
1. Сөйләшү
Рәнҗетүе якын кеше белән ачыктан-ачык сөйләшергә ярдәм итәчәк. Хәзерге ситуациядән соң хис иткәнегез турында сөйләү. Шул ук вакытта, шәхескә бармагыз һәм көндәшнең мыскыллауларыннан тыелыгыз. Бу диалогны хәл чистарта һәм җиңеллек сизгәнче йөртегез.2. Эзләү плюс
Хурлау кислородны блоклагач нәрсә эшләргә? Психологлар минусларны уңышларда борырга киңәш итәләр. Язуда эшләү яхшырак.
Таблицаны ике баганага бүлегез һәм тискәре һәм уңай якларга вәзгыятьне чабасыз. Өстенлекләре буларак, сез тормышта булган үзгәрешләрне карый аласыз. Ир ыргыттымы? Аннары, мөгаен, милек бүлегеннән соң, сумма пәйда булачак, ул үз-үзен эшләргә инвестицияләнәчәк. Аттымы? Күрше җирләрдә профессиональ үсеш перспективаларын эзләгез.
Әгәр дә сез уңай бәхәсләр таба алмасагыз, язмышның төгәл һәм файдалы нәтиҗәләр ясаган сабак турында уйлагыз.
3. Хат
"Хат" ысулы күп психотерапевтик техникада кулланыла. Йокларга кадәр кичерү практикасын башлау яхшырак. Агымдагы ситуация белән бәйле уйларны һәм хисләрне санап чыгу мөһим. 3 көн шөгыльләнергә киңәш ителә. Ахырда, тормыш тәҗрибәсе өчен хокук бозучыга рәхмәт әйтергә онытмагыз. Иң мөһиме - үпкәләү белән хат җибәрергә тиеш түгел, ләкин яну.4. Revenч
Кызганычка каршы, кайвакыт рәнҗетелгән рәнҗетелгән зыян күрү шулкадәр җитди ки, үч алу гына мөнәсәбәтләрне сакларга ярдәм итәчәк. Безнең психич өчен реаль һәм психик тәҗрибә арасында аерма юк. Шуңа күрә бу психик ут турында булачак.
Хокук бозучы өчен җәза таратыгыз. Хурлауны кичерү өчен көндәшнең бу эшләрне уйлагыз. Практика ахырында рельеф киләчәк.
5. җаваплылыкны кабул итү
Рәнҗетүчеләрне ничек аңлау соравына җавап бирү өчен, яңа партия күзәтүчесе позициясен яңа каралган конфликтка карап кирәк.Резидент булмаган актның яшерен мотивы булырга мөмкин. Бу яклауның аңсыз теләге булырга мөмкин. Популяр яклау ысулы, сез белгәнегезчә, һөҗүм. Яки сез хокук бозучы, мөгаен, үкенгән эшне җиңәрсез.
Ситуацияне чит кеше итеп анализлагыз, бу максатлы мөнәсәбәтләрне ачыклау җиңелрәк булачак. Әгәр дә алар үзләре гөнаһсыз түгеллеген белсәләр, уникальлекне исегездә тотыгыз, уникаль тәҗрибәне кабул итегез һәм үзегезне кичерегез.
6. Исегездә тотыгыз
Рәнҗетелгән кеше, гаделлекне көтеп яши, иманнан, иман югарылыгына һәм 3D дөньяның үзенчәлекләре белән бетү белән. Тылсымчылар һәм тылсымчылар Courtгары Судтагы хәлне ир-ат явызлыкны саклый, шуның белән аның сәламәтлеген боза.
Шуңа күрә, бу тормыштагы бар нәрсәнең дә үткәннәрен таныгыз. Моны тормышка ашыру, бу тискәре әйберләрне гади бетергеч яки зиратка бару белән бәйле. Бу эмоцияләрне ышандыра һәм проблеманың мөһимлеген киметә. Yourselfзең турында кайгырту теләген уят, һәм күкрәгендә йөрәк тибүләре белән кичерү өчен кичерү өчен.
7. Бию
Хокук бозуның иң күңелле ысулы - бию. Яраткан музыкагыз өчен хәрәкәт, психологлар тәкъдим иткәнчә, Африка барабаннары астында тискәре хисләр бирәчәк. Тискәре киткәннәрен күз алдыгызга китерегез. Сикереп торырга, кычкырырга, еларга, таратырга рөхсәт итегез. Сез рәхәт ару хисенә кадәр музыка ритмында хәрәкәт итегез.
Альтернатив ысул буларак, боксның грейпень яки гомуми чистарту. Сөйләшегез, аннары җинаять булмас.